什么運動可以降高血脂呢？
2017-04-15 10:14:33 來源：360常識網
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導語：現在人們的生活條件越來越好了，這時候的飲食就可以隨心所欲，想吃什么都可以。一些喜歡吃肉類食物的人，往往身體比較的胖，如果這樣的人體
現在人們的生活條件越來越好了，這時候的飲食就可以隨心所欲，想吃什么都可以。一些喜歡吃肉類食物的人，往往身體比較的胖，如果這樣的人體檢的話，可能就會發現自己的血脂高。血脂高對于人體的危害還是比較大的，因為它是許多疾病的根源，所以一定要注意把血脂降下來。除了飲食的控制以外，還要注意運動來降血脂。
1、慢跑。運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。
2、快走。運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。
3、登山。進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。
4、騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
5、打網球。與同伴進行健身性質的打網球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球，這種能夠持續較長時間的網球運動，也是能夠降低血脂的運動。
如果想要通過運動來降血脂，可以采取一些有氧運動，比如上文中提到的慢跑、快走等，每次運動要注意堅持三十分鐘以上，這樣就可以讓體內的脂肪得到消耗，慢慢的堅持，就可以讓血脂降下去。在飲食上也需要注意，少吃肥甘食物，多吃青菜和水果。
