兒童少年時(shí)期，是一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期，這時(shí)注意科學(xué)地鍛煉身體，不僅對(duì)于當(dāng)時(shí)的體質(zhì)增強(qiáng)有重要作用，而且對(duì)一生的健康水平也影響深遠(yuǎn)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長(zhǎng)階段，科學(xué)地體育鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)跑跳等活動(dòng)對(duì)骨骼有一定的機(jī)械刺激作用，能促使骨骼長(zhǎng)得更長(zhǎng)和堅(jiān)固。

心臟的生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰：從出生至五歲是心臟生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)高峰，青春發(fā)育期是心臟生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰。在這兩個(gè)高峰階段，心臟生長(zhǎng)發(fā)育特別快，如果在這兩個(gè)高峰期注意科學(xué)鍛煉身體，成年后心臟功能將會(huì)達(dá)到一個(gè)較高的水平。

從小鍛煉，還對(duì)兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進(jìn)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，為生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料；呼吸功能的增強(qiáng)使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到更高水平。

從小鍛煉，還對(duì)兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進(jìn)作用。可見(jiàn)孩子們從小注意鍛煉身體，無(wú)論對(duì)孩子的健康及智力發(fā)展都有重要影響。為此，孩子從小就要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，才能收到“從小鍛煉，受益無(wú)窮”的效果。

3歲以后的孩子，其神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育都日趨成熟，孩子的體格鍛煉應(yīng)該采取綜合的形式來(lái)進(jìn)行。通過(guò)室外走、跳、跑、攀登等體育運(yùn)動(dòng)，做兒童健身操或運(yùn)動(dòng)量較大的游戲活動(dòng)，既可以利用充足的陽(yáng)光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過(guò)各種活動(dòng)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生積極的影響。

孩子的室外進(jìn)行步行、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇沒(méi)有汽車(chē)、摩托車(chē)的空曠而安全的場(chǎng)地，學(xué)校的操場(chǎng)或校園最為適合。平常孩子鍛煉的時(shí)間可以選擇在晚飯之后，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孩子不僅沒(méi)有大人帶領(lǐng)，最好還有年齡相仿的孩子一塊進(jìn)行鍛煉，這樣的孩子會(huì)覺(jué)得更有趣，否則，孩子可以能在室外玩一兩個(gè)小時(shí)，帶孩子到室外鍛煉時(shí)，記住給孩子穿適合于運(yùn)動(dòng)的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子會(huì)感到不舒服，嚴(yán)重的還會(huì) 感冒。

居住在人口稠密找室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地困難的城市中心，我們除多帶孩子進(jìn)行郊游之外，還應(yīng)盡量設(shè)法利用現(xiàn)有的室內(nèi)環(huán)境，與孩子做一些運(yùn)動(dòng)量較大的游戲，不然孩子不僅得不到身體鍛煉，而且還可能因過(guò)剩精力得不到發(fā)泄，專(zhuān)與我們作對(duì)。這種情況下，如果我們?cè)儆锰枪恻c(diǎn)一哄，孩子就很容易長(zhǎng)成 肥胖兒。

夏天孩子穿得少，活動(dòng)靈便，是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。孩子放暑假期間，我們最好多帶孩子到安全的游戲場(chǎng)地游泳，這既可以消暑納涼，又可以鍛煉孩子的身體。同時(shí)，游泳還是孩子最喜歡的活動(dòng)，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結(jié)合在一起。