比飯后百步走還要厲害的保健法大公開
隨著人們生活水平的提高，人們在追求物質(zhì)生活的同時，也在追求健康養(yǎng)生。其實生活當中健康養(yǎng)生的方式是比較多的，很多人都知道飯后百步走可以活到99，也就是說在平時堅持散步等運動能夠促進身體的健康。生活當中還有一些比飯后百步走還要更厲害的保健方法，下面就和360常識網(wǎng)一起來了解下。
那么比飯后百步走還要厲害的保健法是什么呢？
晚上11點前睡覺
晚上11點到凌晨三點，是我們身體肝臟修復(fù)的最佳時段，也是肝臟解毒排毒的最佳階段，所以在晚上11點前就應(yīng)該上床睡覺，這樣利于肝臟解毒，能夠保證全身的健康。
遠離酒和藥
很多人認為自己身體是要滋補，就會胡亂的吃一些保健品或者藥品來滋補身體，其實胡亂的進步不僅不利于身體健康，反而會對身體造成危害。而且當身體出現(xiàn)小病的情況下，能食療的最好采取食物調(diào)理身體，千萬別盲目的用藥，很多的藥物都會經(jīng)過肝臟代謝解毒，就會對肝臟造成損傷，很容易形成藥物性肝炎。意思，長期大量的喝酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，會對肝臟造成嚴重的損傷，所以在平時應(yīng)該遠離酒和藥。
多吃蔬菜水果
要想有健康的身體，就要有健康的飲食方式，在平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還要補充一定的蛋白質(zhì)，應(yīng)該多吃蛋類食物和豆類食物，但是不能夠經(jīng)常吃高脂肪和高熱量的食物，特別是一些烤肉和紅燒肉以及漢堡之類的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，對我們的肝臟都有保護作用，而且能夠起到降壓降脂的作用，可以減少患心腦血管疾病的風險。
少鹽多醋
經(jīng)常吃鹽分比較多的食物，那么就會影響鈣質(zhì)的吸收，會導(dǎo)致血壓升高，所以在平時應(yīng)該保持飲食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的時候最好是放上一些醋，那么就可以降低血壓血脂，可以促進腸胃的消化，可以促進鈣質(zhì)的吸收，是有利于身體健康的。
進食充分咀嚼
在吃飯的時候不要狼吞虎咽，應(yīng)該細嚼慢咽，這樣能夠幫助腸胃的消化，可以避免身體發(fā)胖，而且能夠緩解緊張焦慮不安的情緒。在平時養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，可以降低患糖尿病的風險，而且能夠降低患腸胃疾病的幾率。
適當?shù)男陨?/strong>
其實性生活也是一種體育運動，在性生活過程當中全身壓力都能夠得到釋放，不僅身體能夠得到放松，而且精神上也能夠減壓，可以緩解緊張焦慮不安的情緒，能夠讓心情變得愉悅，所以每周進行三次性生活可以延緩衰老，而且能夠強身健體。
加強鍛煉
現(xiàn)在的都市生活，大部分人都沒有步行的習慣，一出門就是開車代步，其實這種壞習慣會增加患疾病的風險，在平時可以堅持步行快走和漫步等運動方式來促進身體健康，可以增強免疫功能，可以減少患各種疾病的風險。
溫馨提示
上面介紹了幾種健康養(yǎng)生的保健法，大家要想身體健康，就應(yīng)該遵循上述幾種保健方法，最關(guān)鍵的是應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，每天以良好的心態(tài)面對生活，不僅能讓自己變得健康而美麗，而且能夠感染到身邊的人，還會受到家人和朋友的尊敬和喜愛。
保健誤區(qū)
1)皮膚發(fā)癢用手抓
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
2)戴口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
3)飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
4)熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
5)手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
6)蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
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