生活當(dāng)中很多人會遇到睡覺打呼嚕的問題，這很容易影響和他一起睡覺人的健康，那么打呼嚕的危害有哪些呢？打呼嚕怎么辦呢？如何治療打呼嚕呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！希望能幫助到大家哦！

經(jīng)常打鼾？鼾聲震天？為什么！

這個(gè)原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)樘郑€有可能是因?yàn)榫啤⑺幬铩⒄眍^……

如果實(shí)在不想去看醫(yī)生，可以先調(diào)整生活方式來緩解打鼾癥狀，下面小編就給大家介紹7種簡便易行的方法。

1.枕頭下放大蒜

枕頭中含有真菌的話，會隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細(xì)菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個(gè)枕頭的時(shí)候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。

而在枕頭下放個(gè)大蒜，雖然味道有點(diǎn)刺鼻，但是久用后，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭里的細(xì)菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時(shí)候給鼻子增加負(fù)擔(dān)哦！

2.減輕體重

健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖！

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

3.戒酒

喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。

特別是在睡前4～5小時(shí)攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

4.養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會加重打鼾的癥狀，比如長期熬夜工作后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。

所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

5.保持鼻腔通暢

鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

6.換個(gè)枕頭

還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎？

塵螨會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。

如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>

7.多喝水

當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的癥狀。

一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝1.5～2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。

打鼾的危害有哪些

1、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會引起窒息死亡。

2、危害心理健康

由于長期打鼾導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量得不到保證，使得患者在白天的工作和學(xué)習(xí)中，會出現(xiàn)頭暈頭痛、精神不集中等表現(xiàn)，最終導(dǎo)致經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

3、心血管病

據(jù)調(diào)查，打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時(shí)，時(shí)常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

5、血氧不足

打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

6、影響面容形象

打鼾的女性會由于血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和其他嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)，從而極大地?fù)p害她們的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)崆?到15年進(jìn)入更年期。

打呼嚕的原因是什么呢？

1、氣道狹窄

很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。

2、身體肥胖

在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習(xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。

4、遺傳

有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān)。

5、過度疲勞

過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個(gè)影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。

結(jié)語：打呼嚕是十分常見的問題，但是你知道嗎？睡覺經(jīng)常打呼嚕對于身體是有傷害的，所以如果經(jīng)常打呼嚕的話，那么就要趕緊治療了，那么打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢？打呼嚕怎么治療呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！