當結(jié)束了上午半天的工作，早已饑腸轆轆了，因此中午便會吃頓豐盛的美食犒勞自己，所以當饑餓的肚子遇上美味豐盛的美食，便產(chǎn)生了一個吃飽、吃撐的故事。然而，雖然吃飽了，很心滿意足，既為所消耗的能量進行了補充，又滿足了嘴巴的需求，那么下面是不是就美美的午個休呢？你是否想過應(yīng)該如何進行消食的事項？

今天小編就來為大家講解下，中午飽食后做好消食的事宜能有效的防止胃病產(chǎn)生！

一、消食的重要性

午餐是一日三餐中承上啟下的重要一餐，并且中午吃好也是很多人養(yǎng)生的關(guān)鍵，所以對于午餐人們是很注重的。但是，吃完午餐之后，食物會進入腸胃進行消化和分解，并被人體所汲取營養(yǎng)能量，達到更好的維護身心健康的作用。

然而不少人吃完午餐之后，多會忽略消食的重要性，進而所采取的一系列不良習(xí)慣很容易損害胃部健康，從而易罹患胃部疾病的產(chǎn)生。所以做好消食的事項是防止胃病產(chǎn)生的有效手段。

二、如何輕松有效的消食

1、飯后走

當吃完午餐之后，胃部處于一個相對充盈的狀態(tài)，并且食物在胃部中需要經(jīng)過一段時間的消化才能更好的被人體吸收其中所含的營養(yǎng)成分，并且腸胃消化的進程和人體自身的腸胃機能也有很重要的關(guān)聯(lián)。

而只有保證腸胃道中有充盈的血液供應(yīng)，才能確保更好的對食物進行消化，其中，在飯后選擇散會步便能有效的保證腸胃道得到更多血液的供應(yīng)。

有句俗話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，但是這里說的飯后散步并不是指剛吃完飯之后進行，而應(yīng)該先歇10分鐘左右。在飯后散步的過程中，能更好的促進腸道的蠕動。

這對于促進食物的消化，防止食物在胃部中形成不良的堆積是很有益處的，一來不僅能增強腸胃的負擔(dān)，二來又能使得食物中的養(yǎng)分更好的被人體所吸收利用，長久堅持，不僅能有效防止胃部疾病的產(chǎn)生，而且還能輕松減肥。

所以說，對于一些吃飽飯會感到胃部脹脹的人群來說，不妨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、散會步，一邊欣賞下外面的風(fēng)景，一邊幫助食物消化。

但是，飯后散步并不是適用于所有人，其中對于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合，相對于飯后散步來說，選擇飯后平臥更佳。

2、按摩小腹

按摩保健一直是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，其中就飽食來說，在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來加快食物消化的速度，以此更好的起到防病養(yǎng)生的作用。

并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時間緊湊、沒有更多時間進行消食的人群。

在對腹部按摩的時候，手部按壓在小腹部處，然后有規(guī)律的對其進行打圈式按摩，能很好的對腸胃起到促進蠕動的作用，也是改善腸胃機能的重要方法。

在對腹部進行按摩的時候，會產(chǎn)生良好的刺激，并且會通過神經(jīng)傳入到大腦中，對于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)十分關(guān)鍵。

另外在對腹部按摩的時候還能促進腹部處脂肪的燃燒，防止多余的脂肪在腹部產(chǎn)生不良的堆積，也是防止肥胖產(chǎn)生的有效形式。

三、飽食后的禁忌

1、不宜立馬睡覺

很多人飽食一頓之后，常會感到犯困，于是便會選擇美美的睡上一覺，尤其對于一些上班族們來說，中午吃飯的時間甚是短暫，因此吃飽飯之后，多會趕緊睡覺，以確保下午工作能有精力。

但是，當吃飽之后，食物在腸胃中還沒有被消化，所以此時睡覺的話便會影響正常的食物消化，加重腸胃的負擔(dān)，另外食物堆積在腸胃中，還會導(dǎo)致腹部贅肉的產(chǎn)生。所以飽食過后立馬睡覺是不可取的。

2、不宜劇烈運動

飽餐過后，食物需要大約1小時左右的時間進行消化，而如果飽食之后立馬進行劇烈運動，便會使得腸胃蠕動的能力減弱，從而導(dǎo)致腹痛、消化不良的狀況，尤其對本身就患有胃病的人傷害更大。因此，在飯后不宜劇烈運動，一般在1小時后進行比較適宜。

結(jié)語：上文中小編向大家講解了，在中午飽食過后快速有效消食的方法，希望大家一定要認真履行，另外對于一些中午休息時間較短的人群，還要重視起消食的益處，勿要為了睡覺補充體力而縮減消食的時間，一定要擰得清事情的輕重哦！