衰老是人們都想要拒絕的事情，但是在生活中人衰老的走勢從來不會改變，可以說對于衰老人們只能將之延緩，卻無法將之逆轉，但即便是延緩衰老的速度，對于很多朋友來說都是一件十分困難的事情，其實在生活中想要延緩衰老方法十分簡單，只要在睡前做好下面這些事情即可。

睡前如何抗衰老

一、動一動

睡前動一動是延緩衰老的最好方法之一，要知道睡眠本就有著延緩衰老的作用，而在睡前運動一番可以幫助人們排出導致衰老的氧自由基，此時在進入睡眠這樣便可以讓身體得到很好的恢復，從而延緩衰老的速度。

所以在生活中想要延緩衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨試一試運動這樣的方式，相信能夠得到很好的效果。

二、睡前按摩

睡前按摩同樣可以幫助人們延緩衰老的速度，要知道除了機體能力之外，肌肉彈性、活力下降，同樣是衰老的癥狀，而通過合理的按摩，能夠幫助人們有效提高肌肉的彈性以及活力，這樣肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也會減慢。

此外，在睡前通過按摩還可以很好的促進人睡眠的質量，可以說這是一舉兩得的方法，因此想要延緩衰老可以在睡前按摩一下身體哦。

三、泡腳

泡腳同樣是一種很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡腳對于抗衰老來說有著重要的作用，因為泡腳能夠促進血液循環，讓五臟六腑變得更加健康，更加年輕，這樣人衰老的速度就會變慢。

此外，通過泡腳還可以促進流汗，將身體內部的毒素排出，而這同樣是延緩衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡腳吧。

四、睡前梳頭

人衰老的速度加快除了因為身體因素之外，緊張同樣是一個重要的原因，而在睡前梳頭能夠讓頭皮舒緩下來，幫助人們避免緊張的情緒，此外，在睡前梳頭還可以舒緩頭部血管，避免心腦血管疾病出現。

并且睡前梳頭還可以安撫人的情緒，讓人能夠更快的進入睡眠之中，而這對于對抗衰老來說同樣是很有益的事情，因此在睡覺之前可以多多做一做哦。

五、睡前排便

很多朋友都有起床后排便的習慣，其實睡前排便和起床后排便同樣重要，因為睡前排便能夠減少糞便堆積在身體內部的時間，可以有效防止糞便中的有毒有害物質被二次吸收，甚至被三次吸收，這樣便可以輕松延緩衰老的出現，因此睡前排便是很重要的事情。

衰老是人們都想要避免的事情，但人們養成的一些習慣卻很容易導致衰老出現在身體上，所以想要對抗衰老，就要講這些習慣改正，下面就讓我們來看一看要改正哪些習慣才可以幫助人們避免衰老速度增加的情況出現吧。

一、改掉熬夜的習慣

熬夜對于身體的損傷很大，并且在生活中熬夜稍不注意就會導致疾病出現在身體上，同時因為人長時間的熬夜，身體得不到休息，所以總是處于透支狀態中，因此很容易就會導致衰老的速度增加。

我們可以看到，很多即便是六七十歲的人看起來依然很年輕，這便是不熬夜帶來的好處，反之，一些人年紀輕輕便出現了大量的皺紋，這便是經常熬夜所導致的，所以想要延緩衰老的速度，對于熬夜這件事情就要重視起來才可以。

二、改掉睡前抽煙的習慣

睡前抽煙對于身體健康來說同樣有著很多的危害，尤其是對于想要對抗衰老的人來說，如果不該掉睡前抽煙的習慣，所做的讓你和事情都將是白工，因為睡前抽煙會讓香煙中的有害物質隨著血液運行侵襲身體各個器官。

而人在睡眠中是身體抵抗能夠最弱的時候，此時這些有害物質便可以輕松破壞身體的健康，甚至會大量殺死身體內部的細胞，從而導致人衰老的速度增加，因此在生活中想要讓衰老的速度變慢，對于睡前抽煙的習慣一定要加以改正。

結語：衰老是一件讓人十分惱怒事情，在生活中人們雖然無法逆轉衰老，但是延緩衰老的速度還是可以的，只要通過合理的方式即可，而本篇文章為大家帶來的便是在生活中合理的抗衰老方式，有需要的朋友可以試一試，相信能夠得到很好的效果。