入秋之后天氣變得涼爽，但是也是人體陽消陰長的重要時期，并且從炎熱的夏季逐漸過渡到?jīng)鏊那锛?，人們的保健方式上也需有所注意和修整，這樣才能更好的維護(hù)人們的身心健康。那么，人們需要注意哪3點才能起到不錯的滋陰潤肺的效果呢？

一、做好哪些能滋陰潤肺

進(jìn)入秋季之后，天氣明顯干燥起來，而秋燥易傷肺，因此在秋季養(yǎng)生中最為主要的便是做好潤肺的工作。

1、注重合理飲食

秋天伊始，暑氣還沒有完全消失，并且早晚的溫差逐漸大起來，天氣變化也很無常，所以說入秋養(yǎng)生一定要根據(jù)天氣的變化適時的增減衣物，以免受到寒氣的侵襲，誘發(fā)一些不適癥狀產(chǎn)生。

秋季天氣涼爽，從中醫(yī)理論來看，五臟屬肺，此時正是養(yǎng)肺的重要季節(jié)，所以說在日常飲食中需要多吃一些滋養(yǎng)肺部的食物，且以滋陰、甘味食物為主，能很好的利于肺部機(jī)能的調(diào)節(jié)。

并且，秋季進(jìn)食需要以簡為主，不宜過繁，因為此時人體的陽氣比較衰弱，胃部之氣也處于一個虛弱的狀態(tài)，而飲食如果過雜，則很容易造成消化不良的產(chǎn)生，不利于胃部的養(yǎng)護(hù)，因此對于一些脾胃虛弱的人群，在飲食中多吃一些溫?zé)帷⒓?xì)軟的食物。

另外一點，立秋之后，氣溫雖然變得大，中午的溫度也相對高一些，身體也很少出現(xiàn)黏糊的感覺，因此很多人便會選擇食療進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)以彌補(bǔ)燥熱的夏季飲食中虧空狀態(tài)，這也就是所謂的貼秋膘，但是貼秋膘一定要適度，不能大吃大喝，尤其是一些油脂高的食物。

2、適度運動

在秋季人們要想更好的保護(hù)身體健康，一定要養(yǎng)成一個良好的愛運動的好習(xí)慣，但是運動的幅度也不宜過大，一般待身體逐漸發(fā)熱、微微出汗便可以。

在運動的過程中能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對于增強(qiáng)肺活量是十分有利的，

所以在秋高氣爽的時候，大家不妨多做運動，不僅能愉悅心情，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

3、保持好心情

秋天氣溫干燥，人們的心情也易受到影響，變得煩躁起來。心情總是會莫名的變得煩躁、郁悶起來，實則這和天氣變化有很大的關(guān)系，而心情如果處于一個煩悶的狀態(tài)，人也自然會處于一個焦慮的狀態(tài)中，正所謂氣大傷身、傷肺，因為好心情對于養(yǎng)生來說是很重要的。

所以說，秋季也要做好自身情緒的調(diào)控工作，不能處于一個大悲大喜的狀態(tài)中，即使遇到不開心的事情也要及時的予以化解，以避免氣血在體內(nèi)產(chǎn)生不良凝結(jié)。盡可能讓自己處于一個開心、愉悅的狀態(tài)中，不要因為不著調(diào)的小事情而發(fā)火，若遇到實在頭疼、煩躁的事情，我們還可以找朋友傾訴一下，使得心中郁結(jié)點得到很好的紓解。

二、吃什么潤肺

1、梨子

梨子是秋季的應(yīng)季水果，所以在秋季多吃點梨子是極好的潤肺止咳之選，中醫(yī)認(rèn)為，梨子具有清熱解毒、潤肺化痰的保健作用，并且還含有充足的水分，所以說秋季多吃點梨子能為人體進(jìn)行水分和營養(yǎng)素的補(bǔ)充，以此更好的起到滋養(yǎng)肺部的作用。

其中，梨可以洗干凈直接生吃，也可燉煮食用，再加點冰糖，更是極好的一道美味且潤肺的滋補(bǔ)佳品。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種十分美味且富含極高營養(yǎng)價值的食物，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜性味涼，具有不錯的潤肺止咳的保健功效，常吃能達(dá)到潤肺的作用。

另外在白蘿卜中含有豐富的辣味成分，被人體攝取之后能有效抑制正常細(xì)胞發(fā)生分裂作用，這也是起到防病抗癌的重要因素。

3、橘子

酸甜可口的橘子不僅具有良好的口感，同時更是潤肺的食療佳選，但是在吃橘子潤肺的時候，最好不要將橘子上的橘絡(luò)去掉，因為橘子所具有的潤肺功效的成分在橘絡(luò)上的含量很高，所以去掉橘絡(luò)則大大降低了潤肺的作用。

結(jié)語：上文小編為大家介紹了，秋季做好3件事便能輕松滋陰潤燥，希望大家在秋季養(yǎng)生事項中不妨試著注重這3件事，相信一定能達(dá)到不錯的滋養(yǎng)肺部的作用，以此更好的維護(hù)人們的身心健康，另外潤肺的食物也要多吃一些哦！