大家是不是都有留意到，在我們的日常生活中很多三四十歲的女人，多數都變成了所謂的“黃臉婆”，為什么會出現這種情況呢？變成黃臉婆的原因是什么呢？我們應該如何表面成為黃臉婆呢，怎么不做黃臉婆是一個很重要的課題，來一起看看。

女人體內這物缺的越狠臉越黃

很多女性隨著年齡的增長，加之生活各方面的壓力，皮膚變得暗淡無光，再也沒有了年輕時的粉紅嬌嫩;整個人的精神狀態也沒有了以前風風火火的勁。

有的甚至被叫做“黃臉婆”。要知道一個女人一生都應該是美麗的。遠離過快的蒼老，除了要注意每天打扮得體之外，還要注意身體各種營養的補充。

皮膚暗黃、面色蒼白、頭暈、失眠多夢以及精神不振、免疫力低下，罪魁禍首就是體內缺鐵。鐵能與肌紅蛋白結合用于肌肉儲存氧構成各種金屬酶的必需成分，維護機體正常的免疫功能。

鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。

紅細胞的生成減 少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細胞的生成與造血密切相關，所以缺鐵是引起貧血的主要營養因素。一旦身體出現缺鐵，缺鐵比較嚴重的人，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。

飲食上的調理也很關鍵，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟，蛋黃芹菜紫菜等。豬肝就是很好的補鐵食物。

豬肝含有鐵、維生素、蛋白質和多種微量元素，但是肝臟累積了毒素，一定要先用淡鹽水浸泡 2-3 小時，再放清水里泡一會;也可將豬肝切成片，然后沖洗干凈再烹調。

豬肝中膽固醇含量也比較高，吃的時候要注意食物的搭配。可以用洋蔥炒豬肝，洋蔥含有花青素，不僅能清除自由基，還有降低血壓以及膽固醇的作用。但是一次不可以過量的攝入過多的鐵，避免造成鐵中毒。

黃臉婆是怎樣形成的

一、不主動喝水

女人是水做的，一個缺水的女人怎么可能水靈呢？身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚發黃發干只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

二、不注意防曬

紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

三、不吃或只吃一點主食

很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導致脾胃的運化功能嚴重受損，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

四、拒絕吃肉尤其是紅肉

肉里不僅有脂肪，還有我們需要的蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配，很容易造成缺鐵性貧血，營養不足當然不會有好顏色。

五、拒絕油脂

還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，這是很多人的減肥誤區。實際上，油脂我們身體支撐的重要來源之一，它們維持著細胞的正常代謝，缺了它們皮膚細胞的營養不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。

六、缺乏運動

運動對身體的好處不用多說，對皮膚也是極好的，剛剛鍛煉完的女人臉上總是紅撲撲的，哪怕只是輕微的鍛煉，臉上也能呈現迷人的粉色，因為運動的過程中促進了血液循環，面部皮膚的毛細血管也能得到充分的滋養，自然就不會變黃了。

七、熬夜

美女都是睡出來的，一個晚睡的女人別指望能有好膚色，11點以后還不躺下，肝臟得不到休息，時間長了造血藏血功能會受到影響，血液里的廢物也難以代謝出去。再加上晚睡玩手機、電腦等電子產品的輻射也會傷害皮膚。

八、卸妝不徹底

很多女人出門每天都化很濃的妝，并且保持很長時間，皮膚得不到暢快的呼吸，這樣對皮膚傷害非常大。再不用卸妝油仔細清洗，根本洗不凈，很容易毛孔堵塞。

九、過度護理

美容院總是給人一種錯覺：剛做完的時候皮膚狀態出奇的好。可實質上是去掉了皮膚的角質層、再加上按摩、蒸臉、面膜等一系列程序。

把皮膚的保護層脫掉，把里層皮膚頻繁暴露出來，無異于殺雞取卵，后果就是臉上的皮膚越做越薄、越做越黃。、

十、心態不好

有一些女人特別容易生氣，整天處于緊張、抱怨的狀態，人在生氣時血液里毒素會增加很多倍，傷害身體各個器臟尤其是生殖系統和內分泌系統。

當然皮膚細胞也受到傷害，加快衰老的進程。你很難見到一個整天愛計較愛生氣的女人擁有好膚色。

都市佳人黃臉婆

特征：臉上干燥無光

睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃。你有這樣的感覺嗎？壓力大的時候會覺得整個臉就像蒙了一層紗似的，特別暗淡。

另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質量不高，也會導致內分泌失調，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室里面對電腦，也特別容易臉黃。

對抗招數

一、改善生活方式

盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時候現代社會的巨大壓力會讓你很難做到這一點，那么就盡量地一點一點去改進吧。

二、防曬

如果工作性質讓你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜 ，還要2到3小時補擦，而且下班后記得曬后修復。

生活壓力黃臉婆

特征：討人厭的斑點，還有衰老

如果說是衰老或者色斑導致你臉黃，這更像是因為年齡造成的，很多生完小孩的人會起妊娠斑 ，而且老有人嚇唬孕婦說妊娠斑是掉不了的。

事實上，一般來講任何一個女人在懷孕的前三個月都會出現色斑，如果你好好護理它是可以消失的，但在這時候不做好防曬 的話，生完孩子以后它要褪下去的幾率就會很小了。

很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛生活愛家庭的同時也請你盡可能地愛護自己。

對抗招數

一、減壓

在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護自己，所以在工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。

二、防曬

防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆，變身成為白皙MM。

結語：相信對于每個女性來說，都不希望自己會變成黃臉婆吧，誰都希望自己能夠白皙鮮嫩，但是現實生活中，由于工作生活等各方面的壓力，導致女性朋友們沒能夠好好對待自己，所以就釀成了變身黃臉婆的后果，所以說，無論再怎么累，也千萬不能忽視了對自己的保養。