夏天如何清熱祛濕是大家關心的事情，與其它季節相比，夏天濕氣會更重，濕氣重，會影響身體調節，如何祛濕保健，大家很關心。這個時候不妨從這三個方面著手，能保健好身體，下面就來看看吧。

1、避免呆在潮濕環境下

造成身體濕氣重，除了與身體調節有關，還和環境有關，長時間呆在潮濕、陰冷的環境下，容易造成濕氣進入到身體。

夏天因為炎熱，不少人會在晚上睡覺的時候，選擇睡在地板上，當然也會鋪著涼席或者是墊子，看起來能夠很好的降溫、去熱，卻不想，這樣做容易造成濕氣進入到身體中。

地板連接著地面，其中的濕氣非常重，容易進入到身體中，要是夏天長時間的在地板上睡覺，常常會有四肢酸痛的感覺。

根據地球自轉公轉的原理，我們會發現，不同的季節，陽光照射的距離、時間是不同的，夏天炎熱，不少人會把居住的房間換到陽光照射不到的地方，認為住在這樣的房間會很涼爽，其實不然，居住的房間要是長時間得不到陽光的照射，容易造成濕氣加重。在這個時候，即使你經常開窗透氣、通風效果也是極差的。

夏天不僅溫度高，雨水量也多，梅雨季節是濕氣肆虐的主要時期，要是長時間的處于這樣的環境下，容易造成身體濕氣加重，在下雨天，最好減少外出的次數。

另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮濕未干的衣服，你會發現，被子、衣服總是很潮濕的，把這樣的衣服穿在身上、把這樣的被子蓋在身上無疑是會影響到身體的健康。

2、調整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。

濕氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。

千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。

并且，即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。

調整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千萬不要以為自己年輕，精力充足，就不需要多睡覺，這樣的想法、這樣的做法都是不恰當的。

夏天晚上即使炎熱，也要做到晚上十點準時入睡，在第二天早上六點起床，在這八個小時的睡眠時間里，能夠很好的調節身體，對于脾部保健有非常好的作用，進而能夠避免濕氣過重的情況出現。

3、調節飲食

當然，夏天祛濕最好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對于祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成濕氣過重。

夏天不少人會吃冷飲進行降溫，卻不想，這樣的方式會造成腸胃消化吸收功能處于停滯狀態，這樣容易給外邪創造了入侵的機會，容易造成濕氣加重的發生。

食物的味道對于人們的攝入量有較大的影響，一些美味的食物，往往影響到食欲，例如，燒烤、油炸，這些食物非常的誘人，但是，卻會影響到腸胃的功能，造成水分代謝失調，進而會導致消化不良的發生，容易造成腹脹。

一些看起來非常美味的甜食，要是吃多了，也會讓身體產生較多的氧化物，會加重身體的炎癥。

夏天容易造成身體濕氣重，同樣也有一些能夠祛濕的食材，通過飲食進行調節，對于保健身體有非常好的幫助，例如，食用紅豆薏米粥，不論是紅豆還是薏米都有非常明顯的利水、消腫、健脾的功效，對于補心有非常好的效果。

同時，也可以適當的食用冬瓜，冬瓜祛濕的能力也很強，對于補充身體的微量元素，對于利尿去濕有很好的作用。

結語：以上就是在夏天身體濕氣重，如何祛濕的簡單描述，在夏天我們可以從生活環境著手，避免居住在濕氣較重的環境中;我們也可以從睡眠著手，及時的調整睡眠;也可以從飲食著手，適當的多吃能夠祛濕的食材。這些方法對于排出濕氣有非常好的作用，希望大家要多加注意，在夏天有效的祛濕，讓你身體更加健康。