手機似乎成為了人們在生活中必不可少的物品，無論在何時何地我們都能看到有人低著頭玩著手機，一些人知道這樣做對于身體危害十分巨大，但在很多時候總是不由自主的抱著手機低著頭，還有一些人則認為長時間低頭玩手機其實并沒有什么危害，只是人們自己嚇自己而已。

低頭玩手機頸椎承受壓力

不知大家有沒有看過這樣一個說法，美國科學家研究發現經常駝背、低頭玩手機會導致脊椎損傷，當人頭部彎曲時因為地球引力的作用，頸椎甚至有可能承受45斤左右的壓力，而這一壓力相當于在頸椎上壓上一個7歲的兒童。

事實上這篇論文中的45斤可能有些夸大，但是它的核心思想是沒有錯誤的，那就是長時間低頭玩手機會導致經最受損。

低頭玩手機的危害

一、頸椎受損

頸椎受損是長時間低頭玩手機所造成的必然結果，因為低著頭，會讓頸椎神經一直處于緊張狀態中，很容易導致頸椎神經拉傷，此外，我們都知道頸椎是由7塊頸椎骨所組成的，長期低頭，下面四塊頸椎骨經常處于壓迫之中，便會導致疾病出現。

因此，如果想要自己的頸椎十分健康，那么一定不要長時間低著頭玩手機。

二、視力受損

一般來說眼睛和手機屏幕之間存在一定的角度能夠幫助我們減少視力受損的情況出現，但是低著頭看手機會讓手機亮光直射眼睛，從而造成視力受損的情況，因此想要避免這種情況出現，一定要避免眼睛直視屏幕。

三、皺紋

低頭玩手機很容易導致皺紋出現，因為長時間低著頭會讓臉部壓著下巴，從而導致頸部肌肉堆疊，出現大量的皺紋，此為，頸部肌膚松弛下垂，也就是人們常說的火雞頸，往往也是長期低頭玩手機所導致的。

因此，想要避免這種情況的朋友們要注意了，低頭玩手機不僅會損害健康，還會讓人的肌膚遭受影響。

四、易出現意外

長時間低頭玩手機很容易導致意外出現，尤其是喜愛在走路時低頭玩手機的朋友，想必很多人都聽過因為走路玩手機而出現事故的新聞，甚至一些事故直接致人死亡，所以對于這種情況大家一定要注意。

長時間低頭玩手機的危害很大，尤其是對于頸椎、視力來說，人如果不注意很容易就會患上頸椎病、近視等疾病，因此如何健康的玩手機是我們一定要注意的事情。

如何健康使用手機

一、不要經常低著頭玩

不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對于頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。

如果可以，最好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

二、保持距離并帶有角度

玩手機時最好保持和眼睛的距離，并且手機屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

三、避免黑暗中玩手機

黑暗中玩手機會讓手機屏幕成為唯一的光源，人在此時盯著屏幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。

四、減少手機的使用時間

減少手機危害最好的方法便是減少手機使用時間，如果能夠做到，手機只用來作為通訊工具，便可以大大減少手機可能存在的危害。因為，不沉迷手機，可以減少眼睛受手機傷害的幾率，也可以減少長期低著頭導致頸椎受損的幾率。

五、隔一段時間按摩一下自己

如果你必須經常使用手機，那么每隔一段時間放下手機，站起來按摩一下頸椎，活動一下身體，或者按摩一下眼睛，看一看遠方的綠色，呼吸一下新鮮的空氣，這樣便可以減少長期玩手機帶來的危害，而這對于保護身體來說有著十分重要的意義。

結語：時下越來越多的人們因為手機而成為了低頭一族，不僅給自己的健康帶來的影響，還會讓人際關系難以得到聯系，因此在生活中想要保護好自己的身體，減少手機使用時間，避免成為低頭族能夠幫助我們輕松保護身體，避免疾病出現，這一點大家要多多注意哦。