很多女人生過孩子之后應該都會面臨胸部下垂的問題吧，這是一種十分坑人的問題，畢竟哪個女人不愛美，但是由于哺乳還有身體的一些原因，很多人都會面臨胸部下垂的苦惱問題，所以今天我們就來了解下胸部下垂的解決方法有哪些吧？

下面小編教你幾招，生完孩子乳房下垂怎么辦？

1、堅持母乳喂養

母乳喂養不但對嬰兒的成長發育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會出現一些病癥。

同時，喂奶還能保持健美的體型哦，前提是哺乳期不超過一年即可。

2、簡單豐胸運動

堅持每天做些簡單的擴胸運動，不需要花費太多時間也沒有空間限制，堅持做3——5組。若有條件，還可以去學習一些豐胸操和瑜伽。

面對墻面，雙手平舉做推墻狀。另外，每天做俯臥撐也有一定的幫助，按自己的能力選擇做幾下，不要太勉強，但每天最好能呈遞增趨勢。當然，并不是做幾次運動就會有成效的，一定要每天堅持，不要半途而廢。

3、經常按摩乳房

給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，數月后即會出現明顯效果。

最簡單的按摩方法是

仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，后逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

4、合適的胸罩

懷孕和產后，胸部的大小都會起到很大的變化，尤其是產后，加上哺乳等因素，會使胸部形狀、大小在短時間能變化較大。

所以這段時間，內衣的尺寸就非常重要，覺得尺碼不合適的時候一定要重新購買，并且穿戴內衣的時間不要過長，在睡覺的時候不能穿內衣睡覺，否則的話會影響胸部的血液循環，導致乳導管堵塞或乳腺炎。

5、背部挺直

不要養成彎腰駝背的壞習慣，良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。

因此坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發育空間，保證通常的血液循環。很多上班族女性經常都是彎腰駝背，時間久了，不僅胸部下垂，而且腹部也會堆積脂肪，所以保持端正坐姿，不僅會讓你看起來更精神，而且胸部也會變得更加挺拔哦！

乳房是女人的第二生理特征，也是美的象征。對于女性而言，乳房的保養至關重要。

很多女性朋友哺乳后，胸部會出現松弛下垂的現象。怎樣能改善這種情況，讓胸部重拾昔日的風彩呢？

首先我們要明白胸部為什么會下垂

胸部下垂，主要是因為喂奶后乳腺失去彈性，變軟，導致胸部松弛。對于這種情況，我們可以通過如下幾個方法來補救。

食補

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會產生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發育。

牛肉，魚等肉質品里也含維他命B，可促進胸部發育。

水果可以多吃吃木瓜，堅果類食品，也有健胸的妙用。

運動

光吃不動不能根本解決問題。想要改善胸部下垂，就要把懶惰甩到一邊。

有空的時候，做做擴胸運動，可以找兩個喝完的飲料瓶，550-600ml那種，灌滿水之后，一手拿一個，向上，向外擴展，再收縮回來。運動中，可以放點音樂，聽著優美的音樂做運動可以讓你忘了疲倦。

游泳也是很受推崇的利于胸部發育的運動之一。雙臂的劃動，帶起水沖擊胸部，仿佛在享受水的按摩。

內衣

在選擇胸衣的時候，盡量選擇鋼托的，可以完全托起你的整個胸部，便它不會垂下來，夜晚睡覺的時候，最好也穿著胸衣，可以有效的緩解胸部的壓力，和地心引力帶來的下墜感。

按摩

將乳房從下往上推若干次，再從兩側往中間推若干次。再像洗臉一樣，打圈往中間按摩乳房四周。

用手托住一側乳房，將乳頭輕輕往外拉提，再輕手。換另一側乳房。若干次。

早晚可以按摩十分鐘，對豐胸很有幫助。

述方式只能是改善，嚴格執行可以看到療效，貴在堅持。

立竿見影的方法是去正規的整形醫院，尋找相關的專業醫生，為你制訂一套胸部整形手術，比如隆胸，可以徹底改善胸部下垂的問題。但費用頗高，且有風險，所以務必要找專業的，有信任度的醫院。

改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

要遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

結語：對于很多生過孩子的女人來說，除了要應付腹部長出的贅肉，還要苦惱于下垂松弛的胸部，這應該是很多女人都將要面對和已經苦惱的問題吧，所以最重要的是要找到正確合理的方法，只有這樣才能讓整個人變得更加健康，讓身材早一點恢復如常，希望本篇文章能夠對你有所幫助。