中醫認為，寒氣太重，即體內“陰盛陽衰”，是萬病之源。因此，我們應保護好自己的“陽氣”，并盡量驅除過多的“陰氣”。只有從根本上改變這種容易生病的體質，才能真正地達到少生病、不生病的養生目的。說易行難，首先，我們得先認識到，自己是不是屬于寒性體質。

寒性體質的特征

可以對照一下，自己平時是不是都具有或部分具有以下這些特征。

1、怕冷

除了夏天，很多時候，你都穿得比別人多一件，因為穿少了就很容易感冒。從入秋到初夏，你的手腳一年至少有半年都是冰涼的。

2、不流汗

即使你跟別人做了同樣強度的運動，也不會像別人那樣大汗淋漓。雖然你也感覺到熱，但就是不流汗，或很少流汗。

3、說話聲音不響亮

雖然在公共場合說話大嗓門是一種不文明的行為，但如果你無論在哪里講話，都不愿意擴大音量，有一種懶洋洋的感覺，那就不是文不文明的問題了。

4、臉色蒼白

女人們都追求皮膚的白皙，但絕不是蒼白。健康的膚色是白里透紅的，如果你的臉沒什么血色，不要覺得正好省了一筆粉底錢，而是該調理身體了。

5、月經推遲

每個女性的月經周期是不一樣的，但都有自己的規律，平均周期為28天，多幾天少幾天都無妨。但是如果你的經期總是跟上個月的不同，并要推遲幾天，且經期長，血塊多，這也都跟寒性體質有關。

如何才能改變這種情況呢？畢竟這些都不是什么好現象，特別是第一條，體寒的人一到冬天都特別痛苦，只想冬眠。

如何改善寒性體質

1、熱敷

女性常常在痛經的時候才會想起來給腹部進行熱敷，往往也能起到比較明顯的效果。其實，對于寒性體質的人來說，平時也都可以在腹部貼個暖寶寶或熱水袋。因為腹部在人體的結構中起承上啟下的作用，寒從腳底一直上行，但是在腹部通過熱敷的方法，將寒氣逼退。而下半身的寒氣，則可以通過經常泡澡等方式去除。

2、泡腳

腳是人的第二心臟，也處于人體循環的末端，很容易因供血不足而導致冰涼。且腳上的穴位很多，經常刺激腳部，可以使全身受益。冬天天氣寒冷，正好可以泡個腳再上床睡覺，頓時覺得全身都暖暖的，被窩也不涼了。最好在晚上9點左右開始泡，加入幾片艾葉或是生姜，可幫助驅寒，水溫在40度左右，泡20分鐘就可以了。

3、多攝入維生素E

體寒的人大多都會感覺到手腳冰涼，這是因為手和腳都處于血液循環的末梢，血液流速到了這兩個位置，都相應減慢了。而維生素E可以幫助末梢血管的擴張，使血流更順暢，從而使手和腳都能更容易地“獲取”血液。因此，體寒的人平時可以多攝入富含維生素E的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。

4、多做有氧運動

體寒的人連說話都不想大聲，要是讓他們做運動，更是難以堅持。但是，這樣下去肯定就會惡性循環。要想改變，就得邁出這一步。運動可以促進全身的血液循環，并通過汗液將寒氣逼出體外。但是，最容易堅持的不是那些劇烈運動，而是強度低，但持續時間比較長的有氧運動。如慢跑、騎自行車等，但每次一定要保持在30分鐘以上。

5、多吃溫性食物

既然已經是寒性體質了，就不要再吃寒涼的食物了，即使是夏天，也盡量不要吃冷飲。應多吃些溫性食物，如牛羊肉、韭菜、胡蘿卜、板栗、紅棗、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多熱性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，雖然吃了熱性食物能很快暖和起來。但是容易產生燥熱，若是寒性體質出現了燥熱的癥狀，就會使調理更加復雜。

結語：一個人的體質決定了他是否容易生病，當然，沒有人能永遠保持健康，但是弱不禁風就必須要調理了。中醫認為，體寒的人是最容易生病的人。因此，我們要努力調理自己的身體，把寒性體質調理成“陰陽平衡”的健康體質。方法也很簡單，可以通過熱敷、泡腳、多服用維生素E、多做運動，以及多吃溫性食物來實現。不過，小編在這里要提醒大家，體質的調理不是一朝一夕的事，需要長期堅持。