眼下已經(jīng)進入到十一月份，隨著氣溫持續(xù)走低，秋冬的寒冷已經(jīng)讓我們有些難以招架。很多人在這個時候只要有空閑的時候，最想做的事情莫過于躺在被窩里美美地睡一覺。雖然秋季的氣溫降低了，但是裸睡的好處可是非常多的，只要在秋季堅持裸睡，讓你年輕十歲都不是問題。

裸睡的好處

1、提高睡眠質(zhì)量

很多人難以接受裸睡，主要是因為現(xiàn)在天氣轉涼，如果再脫去衣服，會非常冷，害怕自己生病，一些身體比較虛弱的人更是不能接受，所以裸睡對于他們來說簡直就是折磨人。可是裸睡卻是一種非常好的睡眠方式。

在裸睡的時候，由于沒有衣服的束縛，我們的身體自然會保持放松，全身的血流通暢，身體的疲勞感會盡快消除，一些秋冬就手冷腳冷的人這個時候手腳也會變得暖和，這樣不僅有利于快速入睡，而且還可以進入深層次睡眠，可以改善失眠的癥狀，睡眠質(zhì)量會大大提高。

另外，很多人在睡覺的時候喜歡穿著內(nèi)衣睡，不少養(yǎng)生專家表示，經(jīng)常穿內(nèi)衣睡覺是有損身體健康的，所以為了可以睡得更香，我們?yōu)槭裁床辉囋嚶闼兀?/p>

不僅如此，很多人由于工作繁忙，導致晚上睡覺前腦子里都會想很多事情，壓力非常大，裸睡可以幫助消除緊張的情緒，讓人體驗到?jīng)]有衣服束縛的自由感，這樣就可以幫助人體放松，也更容易入睡。

2、增強體質(zhì)

身體虛弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季節(jié)就非常怕冷，實際上這類人群就是因為身體血液流通不暢，導致手腳處血液較少，所以才會怕冷的，而裸睡的另一大好處就是可以增強體質(zhì)，讓你不再懼怕寒冷。

很多人不能接受裸睡，會覺得非常冷，這是因為我們的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的。當我們裸睡的時候，雖然剛開始身子還是熱乎的，突然去除掉衣服，加上外界氣溫寒冷，體表的血液涌向心臟，所以才會覺得非常冷。

但是當我們習慣了裸睡，我們身體的皮膚也就適應了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟的血液慢慢回流向體表，體表血液充足，這樣我們也就不會覺得寒冷了，而且還會覺得非常暖和，這是穿著衣服睡覺所達不到的功效。

而體表的血液流向心臟再流回體表，這樣的一個過程實際上是促進了身體的新陳代謝，從而可以提高身體的抵抗力。

在寒冷的深秋時節(jié)堅持裸睡，過一段時間就會發(fā)現(xiàn)身體的耐寒能力顯著增強，這對怕冷的人群來說是一個不可多得的福音。

3、皮膚會變好

經(jīng)常裸睡的人，他們的皮膚會非常好，這是因為在裸睡的時候，身上沒有了衣服的束縛，那么在睡覺的時候，皮膚就可以順利“呼吸”，皮脂腺和汗腺的分泌也會得到增強。

我們常說身體排毒，身體毒素一方面是可以隨著糞便排出體外，另一方面也是會隨著汗液流出的，加上晚上睡覺的時候，又是身體排毒的最佳時間，沒有了衣服的束縛，毒素可以更好的從皮膚排出體外，達到排毒養(yǎng)顏的功效。

而且在裸睡的時候，裸露的皮膚更好地呼吸，也更好地吸收養(yǎng)分，皮膚的新陳代謝得到提高，所以皮膚質(zhì)量會越來越好，所以經(jīng)常裸睡可是對皮膚很好的，愛美人士你們心動了嗎？

4、可以減肥

在睡覺的時候，人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，如果穿著衣服睡覺，無疑是會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，而且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，但是裸睡可以給人一種無拘無束的自由快感，讓全身血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，身體新陳代謝和排毒都得到了很好的幫助，那么瘦身減肥也就并不奇怪了。

想減肥的人或者對自己身材不滿意的人，那么小編真的推薦你們要裸睡了，畢竟只有瘦下來了，整個人看上去才會非常年輕。

秋季裸睡要注意這些

1、一定要蓋好被子

由于秋冬季節(jié)的天氣寒冷，尤其到了晚上睡覺的時候，氣溫降至一天當中的最低點，所以在裸睡的時候一定要蓋好被子，這樣才能不讓自己裸露的身體凍著，感冒等疾病也就不會侵襲你的身體了。

不過對于一些睡覺喜歡亂動的人來說，小編不建議你們裸睡，因為睡覺亂動，很有可能會把被子蹬了，這樣就容易凍生病，所以睡覺亂動的人還是穿著衣服睡覺吧。

2、經(jīng)常換洗被單床套

因為在裸睡的時候，皮膚會分泌油脂，平時這些分泌物是會沾在衣服上的，但是裸睡的話，那么這些分泌物就會留在被單床套上，被單床套就容易成為細菌滋生的溫床。

所以經(jīng)常裸睡的人，被單床套是一定要經(jīng)常換洗的，否則這樣的裸睡對身體是絕對弊大于利的。

3、要慢慢脫衣服

裸睡的好處雖然有很多，但是在脫衣服的時候一定不要操之過急，這是因為在脫衣服的時候，皮膚接觸到外界的寒冷后需要一段時間去適應才行，如果一下子把衣服都脫光了，身體往往無法承受巨大的溫差，為了讓體表變得暖和，心臟的血液會加速流向體表，造成心臟供血不足，出現(xiàn)不適癥狀，就好像剛洗冷水澡的時候突然的哆嗦感。

所以秋季裸睡一定要慢慢脫衣服，最好一件一件脫，讓身體適應了寒冷的溫度后再脫下一件衣服，這樣身體就不會有不適癥狀了。

秋季睡眠八大注意事項

1、忌睡前進食

這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

2、忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

3、忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

4、忌睡前過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

5、睡時忌多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

6、睡時忌掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

7、睡時忌張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

8、睡時忌吹風

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

結語：很多人不能接受裸睡一方面是怕冷，另一方面也是受傳統(tǒng)觀念引導，說白了，就是覺得不好意思，其實裸睡也是分環(huán)境的，如果是群居的話，那么還是不要裸睡了，但如果是自己一個人住，那么在秋季裸睡就真的太有必要了，經(jīng)常裸睡的人身體健康，而且會越活越年輕的。