身體就是一個(gè)不斷制造垃圾毒素的“制造工廠”，每天體內(nèi)都產(chǎn)生很多經(jīng)過代謝之后沒有利用價(jià)值的廢物。因此，只有及時(shí)的將體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾排出體外，還身體一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境，身體各個(gè)器官才能更好的健康運(yùn)行，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_，在秋季這個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵期安然度過！所以，秋季排毒工作成為了健康養(yǎng)生的首要任務(wù)，我們可以做哪些事情來排除體內(nèi)毒素呢？

秋季如何排毒

1、喝水排毒

通過喝水來排毒，這似乎是一個(gè)老生常談的問題了。盡管如此，喝水排毒卻是秋季進(jìn)行身體“清潔”最行之有效的方法。但是，并不是只需要補(bǔ)充水分就能進(jìn)行有效排毒的，這還得講究正確的方法。

進(jìn)入秋天，人們的一致感覺就是皮膚干燥，總是覺得口渴。這都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)，因此，這個(gè)時(shí)候你需要及時(shí)喝水補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液。

但是很多人對(duì)于喝水有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，就是感覺到口渴，就立馬大口喝水，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的喝水方法。

因?yàn)椋人鞎?huì)將很多空氣隨之一起喝進(jìn)肚子中，這樣很容易引起腹脹和打嗝癥狀的出現(xiàn)，有的時(shí)候喝水太快，還很容易被水嗆到，嗆到的時(shí)候水會(huì)進(jìn)入氣管，對(duì)我們的肺部健康存在很大隱患。

因此，我們需要改掉喝水太快這個(gè)壞習(xí)慣。但是對(duì)于早起之后的第一杯水，我們可以選擇快速的大口喝水的方法來進(jìn)行，因?yàn)檫@樣可以對(duì)我們的腸道進(jìn)行一個(gè)徹底“清洗”，讓水盡快的到達(dá)結(jié)腸處，從而刺激腸的蠕動(dòng)，便可以幫助人們快速排便了！

然而在其他時(shí)段喝水，我們應(yīng)該保持一個(gè)平緩的速度一口一口的喝水，如果覺得白開水沒有味道，我們還可以在水中放點(diǎn)花茶，蜂蜜或是其他含有營養(yǎng)成分的果汁，不僅讓平淡無奇的白開水充滿味道，同時(shí)最主要的是還能起到美容養(yǎng)顏的神奇效果，一舉兩得！

秋季健康排毒從喝水開始，我們應(yīng)該隨身攜帶一個(gè)喝水杯，沒事的時(shí)候就喝點(diǎn)，潤潤嗓子，不要等渴的時(shí)候再喝水，給我們的身體源源不斷的補(bǔ)充水分。因此，秋季排毒的第一步就是讓我們愛上喝水！

2、愉悅的心情

說到排毒，我想很多人的第一想法應(yīng)該都是通過飲食或是一些中醫(yī)的手法來進(jìn)行，然而身體排毒不僅僅和我們的飲食以及靠中醫(yī)手法來達(dá)到。

在我們的生活中還有一個(gè)簡單易行并且你一定會(huì)喜歡的方法來輕松排毒！那么，這個(gè)富有神奇色彩的排毒方法是什么呢？很簡單，那就是保持一個(gè)愉悅的心情，隨遇而安的生活態(tài)度。

請(qǐng)不要小看一個(gè)愉悅的心情對(duì)身體排毒帶來的效果，這兩者之間似乎并沒有聯(lián)系。但是卻是身體排毒的好方法！秋天這個(gè)多發(fā)疾病的季節(jié)，人們很容易受到秋燥病邪的影響。

因此人特別容易發(fā)生上火的現(xiàn)象，火氣大的時(shí)候不僅會(huì)受到便秘的困擾，讓你飽受有便意但是排不出的折磨。同時(shí)，便秘也是導(dǎo)致肌膚問題的罪魁禍?zhǔn)祝谑前l(fā)生連鎖反應(yīng)，臉上膚色暗沉，痘痘暴起，給我們的美麗容顏造成了很大的損壞。

然而當(dāng)人體處于一個(gè)愉悅狀況的時(shí)候，大腦中會(huì)分泌一種對(duì)人體有益的激素。并且好心情還是使得體內(nèi)激素分泌正常的客觀因素。

有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來”，因此好心情對(duì)于人體排毒有著不可磨滅的促進(jìn)作用。那么，如何擁有好心情呢？由于各種生活瑣事和壓力所致，很多人的心情總是悶悶不樂，總是開心不起來。

針對(duì)這個(gè)問題，小編為大家獻(xiàn)上兩個(gè)好的對(duì)策，在閑暇時(shí)光，我們不妨多看一些幽默搞笑的喜劇，在看喜劇的時(shí)候通過搞笑詼諧的劇情讓你捧腹大笑，在人體大笑的時(shí)候呼吸會(huì)瞬間加快加深，這對(duì)于鍛煉肺活量不失為一個(gè)良方。讓我們?cè)谛β曋型鼌s心中的煩惱，為自己解解壓！

另外，我們還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣，千萬不要熬夜，因此經(jīng)常熬夜會(huì)使得人體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，讓身體處于一個(gè)體力透支的狀態(tài)，這也是造成人們心情出現(xiàn)煩躁，容易發(fā)火的主要原因。

一個(gè)愉悅的心情對(duì)于秋季排毒有這些神奇的效果，通過良好的情緒來排毒，讓身體和皮膚重新獲得平衡和活力。因此，不要隨便為了身邊不值得的小事影響自己美麗的心情，保持一顆豁然的心態(tài)，過明媚的生活。

二、秋季健康養(yǎng)生的方法

1、合理膳食

秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。

多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極運(yùn)動(dòng)

秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)。

因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。

結(jié)語：上文中小編為大家介紹了兩個(gè)簡單的秋季排毒方法，趕快學(xué)起來，將體內(nèi)的毒素排光光！毒素是影響身體健康的首要“隱形殺手”，只有做好排毒工作，人們才能免受毒素積聚給我們帶來的困擾！