我們都知道，熬夜是一件非常傷身體和精力的事情，但是有的人因為工作緣故，經常會要加班熬夜，這樣才能將手頭的事情完成，面對這樣的情況，雖然很無奈，但是也只能認了。但是熬夜也有一些地方要講究的，如果在熬夜的時候做一些不好的事情，那么對于身體的傷害會更大，無異于在“慢性自殺”。

一、吃泡面

通常熬夜的時間比較長，但是很多人晚飯時間都在晚上七點，在熬夜的時候往往在晚上12點左右，肚子就已經餓了，如果餓著肚子熬夜，不僅非常難受，甚至也會沒有精力去完成手頭的事情。

很多人想到吃點東西來恢復精力，但是大晚上的，很多便利店和餐廳都已經關門了，于是泡面成了“熬夜族”的首選。

熬夜吃泡面真不是什么明智之舉，因為泡面的這種食物的熱量是非常的高，雖然可以填飽肚子，使身體恢復熱量，為身體補充能量，晚上的消化功能本來就比較弱，雖然很多泡面宣稱是無油炸的，但是里面還是會含有一些油的，而且調料包里油的含量往往也不會少，此時吃泡面，身體的攝入熱量遠高于消耗的熱量，這就導致人很容易會發胖。

另外，熬夜本來就是一件上火的事情，泡面又是一種容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面無異于給身體在“添火”，上火的癥狀更加嚴重。

燒烤，油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品，熬夜的時候最好也不要吃，熬夜的時候喝點米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子，對身體也有好處。

二、喝咖啡

當我們在熬夜的時候，開始的時候，因為精力好，還能頂得住，但是往往在凌晨時分，很多人就開始犯困想睡覺了，哈欠連天的，精神狀態非常萎靡，也影響到手頭的工作進度，這個時候很多人就會大量喝咖啡，認為咖啡可以提神，來讓自己精力恢復。

咖啡中的主要成分是咖啡因，雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個興奮狀態，但是并不是提神的好辦法，甚至還會使人越來越累。

這是因為喝咖啡會造成身體的新陳代謝加快，這樣，身體的能量消耗反而增大，此時再喝咖啡也只是起到一會會的提神作用，但是很快身體將變得更加疲倦，而且還會造成身體的內分泌紊亂，對大腦也有著一定的傷害。

所以熬夜犯困的時候，最好不要喝咖啡了，濃茶最好也不要喝，給腎臟造成很大的壓力，而且對胃也不好，多補充一些維生素才是正道。

三、吸煙

我們都知道吸煙有害健康，這是因為香煙中的尼古丁和焦油對身體健康大為不利，但是不少人認為吸煙可以提神，尤其是一些熬夜加班或者開車的人群，在犯困的時候都會吸根煙來提提神

人們認為吸煙可以提神，是因為香煙中的尼古丁可以刺激神經，使神經興奮起來，效果與咖啡因差不多，但是這種刺激也只是短暫的，因為尼古丁還會麻痹神經，雖然不至于會犯困，但是會使大腦反應變慢，影響工作效率，如果開夜車的人吸煙，遇到一些交通險情往往就會來不及反應而造成交通事故的發生。

之所以提倡晚上不要熬夜，是因為晚上9點以后，我們的身體開始進入到排毒階段，五臟六腑開始將毒素排出，這樣才有利于這些器官的正常運轉，只有當人體熟睡的情況下，身體的排毒才能有序進行，所以熬夜對身體的危害之一就是會使身體的排毒無法進行。

如果在這個時候吸煙，無異于給身體“服毒”，這是因為香煙的煙毒對身體的危害很大，多五臟六腑都會造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多，所以晚上其實是最不能吸煙的時候，在這個時候吸煙，患肺癌的概率可要比平時大多了，而且也會引發食道癌、肝癌等癌癥。

不僅如此，熬夜吸煙的話，在尼古丁的刺激下，會出現心跳加快、血壓升高的癥狀，其實就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細胞與氧氣接觸出現了這些癥狀。

總而言之，熬夜千萬不要吸煙。

四、沖涼

除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時候，他們甚至還會去沖個涼，認為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼，然后繼續熬夜。

其實熬夜沖涼的行為很不可取，因為到了夜間，人體的血液循環速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。

另外，在涼水的刺激下，會使全身的毛細血管收縮，血液流通變得更差，對心臟也有很強的刺激感，所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”，實際上就是涼水刺激了心臟，實際上對心臟并不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那么大腦的血液供應變得更差，大腦反而會更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。

如果熬夜想洗澡，倒不如洗個熱水澡，一方面人體會覺得非常放松和舒服，而且熱水也會加快身體的血液循環，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。

結語：熬夜對人體的危害要比想象得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實則會讓自己更加疲倦，而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”，無異于在“慢性自殺”。