生活節奏的加快，我們的身體已漸漸支撐不住了，在我們大呼吃不消的同時，無情的現實確不會給我們一絲絲的憐憫。生活必定是辛苦的，還有勞碌，大家經常做的事情或許就是熬夜了。年輕的時候，熬夜是一個美差，那是個縱情聲色的時間，大都喜歡去娛樂場所“買醉”，放松自己，或許這才叫青春。

而作為眾多上班族中的一份子，常常都是為了工作而熬夜。如果你很少熬夜，那么可能體會不到熬夜給身體帶來的一些傷害，因為熬夜是違背身體的作息時間的。大多數熬夜的人，為了保持精力都會有自己的獨門秘密武器，可這些秘密武器真的對身體好嗎？

不管是自己的親身體會，還是別人的建議，或許這些熬夜時做的事都會對身體有傷害。今天就為大家來說一下，熬夜時做什么事對身體有害。

吃垃圾食品

生活條件好了，隨之出現的就是越來越多的肥胖者。通過了解這些肥胖者的生活習慣，大多數人都是對吃特別的感興趣。尤其是一些垃圾食品，薯條、方便面等油炸類、膨化類的食物更是一些人的最愛。

當然，在熬夜的時候，身體的能量被不斷的消耗，這就需要一些食物來補充。人一旦懶惰起來，就需要一些隨手可得的食物來充饑，這就是為什么這些所謂的方便之物會趁機“占領”我們的嘴巴，因為它們真的是太方便了，只需動動手便可解決。

它們雖然是方便的，但是對身體的傷害卻一點也不含糊。這些食物短時間內會讓熬夜的人有飽腹的感覺，是因為這些食物不容易消化給人帶來的錯覺，同時不容易消化就會在夜里給消化道帶來沉重的負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康是很不利的。

抽煙喝酒

熬夜的過程不是一帆風順的，許多人在熬夜的過程中也會出現情緒的波動，或許是完成目標的異常興奮，或許是無法解決的郁悶，而這些都會影響人的身心健康。

控制好情緒是很重要的。大家相信都聽過“借酒澆愁”，人一旦出現負面的情緒，就會出現抽煙喝酒等情況。平時我們就都提倡要控制這些對身體有害的習慣，因為本來熬夜已經對身體有了很大的傷害，加上抽煙喝酒，身體肯定就會“雪上加霜”。

熬夜的時候，香煙的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，會讓你的皮膚漸漸的變的干燥，讓你的皮膚提前老化;你還會發現，你的臉部線條會自然下垂，毛孔撐大，不僅僅是讓你變成熊貓眼那么簡單。

本來身體這個時候應該是排毒的階段。如果你還有熬夜時喝酒的習慣，身體內的酒精含量就很容易超標，身體就很容易出現浮腫的情況。熬夜中的人，也會因為抽煙喝酒等習慣導致第二天的體質相對白天有所下降，所以熬夜時千萬不要抽煙喝酒。

經常喝咖啡

咖啡作為國外傳入東方的一種飲品，如今已經被大多數人所認同。咖啡是一種文化，它代表著休閑，代表著一種情調。

如今，大多數人喝咖啡與休閑的關系不是很大，僅僅是為了讓自己能夠保持充沛的精力，提神抗疲勞是大多數人的共識。有的人喝完咖啡是精神抖擻，仿佛充滿了電一樣;而有的人，喝完咖啡卻是昏昏欲睡，這或許是因人而異。

咖啡之所以能提神是因為有咖啡因的存在，咖啡因雖然能提神，但是卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較累，長此以往更可能形成惡性循環。

而攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴、心臟機能亢進、造成心臟跳動異常，同時會產生類似興奮劑的感覺，造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸等身體異常情況;而長期的攝取咖啡，還會影響身體對于鈣質的吸收、引起骨質疏松。

結語：熬夜本就是對身體不利的做法，如果再去做一些讓身體受到雙重傷害的事情，難以想象我們的身體還能堅持多久。本文今天所講述的一些錯誤的習慣，在熬夜的時候千萬不要去做，否則對你的身體健康都會造成極大的威脅。