不論你現(xiàn)在是上班還是學習，我們每天接觸最多的東西是什么？當然是椅子了，因為不論是工作還是學習，我們幾乎時時刻刻都要與椅子進行接觸。而且我們現(xiàn)在都追求健康養(yǎng)生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長壽。那么我們?yōu)槭裁床焕煤米谝巫由系臅r間，讓我們在辦公又或者是學習的同時，還能夠達到長壽的目的，這豈不是一舉兩得的事情。

我們現(xiàn)代人幾乎每天都要坐在凳子上，并且長時間都保持著一個姿勢進行工作又或者是學習，如果長時期間都這樣的話，那么這個經(jīng)歷相信大家應(yīng)該都會遇到，那就是我們經(jīng)常會感覺要脖子痛，又或者是頭痛。

甚至有些上班族，明明上班的時候雙腿是纖細的，可到了晚上下班的時候，雙腿就會水腫，甚至連穿鞋子都會覺得擠腳。所以小編今天就來教給大家一些在椅子上做一些動作，就會讓你在運動的同時又長壽。

一、轉(zhuǎn)動頸部

相信長時間坐著的人都會有這樣的一個經(jīng)歷，那就是脖子會經(jīng)常的痛，可是很多人往往都不會把脖子痛當做大事情，可是你知道嗎？有時候你認為是不起眼的身體疼痛。如果平時不注意保養(yǎng)的話，就會讓你在以后的日子中受更大的痛苦。

小編給大家舉個例子，小編的一位朋友，經(jīng)常向小編抱怨說脖子痛，但是她往往是抱怨過后該做什么事情就做什么事情，從來沒想過要去做一些事情來改善。

結(jié)果有一天她實在是覺得疼痛難忍，脖子一陣陣的酸麻還伴有很強烈的疼痛感，于是小編就陪著她去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)脖子里面長了6根骨刺。

這個案例就告訴我們，在平時的生活當中，我們一定不要忽略脖子出現(xiàn)的疼痛，我們要用正確的方式來解決它。那么我們平時坐在椅子上的時候可以做什么動作，既能保護我們的頸部，又能夠達到長壽的效果呢？

小編告訴你，其實方法很簡單，我們只要平時刻意的轉(zhuǎn)動我們的頸部就可以了，具體的方法是我們坐在椅子上的時候，先把頭部盡量的向后仰，然后再把頭向前仰，下巴盡量能靠到胸口的位置，然后再向左與向右相互交替?zhèn)葍A就可以了。

還有一種辦法就是用背靠著椅子，然后再用雙手抱住我們的頸部，持續(xù)一會兒時間就可以了。

做這些動作的好處在于，可以減輕頸部的肌肉緊張感，從而放松我們的心情，還有就是可以起到預(yù)防頸部疾病的效果，從而能夠讓我們無病一身輕，輕松擁有長壽。

二、拾物品

其實，想要長壽，最大的一個關(guān)鍵點就是我們要經(jīng)常的運動，這樣才能夠促進我們身體內(nèi)的代謝進程，并且使身體的肌肉得到放松。如若不然，只會讓我們的身體日漸老化。

但是我們白天的時候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我們通常都會覺得十分的疲憊，根本沒有心情再去做什么運動。很多人就是因為這個原因，才會導致身體機能慢慢退化，從而人的免疫力也就會跟著變?nèi)酢?/p>

針對以上情況，小編就來教給大家在椅子上做一個小動作，就可以讓你輕輕松松的達到鍛煉身體的作用。這個方法就是你可以把桌子上的一些東西放在椅子旁邊，比如說桌子上的筆又或者是本子等小物件。

在椅子左側(cè)的時候就用左手彎腰去撿起來然后再恢復端正的坐姿，然后再把這些東西放在右手邊重復剛才的動作，連續(xù)5次這樣就可以了。

這個方法是比較簡單的坐在椅子上運動的方法，這樣重復的彎腰再坐起再彎腰，不僅鍛煉的了我們的腰部，而且這樣大幅度的動作，還會帶動全身的肌肉，從而讓僵持的身體得到很大的放松。

三、咽口水

口水，是每個人都有的。但是，很多人卻不知道口水對于我們的養(yǎng)生來說非常的有好處。而今天小編就給大家介紹一種靠口水來養(yǎng)生的方法，讓我們坐在椅子上的時候，就可以輕松的享受好健康。

在中醫(yī)上有記載，如果我們的唾液充沛，并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去，就能夠滋潤我們的五臟六腑還有肌膚，從而達到長壽的功效。

上文中小編教給大家的方式，都是要靠一些大幅度的動作來養(yǎng)生。而咽口水這件事情，對于那些不喜歡做大幅度動作的人來說算得上是最好的選擇。

因為咽口水在外界看來你沒有做任何事情，可是只有你自己知道，所以在一些特殊情況下，我們可以靠著這個動作來養(yǎng)生。

那么我們具體的做法是什么呢？小編告訴你，首先我們要保持心靜，然后再呼吸幾口氣，然后在口中來回轉(zhuǎn)動你的舌頭，這樣做的好處在于可以使我們口中的唾液充盈，然后含在口中慢慢的咽下去就行，每天大概做三到四次就可以了。

四、動嘴

我們坐在椅子上時，還有一種比較靜的方式。就能夠讓我們有養(yǎng)生長壽的功效，具體的方法就是動嘴。所謂的動嘴不是讓你不停的和別人講話，也不是讓你不停的吃東西，而是讓你一張一合的做嘴部運動。

這么做的好處在于可以帶動你面部的全部肌肉，加速面部的血液循環(huán)，這樣的話就會帶動身體各個組織器官，防止各個器官因為長時間的不運動而老化。

而且這種方法還有一個神奇的地方，那就是可以提神醒腦，從而讓你保持充沛的精神以防止出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象。

那么我們究竟該做多少次呢？其實，只要我們有空的時候就可以做一做，每天不低于50次。每次不低于1分鐘就可以了。

對于一些愛美的女士來說，這么做還可以達到瘦臉的功效，很多女士在每天早上醒后都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而這么做的話，就可以讓你面部的水腫得以消除，而且還會讓你長壽。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些在椅子上經(jīng)常做的動作，就可以讓我們達到長壽的功效的事情。其實，要想長壽，還有一點也是比較重要的，那就是我們一定要保持一顆好心情，只有心情好了，人才會有精氣神，從而有精力去做一些運動來維護自身的健康。