現(xiàn)在很多人都在追求健康養(yǎng)生，小編覺得生活中的養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單。如果我們能做到保證充足的睡眠和多喝水，那么健康就會(huì)常伴我們的左右。水是生命之源，一天要喝八杯水，這些關(guān)于喝水的常識(shí)我們都知道。但是你知道應(yīng)該什么時(shí)間喝水嗎？不同體質(zhì)不同病癥的人群應(yīng)該如何喝水呢？今天小編就教給大家一些正確的喝水方式。

一、喝水的時(shí)間

都說(shuō)一天要喝足八杯水，但是很多人喝水的方法是錯(cuò)誤的。有的人一次性灌下一大瓶水，有的人等到了口渴了才喝。其實(shí)，我們每天應(yīng)該定時(shí)定量地喝水，每次喝水的量大概250毫升左右。那么喝水的時(shí)間有什么講究呢？

今天小編給大家列出每天喝水的八個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大家可以參考一下。按照這樣的方法來(lái)喝水，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)喝水所帶來(lái)的神奇效果。

第一杯水，小編建議大家在起床后喝。晨起喝杯水，既可以幫助我們身體排毒，又有美容養(yǎng)顏的效果。

我們要在八點(diǎn)半左右喝第二杯水，這時(shí)候我們已經(jīng)吃過(guò)早飯了，喝杯水可以促進(jìn)我們腸胃的消化，喚醒身體各項(xiàng)機(jī)能，讓我們迎來(lái)美好的一天。

第三杯水要在上午十一點(diǎn)左右喝，這時(shí)候我們工作了一上午了，身體不免有些疲憊。喝杯水可以幫助我們解乏，放松我們的身心。

第四杯可以選擇在下午一點(diǎn)左右喝，這時(shí)候我們剛剛結(jié)束午休。喝杯白開水可以幫助我們身體減負(fù)，還有減肥的效果。

我們可以在下午三點(diǎn)左右喝第五杯水，這時(shí)候我們已經(jīng)工作了快一整天了，身心俱疲。如果能喝杯水的話，既可以提神又能醒腦。

第六杯水可以選擇在晚飯前喝，這時(shí)候喝水可以幫助我們疏通腸胃，促進(jìn)我們的食欲。

第七杯和第八杯水可以選在晚上十點(diǎn)之前喝完，這樣可以促進(jìn)身體的排毒和排泄。不過(guò)要注意的是，臨睡前千萬(wàn)不要太多的水，否則會(huì)引起身體的浮腫，影響睡眠質(zhì)量。

二、不同人群應(yīng)該怎么喝水

了解了每天喝水的時(shí)間后，那么我們應(yīng)該怎么喝水呢？其實(shí)不同的人群，喝水的方式也不同。喝水這件事，也需要對(duì)癥下藥。

1、肥胖

有這樣一句話，胖的人喝水都會(huì)長(zhǎng)肉。其實(shí)，喝水可以幫助我們的減肥。如果你想減輕體重，那么就得喝足夠的水，這樣身體內(nèi)的脂肪才能正常代謝，腸胃功能才不會(huì)紊亂。

肥胖的人群可以選擇在餐后半小時(shí)后喝一些水，這樣可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，幫助你擁有一個(gè)苗條的好身材。

2、失眠

失眠不是疾病，但是睡不著覺的滋味真是不好受。小編建議失眠的朋友可以多喝些熱水，因?yàn)闊崴菑?qiáng)效的安神劑。

人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的過(guò)程，同時(shí)也是體溫逐漸下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡或者是熱水泡腳，可以彌補(bǔ)我們體溫下降帶來(lái)的不適感，幫助我們快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、長(zhǎng)斑

臉上長(zhǎng)斑對(duì)于愛美女性來(lái)說(shuō)，是一件非常頭疼的事情。那么我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防臉上長(zhǎng)斑，并且能夠淡化斑點(diǎn)呢？

小編建議各位可以在晨起后喝一杯涼白開。人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用來(lái)幫助排出。沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開就是最好的選擇，不僅可以幫助我們排毒，還有輔助祛斑的作用。

4、便秘

便秘算得上是我們的難言之隱，太多的毒素和垃圾積聚在體內(nèi)又無(wú)法排出的滋味，只有自己才清楚。便秘的原因可以總結(jié)為兩點(diǎn)，一個(gè)是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便缺乏水分，另一個(gè)就是腸胃等器官?zèng)]有排泄的動(dòng)力。

這兩種原因都需要我們平時(shí)多喝水，不僅如此，我們還要大口大口地喝水。大口喝水可以促進(jìn)食物在腸胃中的消化，進(jìn)而讓我們產(chǎn)生濃濃的便意。

5、咳嗽

很多人生病后聽到最多的一句話就是，你要多喝水。確實(shí)如此，無(wú)論是發(fā)燒還是咳嗽，我們都要多喝水。

如果遇到咳嗽痰多的情況，我們就要多喝熱水。因?yàn)闊崴梢韵♂屘狄?，幫助我們把痰咳出?lái)。其次，多多喝水可以促進(jìn)我們排便，這樣有害物質(zhì)也會(huì)被排出來(lái)。另外，多喝熱水可以減輕氣管與支氣管粘膜充血和水腫的癥狀，讓我們變得舒服一些。

結(jié)語(yǔ)：喝水是我們每天都會(huì)做的事情，看似簡(jiǎn)單，但是里面蘊(yùn)藏著大的學(xué)問(wèn)。我們應(yīng)該在什么時(shí)間喝水？如何喝水？喝什么樣的水？這些都有講究，看了這篇文章，相信各位應(yīng)該都有所了解了。從現(xiàn)在起，讓我們養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣吧，其實(shí)生活中的健康養(yǎng)生就是那么簡(jiǎn)單。