在我們日常生活中，經常會出現消化系統不好的癥狀。那當我們細化系統不好的時候，應該怎么辦呢？消化系統的好又應該怎么調理呢？今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨來看看吧。

消化系統不好怎么辦

當我們消化系統不好的時候，我們應該多吃一些有益于消化的食物，同時也要多吃一些含有維生素的蔬菜以及水果。但是要記得不能吃油膩、辛辣的食物，同時也不能抽煙喝酒。至于具體應該怎么辦呢？下面我們就一起來看看吧。

1、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重腸胃消化負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物

如果消化系統不好的話，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。

4、要規律飲食

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。

5、吃飯要定時定量

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6、飲食的溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7、要細嚼慢咽

飲食的時候通過細嚼慢咽，來減輕腸胃的負擔。同時細嚼慢咽，可以分泌的唾液比較多，具有保護胃黏膜的作用。

8、要飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9、應注意防寒

胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10、應避免刺激

不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、要補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

消化系統不好怎么調理

1、消化液的分泌是有規律的，所以要嚴格遵守有規律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時定量，人有時餓肚子時會感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

2、胃消化功能不好的人，吃一點點就會飽，在晚上多吃的話，還會影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補充食物，但不宜過多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點水。

3、飲料方面，胃功能不好的人應戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶為寒性，不能取代牛奶。

4、食物方面，饅頭養胃，可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量，但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對多吃。

5、胃功能不好的人飯后不宜馬上運動，最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。

6、胃功能不好一定要改掉不良習慣，不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶，適當做運動。

消化系統不好不宜吃什么

1、巧克力

尤其對于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因為巧克力里面含有刺激性的物質，多吃會給腸胃帶來更大的刺激。還會造成下食道括約肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉嚨。

2、卷心菜

卷心菜雖然含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助腸胃促進消化。但是這些高纖維的蔬菜很容易撐大的胃容量，導致腸胃內出現多余的氣體累積，容易出現胃脹等情況。

3、豆類

豆類都會引起消化不良，這是眾所周知。里面所含有的低聚糖，如水蘇糖、棉子糖等都會被腸胃細菌發酵而產生氣體，容易引起腹脹、腹痛、腸鳴、打嗝等情況。

4、柑橘汁

酸性的食物會給腸胃帶來刺激。柑橘汁、檸檬汁等食物會因其酸味而刺激感覺神經，受到刺激的食道部位會變得紅腫。尤其要注意在清晨不適宜第一杯水就是柑橘汁，會因糖分過多而導致腹瀉。

5、冰淇淋

冰凍食物，不僅是冰淇淋，如冰棍、冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。尤其在天氣轉冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運轉，損傷脾胃。

老人消化系統飲食上注意什么

1、不吃堅硬油膩食物

堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情。

2、不易消化的食物不要吃

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

3、不要長期吃糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。

4、不要老吃玉米

玉米缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸，總吃玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

5、少吃高蛋白食物

乳類、乳制品、瘦肉類、雞蛋黃、咸雞蛋、海帶等都含大量蛋白質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

結語：以上就是小編為大家帶來的有關于消化系統不好應該怎么辦的方法，以及消化系統不好時所應該做的調理。相信大家看完之后，對于如何處理消化系統不好這一癥狀有了很好的辦法。不過小編還要提醒大家的是，消化系統不好的時候，一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物，以免為自己帶來不必要的麻煩。