吃喝拉撒，本屬人之常情，這是生活的需要，也是生活的本質(zhì)。但是，越來越多的人對廁所有了許多的忌憚，那些腸胃有問題的人更是如此，對廁所的恐懼與日俱增，可能心里真的是發(fā)怵了。究其原因，還是許多不合理的飲食習(xí)慣造成的，長此以往，對腸胃造成了永久性的傷害。

生活中，我們都處處小心！更是從電視、網(wǎng)絡(luò)甚至是書籍中找尋日常養(yǎng)生的各種方式。事實上，我們的確為我們的身體上了各種各樣的“保險”。

但是，百密總有一疏。按照每天大約上廁所6至8次來算，每個人一生中大概有2至3年的時間是在廁所中度過。但同時，廁所在風(fēng)險排名中名列前茅！

廁所已然是一部分人的噩夢，原因不得而知。或許與一些人不合理的方式有關(guān)，接下來就為大家一一介紹廁所的那些事。

一、如何正確入廁

1、起身要緩慢

不管是否有多大的急事，起身太快都是不可取的，因為起身太快容易導(dǎo)致頭暈。

專家指出，尤其是一些心腦血管病患者，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站立，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。

65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床后就排便的習(xí)慣，因此極易在如廁時發(fā)生意外。

2、排便力度要適宜

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

3、憋尿不可取

憋尿太久后突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥。暈厥后，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

廁所本來就是細(xì)菌叢生的地方。當(dāng)然，我們在入廁的時候，雖說只是短短的幾分鐘，但是廁所的環(huán)境還是非常的重要。

二、廁所衛(wèi)生很重要

入廁，從某種方面來說，是個“不雅之事”，但人人卻不可回避，而且與健康息息相關(guān)，理應(yīng)提高文明健康如廁的意識。

專家表示，一個不衛(wèi)生的廁所會成為蚊蠅的重要滋生場所，增加疾病傳播，同時會污染空氣、水源、土壤等周邊環(huán)境。而不文明的如廁方式，則導(dǎo)致感染痢疾、傷寒等多種疾病。

1、務(wù)必洗手

不文明的如廁方式，會導(dǎo)致人感染痢疾、傷寒、霍亂、病毒性肝炎及寄生蟲病等多種疾病。所以，都應(yīng)做到文明如廁，同時還要講究衛(wèi)生，節(jié)約用水，大小便入槽，不隨地吐痰，不亂扔雜物，不亂涂墻壁。最為關(guān)鍵的是，如廁后務(wù)必洗手，經(jīng)常洗手對于預(yù)防腸道傳染病極為有利。

2、洗手液慎用

在廁所如廁時，許多人多喜歡使用洗手液和衛(wèi)生紙。但是，你知道嗎？如果兌了水的洗手液放置時間過長，容易滋生細(xì)菌。同時，一些洗手液不易沖洗，如果未沖洗干凈，殘留在手上也會危害健康。

還有就是廁紙，衛(wèi)生紙往往就隨意擱置在桌上，其實并不衛(wèi)生。如廁使用的衛(wèi)生紙應(yīng)盡量使用袋裝的紙巾，最好隨身攜帶干凈紙巾，以免沾染細(xì)菌，帶來健康隱患。

三、老上廁所是個大麻煩

你是否一到關(guān)鍵時刻就有上廁所的沖動？每個從學(xué)生時代走過來的人，都有這樣的經(jīng)歷，那么你了解這是什么原因嗎？

就是緊張時老是想上廁所，而且越緊張去廁所的次數(shù)越多，這種情況其實是一種病，它叫做腸易激綜合征。

腸易激綜合征是什么

它是一種功能性的胃腸病，當(dāng)人們一感到緊張的時候，就想上廁所。它一般不會病變或者病情加重，是一種需要做長期斗爭的疾病，在中國它的發(fā)病率最高達(dá)到你百分之十五，卻有相當(dāng)?shù)偷木歪t(yī)率。

主要原因是人們對于它的了解很少，很多人覺得拉肚子就是受涼了，吃點助消化的藥物或者消炎藥就可以了。從而忽視了它可能是我們的腸胃出現(xiàn)了問題，以至于耽誤了治療時間，最終導(dǎo)致身體更嚴(yán)重的健康問題。

預(yù)防是一個很關(guān)鍵的一環(huán)，所謂，千里之堤毀于蟻穴，防范于未然，對我們的身體有一定好處。

1、放松心態(tài)

生活中，需要保持良好的生活態(tài)度，認(rèn)真對待生活，工作積極向上，平時可以多進(jìn)行一些體育運動，這些都會改變腸易激綜合征的癥狀，對于預(yù)防治療都非常有效。

2、飲食習(xí)慣

盡量減少攝入高脂肪食物。如果油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身體產(chǎn)生氣體的食物，例如豆制品。

如果你的主要癥狀就是腹瀉，那么可以少吃點纖維水果蔬菜，預(yù)防腹瀉問題;而如果你的主要癥狀是便秘，那么可以多吃富含纖維的食物，以減少便秘癥狀。

食療推薦

姜艾糖水

生姜12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。

用清水洗凈生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗凈艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡后洗凈，剝?nèi)椇藗溆谩Ｒ陨细魑餃?zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水用中火煮，待溫后飲食。可以緩解陰寒內(nèi)盛的腹痛。

草決明蜂蜜飲

草決明30克，凈蜂蜜30克。

先將草決明挑選，去除雜物，然后放進(jìn)沙鍋內(nèi)微炒，將其打碎，再放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水用文火煎。煎好后，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。適合陰津不足，腸燥便秘等癥狀。

桂芪粥

肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。

先用清水將黃芪洗凈粉塵備用，大米用清水洗凈備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然后撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調(diào)勻，稍煮即可。適用于虛寒性慢性腹瀉患者。

結(jié)語：如此說來，廁所中的學(xué)問還真是不少。生活之中處處存在養(yǎng)生的學(xué)問，難以置信，本文講述的一些方式就能讓你的身體在不知不覺中得到保健，可謂一舉多得。當(dāng)然，一些心態(tài)的調(diào)整和飲食的輔助也是相當(dāng)重要的。