秋季是一個讓人煩躁的季節(jié)，在生活之中總是想要避開危險，尤其是在秋季我們在生活中想要保護(hù)身體健康，就必須要擁有一個良好的睡眠，但是在秋季，想要一個良好的睡眠是千難萬難的事情，因為秋季會影響我們睡眠的事情有許多許多，我們想要擁有良好的睡眠就必須要避開這些事情，下面我們就來看看有哪些事情會影響我們的睡眠吧！

睡眠的好處

我們都知道擁有一個良好的睡眠是可以幫助我們保護(hù)身體健康的，我們?nèi)嗽谒咧锌梢曰謴?fù)體力增強(qiáng)免疫力，而擁有良好睡眠的人，不僅僅可以有豐富的精力還可以保證我們的身體得到充足的休息，讓我們的身體不會因為超負(fù)荷的工作而垮掉，因此我們在生活之中想要讓身體變得健康，一個良好的睡眠便是必不可少的因素。

而在生活之中，尤其是在秋季中，如何保持一個良好的睡眠成為了許多人心頭的大石，在秋季因為環(huán)境的因素導(dǎo)致了許多人出現(xiàn)失眠的癥狀，而我們想要保護(hù)身體的健康就必須要解決失眠這一癥狀，那么我們在秋季要如何解決這種失眠的癥狀呢？下面就讓我們來學(xué)習(xí)如何避開失眠的癥狀吧！

如何擁有好睡眠

在秋季之中我們要如何擁有一個好的睡眠，是一塊沉沉的大石，壓在許多朋友的心口，但是小編在這里要說的是，在秋季我們想要擁有一個良好的睡眠其實并不困難，只要我們做到下面的這些步驟就可以讓自已擁有一個良好的睡眠，不會因為秋季失眠導(dǎo)致我們的身體健康受到傷害，下面我們就來看看要如何保證自己的睡眠，讓健康不再受到影響吧！

一、睡前不進(jìn)食

許多朋友在生活之中，喜歡在入睡之前吃些東西，用來增加自己的飽腹感，讓自己可以更好的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，但是你知道嗎？這其實是一種錯誤的生活方式，我們在入睡之前吃些東西確實可以增加我們的飽腹感，但是，卻會使我們?nèi)朊吒拥睦щy！

因為，在睡前進(jìn)食雖然會增加飽腹感，但是也會導(dǎo)致我們的身體腸胃負(fù)擔(dān)加重，讓我們的腸胃無法安靜下來，而腸胃在運(yùn)動之中會身體無法得到完全的休息，因為身體的消化過程并不僅僅只有腸胃在運(yùn)動的！

比如在身體在消化食物時肝臟和膽囊要產(chǎn)生酸液，幫助胃部消化食物，腎臟要不停地調(diào)節(jié)身體之中的水分，來減少進(jìn)食所帶來的壓力，心臟要調(diào)動血液按摩胃部，讓食物可以完全的消化！而當(dāng)身體之中的這些器官都運(yùn)動起來之時！你還要如何去入眠？因此在生活之中入睡之前吃東西是不可取的！

二、睡前不喝茶葉茶

睡前喝茶同樣是導(dǎo)致失眠，讓睡眠質(zhì)量不好的因素之一，但是這件事情卻被許多人所忽視，我們在生活之后總想要盡快的入眠，在睡前就一定不可以飲用茶葉茶，尤其是飲用濃茶，它們都是導(dǎo)致我們失眠的元兇之一，因為在茶葉之中含有大量的咖啡堿，這種物質(zhì)會刺激到我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

神經(jīng)系統(tǒng)，是主宰我們身體訊息傳送的一個系統(tǒng)，當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來之時，就會導(dǎo)致身體之中的訊息流傳動的速度增加，即使我們并沒有下達(dá)過一些命令也會因為身體之中的這些信息流的擾亂導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量，受到影響，而人要是長時間的處于這種狀態(tài)之下，很容易的就會導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此想要在生活之中保持一個良好的睡眠環(huán)境，擁有一個好的睡眠，就一定不可以在睡眠之前喝茶，尤其是喝濃茶！

此外，喝茶不僅僅是因為茶之中含有大量的咖啡堿會刺激到神經(jīng)導(dǎo)致人無法入眠，還因為茶葉擁有利尿的效用，在睡前喝茶很容易的就會導(dǎo)致尿頻，讓人平凡的起夜，讓睡眠質(zhì)量受到影響，然我們的身體健康受到影響！

三、睡前保持情緒

在睡眠之前保持一個良好的心情，是十分有必要的，因為睡前如果出現(xiàn)情緒波動很容易的就會導(dǎo)致體內(nèi)血?dú)獾奈蓙y，而睡眠是一件很精密的事情，當(dāng)我們的體內(nèi)氣血出現(xiàn)紊亂之時，便會導(dǎo)致我們出現(xiàn)難以入眠的情況，因此我們在生活之中想要快速的進(jìn)入睡眠，在睡眠之前保持情緒，太過喜悅或者太過悲傷的情緒其實都是會導(dǎo)致我們的睡眠受到影響的因素！

在睡眠之前尤其不要發(fā)怒，因為有一個詞叫做大動肝火，形容的便是人在發(fā)怒時所表現(xiàn)出來的，而我們的肝火要是燃燒起來就會導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，還會因為肝臟之中郁氣不散導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此我們在生活之中想要保護(hù)好身體的健康就一定不要在睡前發(fā)怒哦！

四、睡前娛樂太多

睡眠應(yīng)該是一件讓人放松的，讓人心情平緩的事情，而我們?nèi)说男那槿绻幱谝环N平緩的狀態(tài)之時，一定會快速的進(jìn)入睡眠之中，但是我們睡前的娛樂活動要是太多就會出現(xiàn)大問題，因為睡前過多的娛樂活動，會導(dǎo)致我們的心臟峰值一直處于一個高峰期，心臟在怦怦的跳動時，會使得我們身體之中的血液流動速度加快，而我們身體之中血液的流動速度加快就會讓我們身體便的活躍起來，而我們睡眠是需要身體平緩安靜下來的，娛樂太多和我們的目標(biāo)顯然是背道相馳的，因此我們在生活之中，睡眠之前一定不可以娛樂太多哦！

五、說話太多

說話太多同樣是會讓人失眠的原因之一，我們是否有過這樣的感覺，當(dāng)自己與人一起睡覺是，入睡之前明明是十分疲倦的，但是和人聊天聊了一會兒就會發(fā)現(xiàn)自己越來越精神，睡意全都被趕跑了這樣的感覺！

其實我們會有這樣的感覺是因為在生活之中，我們在睡眠之時，大腦是不考慮任何的事情的，但是我們在和人交談時，大腦就會不停的運(yùn)轉(zhuǎn)然后就會導(dǎo)致我們的大腦越來越清醒，就會導(dǎo)致失眠這種事情的出現(xiàn)，因此在生活之中想要保持身體的健康，保持睡眠的質(zhì)量我們就一定不可以在睡眠時和人交談哦！

結(jié)語：在生活中失眠是一件讓人頭疼的事情，但是這件事情并不是無法解決的，就如上面所說的這些方法，就可以幫助我們將失眠的幾率降到最低，只要我們遵循著這樣的步驟去做，就可以遠(yuǎn)離秋季失眠，保護(hù)好身體的健康！