缺鋅在孩子身上常見，在大人身上時而也會有。鋅是人體微量元素，往往都會被人忽視掉，但是缺鋅了身體就會發出信號。缺鋅會有很多的癥狀，下面就是小編要講的。缺鋅有哪些癥狀在？如何預防？我們的小寶寶缺鋅了怎么辦吃什么好呢？一起來看看吧！

缺鋅的臨床癥狀與診斷

(一)消化功能減退

缺鋅影響味蕾細胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味覺敏感度下降，發生食欲不振、厭食、異嗜癖等癥狀。

(二)生長發育落后

缺鋅直接影響核酸和蛋白質合成和細胞分裂，并妨礙生長激素軸功能以及性腺軸的成熟，故生長發育停滯，體格矮小，性發育延遲。

(三)免疫功能降低

缺鋅會嚴重損害細胞免疫功能而容易發生感染。

(四)智能發育延遲

缺鋅會導致發育延遲，影響正常生長。嚴重缺鋅導致的后果不堪設想。

缺鋅可使腦DNA和蛋白質合成障礙，谷氨酸濃度降低，從而引起智能遲緩。

(五)其他

如地圖舌、反復口腔潰瘍、創傷愈合遲緩。

缺鋅的危害

1、影響兒童的生長發育。

2、缺鋅在學生時多表現為多動、注意力不集中;學習成績差等表現。

3、食欲降低挑食，厭食，偏食，異食，啃手指指甲，嚼衣角，吃紙團等，這些是由于鋅缺乏導致味覺受損的結果。

4、免疫力降低。

5、皮膚疾病很多兒童的傷口不易愈合，發生反復性的口腔潰瘍，這些都與缺鋅有關，通過補鋅可以皮膚再生能力提高，加快傷口的愈合速度，減少皮膚炎癥，皰疹，皮疹等皮膚疾病，也會是頭發發黑發亮。

6、視力危害在眼睛中有大量的鋅，眼睛對缺鋅也最敏感，如果缺鋅會影響在黑暗的環境中適應能力，鋅也參與維生素A的代謝，維生素A是維護正常視力功能的重要物質，如果缺鋅，維生素A就不能正常發揮作用，從而影響到視力功能。

7、腸道和呼吸疾病腹瀉是病菌和腸道炎癥引起的，腸道炎癥與缺鋅有關。另外肺炎的高發病也與缺鋅有關。最好的補鋅制劑是通過服用蛋白鋅補鋅制劑補充。

人體缺鋅會有這些危害

1.挑食、異食(包括吃手指)、口腔炎、口腔潰瘍、地圖舌、消化功能差。

2.經常感冒、發燒，免疫力差，抗病能力下降。

3.稍微運動就出虛汗，睡覺盜汗。

4.生長發育緩慢，體形弱小，經常補鈣卻不見效果。

5.智力發育遲緩，多動、注意力不集中、記憶力、反應力下降。

6.易患皮炎(濕疹)、皮膚粗糙，頭發稀黃、缺乏光澤。

7.指甲不光滑、有白斑、視力下降等。

缺鋅分三種

女人

天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。

多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮膚富有彈性、皺紋減少、青春永駐。

男人

鋅可以保證男人的夫妻生活，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用;另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。

孩子

1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。

2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥-將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許米同煮，煮熟后加糖或鹽，可長期適量服用;栗子糊-將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊;蘋果汁-將蘋果洗凈削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。

如何預防寶寶缺鋅

1、多觀察寶寶，如果孩子出現食欲減退，還有口腔潰瘍，并且反反復復，的發作。就要多留心了，如果自己不確定，可以帶孩子去醫院，做個為微量元素檢測。

2、寶寶出現，生長緩慢，免疫力低下，或者喜歡咬，吃頭發，土，之類的東西，都要多上心。

3、在平時的飲食中，要讓孩子養成良好的飲食習慣，不要偏食，也不要挑食，不要任性的隨著孩子的性子吃東西。

缺鋅了怎么辦

1、如果孩子缺鋅嚴重，就要考慮吃藥了，葡萄糖酸鋅只最常見的。但是一定要聽從醫生的指導。

2、除了吃藥以為，還可以進行一些小兒推拿，即能起到保健的作用，還能夠改善孩子的挑食，食欲不振的毛病。

3、多給孩子吃一些豆制品，如豆漿，豆腐，之類都富含鋅。動物的瘦肉，魚類，牛肉等食品中，都含有鋅。

結語：看了以上關于鋅的說法，大家是否了解了很多。孩子都是未來的國之棟梁，我們想要下一代發展的很好，我們不得不先從孩子的身體開始關注，有了好身體，才會有好未來。缺鋅不可怕，只要我們及時發現及時的補，平日多吃健康的視頻，相信身體都倍兒棒。