大姨媽這個親戚是要陪伴女性朋友們從少女走向大媽經(jīng)過幾十年的歷程，當(dāng)然必不可少的還有痛經(jīng)這件頭疼的事。那么日常生活中如何緩解痛經(jīng)呢？痛經(jīng)怎么辦？緩解痛經(jīng)的穴位有哪些呢？今天小編就帶大家了解一下。

接下來分享四個能治療痛經(jīng)的穴位，常按摩對子宮也有好處哦。自我按摩緩解痛經(jīng)法，一般多在經(jīng)前5-7天開始，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1-2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

子宮穴

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

三陰交穴

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

血海穴

位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

太沖穴

位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

痛經(jīng)按摩

按摩能夠掃除痛經(jīng)障礙

痛經(jīng)的時候很多人不愿意去醫(yī)院，會選擇喝紅糖水，選擇一些安全有效的物理方法來緩解痛苦。最常見的是用熱水袋敷在小腹上，但是這樣的方法并不是所有的女性都適用的，因為只有宮寒引起的痛經(jīng)這樣的方法才有效。

那么其他的痛經(jīng)有沒有緩解的辦法呢，正確的物理方法又有哪些呢？今天小編就給大家介紹一些按摩手法來緩解痛經(jīng)，不管你是什么體質(zhì)，只要方法正確，都有不錯的效果哦！

1、按摩小腹

兩手交叉疊放后放在小腹中間，然后緩慢的按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，一直到小腹微微發(fā)熱為最好，時間以五分鐘為適宜。五分鐘后再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，通過摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理痛經(jīng)的目的。

2、太沖穴

位置：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點處

用左手的拇指指腹揉捻右太沖穴，如果出現(xiàn)酸脹感的話為最好，按摩一分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

我國中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時下”，太沖穴是肝經(jīng)上最為重要的一個穴位，特別是對于調(diào)理女性月經(jīng)有著獨特的作用。大部分痛經(jīng)的女性都患有不同程度的肝郁氣滯，從而導(dǎo)致不通則痛，而通過按摩太沖穴可疏肝行氣止痛、進(jìn)而緩解女性痛經(jīng)。

3、足三里穴

位置：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

用你的拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度，如果是宮寒所引發(fā)痛經(jīng)的女性，還可以用艾條懸灸足三里。

足三里穴也被稱為“長壽穴”，經(jīng)常按摩不僅可以強身健體、延年益壽，而且對氣血不足的體弱女性具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、治痛經(jīng)的功效。

兩類飲食擺脫疼痛

1、玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家總結(jié)的緩解痛經(jīng)的辦法以及緩解痛經(jīng)的穴位，希望小編的介紹能對大家有所幫助。在經(jīng)期過程中也要注意保持良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，多喝熱水捂水袋，這樣也是有利于緩解痛經(jīng)的哦。