裸睡的好處 這樣睡覺要注意什么
夏天到了，天氣炎熱了，有一些人在睡覺的時候喜歡裸睡，但是 有些人睡覺的時候卻是穿的很多，那么裸睡有哪些好處呢？裸睡需要注意哪些呢？今天小編就和大家一起討論一下裸睡的5大好處，你不看一下嗎？
裸睡是不分男女的，男女裸睡都有各自的特點和好處，但是裸睡是有講究的，科學的裸睡才對健康有好處。
裸睡的5大優點
青春永駐
美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現，睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發和皮膚更健康。
有益減肥
睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。
睡覺更香
美國《大腦》雜志刊登一項研究發現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。
保護私處
這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。
改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。
那么，裸睡需要注意的是什么呢？
裸睡的注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
健康裸睡要做到以上幾點注意事項哦。
結語：以上就是今天小編為您講解關于裸睡的好處，你了解了嗎？裸睡原來 有這么多的好處呀，那就趕緊睡起來吧，但是小編在這里提醒大家，在裸睡的時候要保持室溫的穩定，要經常的曬洗床單哦！
