夏天是一年當中最熱的季節，很多人在夏季里面都是特別容易上火的，那么上火怎么辦呢？上火吃什么好？大家在夏季當中應該怎么去降火呢？下面就跟著小編一起來看看夏季我們該如何正確的降火吧！

很多人在夏季都會特別的怕熱，而且很多人平常不怎么喝水，這樣子的話很多人在夏天就會很火大，嚴重的話還好引起身體的不適應。所以說，在夏季上火還是要十分的注意的。

大熱天的，仍然有不少人喜歡邊嘆空調喝冷飲邊吃紅油火鍋。有不少人吃時嘴上過癮，但一出飯店門口就感嘆肚子里似燒著“一團火”，甚至拉肚子、肛門出血，第二天咽喉發炎、口腔潰瘍，一出家門就直奔涼茶鋪急著要“滅火”，連續堅持幾天，喝得胃口全沒可“火氣”似乎仍在，搞不清原因一個勁地埋怨“鬼天氣，太熱了”！

“中醫講‘天人相應’，夏季氣溫高，人體陽氣也偏旺，確實更容易上火。”專家分析稱，天熱只是一個外部的誘因，其實飲食起居不當造成體內陰陽失調，才是虛熱或實熱偏盛的主要原因。

那么天熱只是引起上火的一個外因的話，那么什么才是引起人上火的內因呢？虛火和實火又有什么區別呢？下面就由小編為大家介紹吧！

上火是喜歡熬夜、吃辣或是壓力大的人群，陰陽更容易失調，往往更容易出現聲音沙啞、口干口苦、咽喉發炎、口腔潰瘍等“上火”癥狀。

很多人一出現“上火”的癥狀都會去“幫襯”兩杯，但有時有效，有時卻越喝越沒胃口，到底是什么原因？

“亂喝涼茶不一定都能清火。”專家指出，很多人不懂得如何辨別自己是實火還是虛火癥狀就隨便喝涼茶，喝多了還可能會傷脾胃。

涼茶并不是就是十分的適合降火的，它可能將的不是你的那種活，所以大家在生活當中不要受廣告產品的影響，認為喝涼茶就一定能降火哦！降火還是要根據自己的實際情況來的！

何謂“實火”、“虛火”？專家解釋稱，雖然都是陰陽失調，但前者是陽氣太旺了，中醫治療原則應該“清熱降火”;而后者是傷了陰分，陽氣相對過剩，需要“滋陰降火”。

也正因如此，傷陰者如果誤為陽盛一味喝清熱的涼茶以“降火”，非但滅不了“火”，還會損傷正氣，適得其反。

“即使辨清了虛實，涼茶也不是每個人都能當飲料隨意喝的。”專家指出，陽氣偏盛的年輕小伙子“上火”多有“實熱”，清熱解毒的涼茶喝多兩杯問題不大。

但對于脾陽不足的少兒或是臟器功能退化的老弱人群則要“量力而行”，切莫清熱過頭傷了脾胃。

如何防“火”降“火”？專家建議，平時除學會給自己減壓，少熬夜、保持有規律作息之外，大熱天最好少吃辣，并多吃些蔬果喝些湯水。

當然，荔枝、龍眼、榴蓮等水果吃多了也易上火，當適可而止;而綠豆湯、冬瓜湯以及菊花茶則可適當常備，適合一家老少飲用以防“火”降“火”。

那么夏季怎么降火呢？在飲食上面有什么要注意的呢？我們到底該吃些什么，下面就跟著小編來看看吧！

夏季上火吃什么好

因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清熱解毒的食物，多吃利濕瀉火類的食物，多吃攻下實火類的食物，等等等。

而關鍵是要知道生活中有哪些食是屬于清熱解毒的食物，哪些食物是有利濕瀉火類的食物

專家稱日常常吃的黃瓜，竹筍，豆腐，芹菜，金針菜，等等這些食物都是屬于清熱解毒類的食物，夏季防治上火問題，可以多吃這類食物。

利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時候，其實還要盡量減少一些會引起上火的食物。

如主要有冬瓜，鴨肉，紅豆，甜瓜，泥鰍等食物，涼血的食物主要有蓮藕，梨，玉米，芒果等等辣椒，干姜，胡椒，咖啡，煙酒這些食物可以說都是刺激性很強的食物。

再者一定要保證充足的水份，夏季由于溫度高，人只要稍微動一下，就會出汗，而出汗如果不及時的補充水份的話，很容易由于失水過多，而引起中暑，上火等問題。

因此日常一定要多喝一些水，如果單一的水喝不下去的話，可以考慮喝一下茶水，果汁的，記住果汁一定要自己做的才好喝。千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。

同進如果真的上火了的話，也要分清是實火還是虛火，如果是實火的話，就應該多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆，茄子，冬瓜，苦瓜。

這些都是具有敗火的功效的食物，而如果是虛火的話，則可以多吃一些百合，銀耳，桑棋等具有滋陰補益作用的時候，同時千萬不要吃那些生冷的，偏寒涼的食物。

夏季還應該多吃一些這個季節的應季蔬菜，孔子認為“不時不食”說的其實就是吃應季蔬菜的好處了。

夏季是很多蔬菜水果上市的季節。很多新鮮的水果對于降火都是有很重要的作用的。

此時的瓜類主要有絲瓜，冬瓜，苦瓜，西瓜，甜瓜，黃瓜，蔬菜類主要有卷心菜，空心菜，卷心菜，莧菜，等等這些蔬菜水果其實都是應季的，可以適當的多吃一點。

而如果上火的話，其實可多吃下降火的食物，苦瓜，蘿卜是一個最好的選擇，日常可多吃。

可在做湯的時候放點蘿卜下去，清熱，解毒，多吃吃苦瓜，遠離上火的問題。

由其是對于那些經常以大魚大肉，無肉不歡的人更要多吃點蘿卜，苦瓜。不僅可提高食欲，還可解油膩，實在是消暑好選擇。

夏季預防上火，其實還要多注意休息，夏季之所以會上火，就是因為晝長夜短，人的起居無常所引起的。

此時更需要多休息，要盡量做到不要在烈日下出門，平時做好防曬的工作，多喝水，由其是空調房里更要及時的補充水份，才能遠離上火的問題。

結語：很多人在平常的生活中都會上火吧，比如吃了頓火鍋、喝了一點酒就會覺得火氣很多。在夏季這樣一個特殊的季節里面，平時的飲食是要注意的，除此之外，大家也可以看看哪些吃的可以起到降火的作用，相信大家看了小編的介紹都知道如何降火了吧！