炎熱的夏季就要來臨了，大家在夏天都是避免不了吹空調的吧！但是經常吹空調對身體是不健康的，那么如何健康的吹空調呢？吹空調注意事項是什么呢？下面就跟著小編一起來看看夏季養生如何健康吹空調吧！

夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房里不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發干、變差等“空調病”。

在夏天里面，大家熱了就選擇吹空調，很多時候不會想太多，比如吹空調會不會對身體不好，會不會對健康有什么損壞，很多人都是很盲目的去吹。但是在這里小編要告訴大家，夏季養生的一個重要注意點就是怎么健康的吹空調！

經常開窗換氣

開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，并避免在室內吸煙。

除了經常開窗換空氣之外，我們還有其他很多的注意點，大家在生活中要多多注意哦，在夏季這樣一個養生的關鍵點中，健康的吹空調還是很重要的，有很多人就因為盲目的去吹空調而對自己的身體造成了很大的傷害。

空間不要完全封閉

引起“空調病”的元兇主要有以下三種：房間室內空氣不對流;空氣干燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當采用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。

使用空調的空間不能完全封閉。可以采用在門窗處留一條小縫，使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調病例是由于空氣干燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網，方法很簡單用水就能沖干凈。

大家看了上面的注意事項，對于如何健康的吹空調都有了一個大致的了解了吧！大家平時生活中只要稍微的注意就好了哦。在這里，小編相信大家以后看了上述的內容都能健康的吹空調了。

室內外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發生病的一個主要原因，夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定，與室外的溫差在5度以內，是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調，打開門窗，等到身體適應再出門。

常活動身體

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關節。

出汗時別對著空調吹

對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間，或直接讓電風扇使勁吹，這樣會造成汗閉，內熱外感，寒閉郁體內，會造成暑濕感冒，出現發熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

夜間最好開啟睡眠模式

當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會自行降低，當室內溫度上升到與室外相當時，空調即會自動停機。

天氣炎熱，很多人都喜歡長時間躲在空調房里不出來，其實這樣對身體并不好，容易得體虛乏力、頭暈、鼻塞等“空調病”，因此建議大家還是要適當運動，多呼吸新鮮空氣。

穿裙子的女士在空調房間里要當心腿部受涼，否則可能會導致關節不適，建議坐在辦公室里時不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。

冷氣最愛“攻擊”的五個部位 呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，即上呼吸道疾病，重則引起下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播。

另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利，人們覺得鼻子、嗓子發干的時候就要特別小心病毒侵入了。同時，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質的人很容易出現過敏反應。

長期呆在空調室內

對于長期呆在空調里面的漂亮美女，下面小編就為大家介紹一下小絕招，幫助大家在炎熱的夏季既能吹上空調，也能健康養生哦！

愛漂亮的MM們，可以這樣“武裝”自己

1.在辦公室備一件漂亮的針織衫，即可以防寒又不至于看上去很奇怪。針織衫不但可以和夏季的連衣裙搭配也可以和T恤牛仔褲搭配，十分方便，給愛漂亮的MM省去了費心搭配的麻煩。

2.棒球帽是因為有時候風從上面來正對著頭吹，戴上帽子可以抵達住風直接吹向頭，而且棒球帽比較好搭配衣服。

3.對于雨傘這個 “武器”有很多MM不解。其實雨傘具有大面積擋風的能力，只要辦公室沒有硬性要求，當冷風對著自己吹時，撐起來為自己擋住，當然是在不影響到其他同事和受到允許的情況下。

夏天空調房里干干的，對皮膚非常不好，特別是干性膚質的MM，補水刻不容緩。

潤唇膏應該是MM們一年四季都帶在身邊的東西，唇部是非常嬌嫩的部位，容易因缺水干燥起皮，特別是在空調房里待久了，越發需要滋潤雙唇。

保濕噴霧是辦公室MM必備的一個“ 武器”。每隔一小時往臉上噴一次，可以讓臉部肌膚喝飽水不干燥。

面膜相信許多辦公室MM經常會用到，其實有條件能在中午下班的時候給干燥的肌膚做一次SpA，真是不錯的選擇。

加濕器是調節空調房濕度的最佳小幫手，有條件的MM可以放一個在辦公室，對皮膚是非常有幫助的哦。

空調的使用給炎熱的夏天帶來了涼爽，但同時也帶來了一些“疾病”。長時間處在空調環境中的人，因空氣不流通，環境得不到改善，身體上會出現種種不適，這類現象在現代醫學上稱之為“空調病”。

“空調病”的易感人群主要為老人、小孩以及其他免疫力低下者。主要癥狀因人而異，一般表現為畏冷不適、疲乏無力、耳鳴、記憶力減退、四肢肌肉或關節酸痛、頭痛、腰痛。在炎熱的夏季里面，特別是年輕漂亮坐辦公室的MM在吹空調的時候要注意養生哦，大家看了上述小編的介紹，相信對于以后如何正確的吹空調都有所了解了吧！

結語：隨著科技的發達，現象一般的家庭里面都是有空調的，空調它在炎熱的夏季能給我們帶來涼爽，但是大家在貪涼的同時千萬要注意不能忽略自己的健康，如果長期不正確的吹空調的話，可能會對自己的健康造成損害哦！