刷牙是在正常不過的一件事情了，我們每天都會刷牙，但是有多少人刷牙的方法是正確的呢？刷牙的時候對于牙刷以及牙膏的選擇有沒有要求呢？這些都是生活中常遇到的問題，今天就讓小編為大家解答下吧。

我們很多人都知道每天刷牙至少兩次，但是有多少人真的做對了呢？你平時是如何刷牙的呢？牙齒的每一個地方你都照顧到了嗎？你每次刷牙的時間又是多少呢？不要覺得這些問題被小題大做了，估計你不知道，如果刷牙刷的不對或者刷的不徹底的話，竟然會讓你短命十三年的哦。

刷牙不徹底居然會短命13年

據英國《每日郵報》報道，美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。據報道，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

據報道，牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。科學家稱這與一系列慢性疾病有關，如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現的炎癥進入血管導致的。

瑞典就由科學家做過相似的研究發現，口腔衛生不良可能會意味著同時有其他一些容易引起癌癥的生活習慣。

瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究。他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢，研究起步時所有被調查者的年齡在30-40歲，科學家將他們有可能引起癌癥的生活習慣(如吸煙等)記錄在案，包括口腔健康情況，被調查者中沒有人有嚴重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同。去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。

怎么刷牙最正確

巴斯刷牙法(Bass Method)是目前國際公認的有效刷牙方法

具體方法：刷牙時，選擇合適牙刷，將刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，刷頭放于牙頸部使牙刷部分刷毛進入齦溝和鄰間區(也就是通常所說的牙縫)，部分刷毛壓于齦緣上，作前后方向短距離來回顫動10次左右，顫動時牙刷移動僅約1~2mm。

我們每刷兩到三個牙的時候，就移動牙刷至下一組牙齒，要注意的是，每組有重疊放置，重復的進行拂刷。

刷上下前牙時，豎起刷頭即可。刷咀嚼面時，刷毛應緊壓面，使毛端深入裂溝區，作短距離的前后顫動。按一定順序將全口牙的內外側面和咬合面刷干凈，包括最后一顆牙的后面。

建議每日刷牙早晚兩次為最佳。為了確保刷牙質量，每次刷牙至少要3~5分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

針對不同的口腔問題，在選擇牙膏和牙刷上，都有哪些注意事項？

首先，應該是正規廠家生產符合口腔衛生要求的保健牙刷。刷頭適合自己口腔的大小，在口腔中轉動靈活，兒童可選用兒童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，刷毛軟，毛的末端經過特殊處理，做成圓形或細絲狀而有彈性，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷牙時避免長時間受到驟冷或驟熱的刺激，適宜在30～36度水溫刷牙。

牙刷在每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風干燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

如有條件可使用電動牙刷。還有一種沖牙器，可以作為輔助方法來加強口腔衛生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

對于已經患有牙周炎的人，他們當中的許多人出現牙齦退縮，牙齒間隙變大。這時使用牙間隙刷比牙線效率更高。

牙間隙刷的刷頭為金屬絲，附帶柔軟的刷毛，對于牙齒鄰面或根面有凹陷或不規則時清潔效果更好。牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，應該根據每人的具體情況選擇合適的型號。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。需要強調的是，牙間隙刷不是牙簽，它不僅僅清除牙間隙的食物殘渣，更重要的是必須清除牙齒鄰面的菌斑，使用牙間隙刷時要有意識的向兩邊牙齒加壓，達到清潔牙齒側面的目的。

牙膏可增加刷牙的效果，通過其中的摩擦劑和潔凈劑來加強機械清潔作用。近年來含藥物的牙膏種類較多，就其作用而言，主要為防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，主要靠機械清掃作用，因此，選擇什么牙膏并不是最主要的。

結語：原來刷牙刷的不對也是也很大的危害的話，甚至會直接影響到你的壽命哦。所以我們一樣要認真廁所的刷牙，刷牙的方式也要對哦，牙膏和牙刷的選擇上面也需要講究起來哦。