鹽對于我們來說，是多么的熟悉呀，每人每天都要食用它，鹽是我們身體必須需要的元素，每天吃東西的時候，不僅可以補充能量，還可以補充鹽噢，那么你知道人身體缺鹽會出現哪些癥狀嗎？

缺鹽的癥狀

我們倡導日常的飲食應該以清淡的為主，這主要是因為如果過量的食用鹽的話會對人體的心臟造成一定的負擔，但是如果攝取的鹽的量不夠多的話，別的問題就要來了。

鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會感到頭暈、乏力，出現食欲不振、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。

長期缺鈉易患心臟病，并可以導致低鈉綜合癥。

缺鹽的主要癥狀表現有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低、體位性低血壓;

中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kpa以下;重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。

另外鈉的來源除鹽之外，有好多食物里也是含鹽量不少的，但口感不出來，比如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯)、水果(蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)、豆類、蘑菇、竹筍、堅果類(杏仁、栗子、椰子)、茶葉、咖啡、葡萄酒等都屬于堿性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素，特別是海帶和紅薯更是強堿性食物 如果體內缺鈉，最好通過食補。

鹽里面含有豐富的鈉，鈉參與著人體的代謝工作，所以人體是不能夠缺鈉的，一旦缺少鈉之后人就比較容易出現頭暈，食欲不佳，尿液出現異常等等情況，但是攝取的鈉過多的話又容易對心臟造成負擔，所以人每日的食鹽量都要控制在3克左右。

人不吃鹽會怎么樣

神經系統是人體非常重要的系統，如果這個系統出現了問題，可能就會誘發很多疾病。

神經系統傳遞信息時需要鈉離子，而鹽里面就含有鈉離子，所以補充足夠的鹽才能得到足夠的鈉離子，否則神經系統可能會變的很虛弱。

鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。

它調節人體內水分均衡的分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲;

同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機體內酸堿度的平衡，和體液的正常循環。

人不吃鹽不行，吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生食欲不振，四肢無力，眩暈等現象;

嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構;缺鹽是骨質疏松癥的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取;

夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外;眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

長期沒有吃鹽的人可能會感受到自己身體沒有勁，出現四肢無力的情況，而且還可能降低食欲，這就是因為體內沒有補充到足夠的鈉離子造成的。

所以說人長期不吃鹽是不可以的，不吃鹽所引起的情況，會影響人們的工作或者學習，所以人們每天必須補充一定量的鹽分。

食鹽的妙用

1、食鹽洗臉亮膚

食鹽洗臉清潔去污能力好，有很好的去黑頭、清透毛孔的作用。

除敏感膚質外，經常使用食鹽洗臉有很好的提亮膚色的作用。

具體方法如下

洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環開按摩。

幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉時狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行，每天早晚洗臉后各一次。

2、食鹽洗臉明目

遇上刮風的天氣，外出歸來時，可用溫水沖一杯淡鹽水，以棉棒蘸取擦拭內外眼角，達到洗眼明目，去除污物的目的。

3、食鹽美容祛痘

食鹽有很好的殺菌消腫的作用，用食鹽洗臉沐浴有很好的祛痘作用。尤其是對于身體背部的痘痘非常有效。

具體方法如下：入浴后讓身體充分溫熱，待毛孔張開后多抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。

用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈.。

4、去除痘痕及平復皮膚凹凸

以指腹沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過五六分鐘后洗去。

注意：不要按摩正在生長的青春痘。

5、控制T區油脂分泌

用細鹽抹在T區，輕輕按摩之后休息3分鐘，然后在兩側鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

6、去角質和去除黑斑

用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

7、去除腋下異味

鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽。

平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水。

8、巧除雙下巴

將抹了大量鹽的右手指沿著下頜及右臉頰邊沿由中間往右移動;

同樣，左手指沿下頜及左臉頰邊沿往左移動;左右手交替進行，有節奏地做50次。

然后用保鮮膜把抹鹽的部分包起來，用發帶固定，休息10分鐘后用水沖掉，隔一天做一次即可。

9、去除腳臭

用大量的粗鹽抹在腳尖、腳趾之間及腳底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分鐘后用水沖凈即可。

10、以鹽護發好處多

鹽有深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的作用，用鹽洗發是油性頭發的首選。你可以用廚房里的食用鹽，也可以用市場上出售的現成的洗發鹽。

具體是用法是：如果你只是頭皮油膩，頭發還不算太油的話，可以用洗發液正常清洗頭發后，將洗發鹽均勻涂抹于頭皮之上，再配合指腹輕輕的按摩3-5分鐘后，清水洗凈即可。建議每周2-3次。

總結：經過上述的講解，您知道了缺鹽的癥狀了吧，您也能夠巧妙的使用鹽了吧，鹽能幫助我們解決很多的問題哦，如果您出現上述問題不妨試一試，會給您帶來意想不到的效果噢。