現在每個人都喊著養生，因為他們知道長壽和養生的關系是非常大的，但是很多人總是走入養生的誤區，就像做什么都覺得“過”了就是好的，但是真的是這樣的么？小編告訴大家生活中有六大“過”你一定要避免，否則就影響到你的健康了哦，為什么這樣說呢？下面我們就來看看吧。

生活中的六大“過”切記要避免

儒家是古代思想的一大門派，它講求的正是中庸之道，所謂過猶不及，同樣的，這中觀念在我們的日常生活中也是非常適用的，為了我們能夠有個健康的身體，有六件事情你最好不要過度的驅走，下面就讓小編給大家介紹六大“過”的現象，也希望你不要犯了。

1. 過多——“三高”食物過多

原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍首。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經常陪吃陪喝。這種為“口福”而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

2. 過少——體力活動過少

身體變得懶散了，不喜歡鍛煉運動了，也不參加任何的體力活動了等等，這些都是白領們透支健康的一種表現。因為他們每天都習慣坐著，比如出門坐車、上班坐在辦公室里，回到家坐在電視機面前看電視等這些生活方式，導致高血壓、肥胖癥、頸椎病等問題都找到他們了。

忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學習一些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達到保健效果。

3. 過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

忠告：服用復合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

4. 過度運動“偷”走維生素E

我們在運動的時候，身體需要非常多的能量，氧氣的吸入量和消耗量都會增加的，這樣就會導致體內自由基成比例增多，最多的話能夠達到平時的4倍。這時候我們的身體肯定會消耗很多的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

忠告：在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

5. 過重——心理負擔過重

原因解析：面對社會的競爭和復雜的人際關系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。

忠告：要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。

6. 過量——吸煙喝酒過量

過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

忠告：大量飲酒后服用1顆復合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

過量吸煙，香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

忠告：有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

這六個“過”現象會嚴重影響我們的健康，所以我們一定要盡量避免。

有益的養生“數字餐”

1/2瓣大蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。近來美國大規模研究顯示，大蒜除了能預防心臟病外，也能降低大腸癌的發生。

大蒜含有豐富的硫、硒等微量元素，以及磺烯丙基半胱氨酸。研究顯示，含硫硒有機化合物有利于抗癌，因此大蒜能夠抑制癌細胞的分裂增殖與生長，大蒜并且有抑制亞硝酸鹽轉變成致癌物質亞硝酸胺的效果。

紐西蘭的科學家研究也發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1顆蘋果護心減肥

很多人會用蘋果來減肥，因為蘋果豐富的纖維能產生飽足感，而減少熱量的攝取。蘋果富含強抗氧化能力的多酚類化合物，其中槲皮素更有助于血液循環和心臟健康。

“一天一蘋果醫生遠離我”。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多，如果每周安排一天“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，經過5個“蘋果日”便可減少罹患冠心病風險。

2個橘子防胃癌

男人飲食較重口味，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。橘子因富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

橘子從皮到絡都有防癌功效，橘皮含隱黃素，能增加身體的免疫力，還可提高抗氧化作用，預防癌癥。橘子果肉間連接的白絲叫“橘絡”，是極佳的纖維來源，食用后有助于通腸排便，進而能預防腸癌。橘肉富含維生素C，可幫助身體抵抗自由基，抑制自由基在體內形成致癌物質。

2餐黑木耳防結石

男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

由于黑木耳中所含有的發酵素跟動物堿堿，可能有效的增進消化和泌尿道內各種腺體的分泌，并催化體內結石、光滑管道、促使結石排出。此外，黑木耳中所含有的多種礦物質元素還能使體內的各種結石發生化學反映、剝脫、崩潰，一直脫屑縮小，而后再經管道排出。

3杯半橙汁防心臟病

男人是心臟病的高危險群，罹患心臟病的比率比女人高出許多。美國的一項研究表明，人體每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水準便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。研究人員稱，這可能與橙汁中含有對人體有益的類黃酮物質和含有大量抗氧化劑維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素有關。

10顆葡萄吸收中風壞分子

紅葡萄的皮和種子中含有大量的多酚物質白藜蘆醇，因此吃紅葡萄或適量飲用紅酒都有保護腦細胞的作用。白藜蘆醇，可以吸收一部份中風產生的壞分子，防止對腦部繼續造成傷害。抗氧化物能中和人體內有害自由基，從而抑制氧化應激和炎癥，這在一定程度上有助降低腦中風的風險。

男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，最好能每天吃上10顆葡萄，而且連皮一起吃效果更好。

50克南瓜子保護前列腺

南瓜子含豐富的鋅，每天吃，幾乎對所有前列腺毛病均有幫助。對中年男人來說，每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)，有益于男人的健康。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，而其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

結語：養生講究的是平衡，我們做什么事情都不能夠“過”，過多不好過少也是不好的，希望大家能夠記住。最后，如果你想要一個健康的身體的話，必須得記住有益的養生“數字餐”，而且在平時的生活中也要堅持做，這樣就能夠有個好身體啦。