現(xiàn)在總是看到一些人年紀(jì)輕輕的就喊胃疼，胃不舒服，甚至有的還是兒童，那么為什么我們的胃會(huì)變的越來(lái)越矯情呢？我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？哪些食物對(duì)胃好呢？中醫(yī)有什么養(yǎng)胃的好方法呢？帶著這些疑問(wèn)和小編一起閱讀本文吧。

7個(gè)最養(yǎng)胃的黃金時(shí)間

如今的快節(jié)奏的生活，讓我們每天都在忙碌著，這使得很多人飲食都出現(xiàn)了很大的問(wèn)題，沒(méi)有固定的吃飯時(shí)間，飲食也不注意平衡了，早上不吃，晚上吃的那么多，忙起來(lái)就用零食當(dāng)做正餐，長(zhǎng)時(shí)間這樣的話，會(huì)使我們的胃受傷的。下面小編給大家制訂一張養(yǎng)胃時(shí)間，只要我們每天都堅(jiān)持，那么胃就會(huì)好起來(lái)啦。

7：00 喝杯溫開(kāi)水

可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7：30 早餐不能省

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。

10：00 起身走一走

這時(shí)候我們?cè)倜σ惨畔率诸^的事情，進(jìn)行休息一會(huì)兒，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行放松，這樣有利于早晨的消化，同時(shí)在吃一些水果和喝點(diǎn)水，補(bǔ)充維生素，這樣能夠起到稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出的作用。

11：30 午餐補(bǔ)蛋白

午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

13：00 打盹兒助消化

如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

17：30 晚餐宜清淡

進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧形改c運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。

我們要知道，吃些雜糧對(duì)身體是非常好的，雜糧和蔬菜不僅能夠預(yù)防高血脂、高血壓，還能夠增加維生素?cái)z入，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，以防出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

19：00 散步防受寒

飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。

隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，很多人存在著飲食不規(guī)律的問(wèn)題，特別是一些愛(ài)美的女士經(jīng)常為了減肥而節(jié)食，長(zhǎng)此以往腸胃會(huì)造成很大的傷害，如果你的胃已經(jīng)開(kāi)始不舒服了，那么和小編來(lái)一起學(xué)習(xí)一下養(yǎng)胃的方法吧！

一、養(yǎng)胃護(hù)胃4原則

1、鮮而淡

食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

2、軟而緩

選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

3、溫而潔

食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

4、少而精

每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

最具養(yǎng)胃功效5款廉價(jià)食物

1.菠菜

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。

2.粥類

要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。

3.主食

在吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

4.湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

5.包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

中醫(yī)養(yǎng)胃方法

胃潰瘍——用姜汁撞奶治

皮膚表面受傷，過(guò)一陣子就會(huì)好，但是胃里的“傷口”——胃潰瘍，就不一樣了。我們一日三餐都要吃東西，吃進(jìn)去的食物會(huì)不停地磨這個(gè)“傷口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蝕這個(gè)“傷口”。所以人一旦得了胃潰瘍，稀軟、無(wú)刺激的食物是首選。吃飯的時(shí)候，每口都要多嚼幾下，因?yàn)楸欢啻尉捉赖氖澄锔菀妆晃赶?/p>

中醫(yī)方姜汁撞奶治療胃潰瘍很有效。做法很簡(jiǎn)單，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根據(jù)個(gè)人口味加白糖5-10克，放溫，晨起空腹服用，每天1次。如果服用后感覺(jué)特別舒服，可以再做一次當(dāng)晚餐。

在這個(gè)方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能將牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人體吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜，防止胃酸侵蝕。

胃疼、燒心——巧用蒲公英

蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘等都有改善作用。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英可清熱解毒、入肝入胃，對(duì)清胃熱效果特別好。做法是：摘些蒲公英嫩的莖葉，洗干凈，根據(jù)自己喜好加點(diǎn)香油、味精、鹽即可食用;或用開(kāi)水汆一遍，然后加鹽、香油等調(diào)料當(dāng)拌菜吃;或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同時(shí)少吃辛辣刺激食物、溫?zé)崾澄铮缡[、姜、蒜、牛肉、羊肉等，過(guò)不了幾天，胃熱就消了。

哺乳期女性如果發(fā)生乳腺不通、乳房腫脹等現(xiàn)象，及時(shí)用蒲公英30克煎水喝，連喝3天，可以免除打針、輸液的痛苦。

胃脹——試試懶人按摩運(yùn)動(dòng)

如果您有下午或飯后腹脹的癥狀，并時(shí)常感到胃中很撐、疼痛，那么可在飯后或晚上睡覺(jué)前做如下懶人按摩運(yùn)動(dòng)。

1.用自己的左腳跟順著右小腿脛骨內(nèi)側(cè)邊緣，自上而下按摩至內(nèi)腳踝，按到疼痛處可多揉搓2分鐘，按摩3至5遍，再用右腳跟按摩左小腿脛骨內(nèi)側(cè)3至5遍。

2.用左腳外踝按摩右小腿脛骨脊外緣，自上而下，方法同上，雙腿各按摩3至5遍。

3.用左腳外側(cè)順著右小腿外側(cè)中線，由膝關(guān)節(jié)下按摩至外踝尖，遇到痛點(diǎn)多按摩2分鐘，按摩3至5遍，再換到對(duì)側(cè)。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)我們的胃沒(méi)有變的矯情，而是我們一再的傷害它，胃是身體的一個(gè)重要部分，只有養(yǎng)好胃，我們的身體才能夠更加的健康，大家可以采用小編給大家制定的養(yǎng)胃時(shí)間表，如果我們對(duì)照著做的話，時(shí)間久了胃自然而然就會(huì)好起來(lái)了。同時(shí)，在飲食上，我們也要注意，要飲食規(guī)律，多吃養(yǎng)胃的食物等。