很多人都會因為天氣干燥、多食辛辣導致口腔上火的問題，口腔上火的問題總是讓人痛苦不已，那么我們在平時口腔上火到底因為什么原因引發的？最近網上流行的一種21天口腔防上火訓練營，并總結了防止口腔上火的21字訣，飽受口腔困擾的朋友可不能錯過這個機會哦，一起跟著小編看看吧。

解密五大口腔上火源頭

如果發現你口渴舌痛。并伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時，首先要第一時間找出自己上火的原因，針對上火的源頭進行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭，一起來看下吧。

上火源頭一、飲食習慣不健康

中國飲食文化源遠流長，各地的美食數之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習慣是口腔上火的源頭之一。

上火源頭二、壓力過大

無論是學生群體還是工作人士，面對學業、職場方面的競爭，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養護專家認為，壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導致口腔上火，最常見的癥狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人最為常見，已成為現代人頻發的一種‘文明病’。”專家表示。

上火源頭三、睡眠不規律

現在很多人都會發生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規律的癥狀，睡眠不規律很容易造成生物鐘的混亂，導致人體免疫能力下降，并引發一系列的連鎖反應，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發生。

上火源頭四、煙酒過多

抽煙刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽煙還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。

上火源頭五、負面情緒過多

戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負面的情緒，最終也是導致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動，肝氣不疏，導致抑郁或煩躁易怒，持續的不良情緒，最容易積久成疾，最終通過“上火”表現出來。

牢記防上火21字秘訣

各位讀者對照尋找出自己的上火源頭后，更重要的是針對性的進行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓練營中的各種口腔養護知識。

要想預防口腔上火，首先需要我們隊戰績的生活做個合理的規劃，制定合理的作息時間，盡量避免熬夜、喝酒、吸煙等對身體有害的不良行為。

其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質和脂肪，如在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的時候要將瓜肉含在嘴里吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍！

另外，常飲茶、牛奶也有防上火奇效。《本草綱目》記載：“茶苦味寒，最能降火，溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則借火氣而升散。”特別是菊花、薄荷、檸檬、胖大海、羅漢果等加入茶飲，功效會更好！至于牛奶，性微寒，可通過解熱毒來發揮去火功效，且牛奶中含有多達70%水分，可補充人體因大量出汗而損失的水分。

不可忽視的是，口腔上火也可視為身體變弱的信號，因此大家也要注意加強運動，通過改善體質來預防上火。

最重要的是，須堅持使用中藥牙膏養護口腔。六必治口腔健康專家推薦使用六必治防上火牙膏，其采用中藥典方，加入青鹽、杏仁、槐枝等有效中藥成分，能有效預防和緩解上火引起的口腔牙齦腫痛問題，絕對是夏季的“防上火神器”！

總而言之，防上火秘訣可濃縮為21字：“作息合理，多吃果蔬;忌辛辣，忌煙酒，多運動，保持嗨心”，加上堅持使用六必治防上火牙膏等口腔養護產品，并保持快樂心情，自然不再受口腔上火的困擾！

口腔上火怎么辦

上火容易出現口舌生瘡.大便干結.頭暈目眩.疲乏無力等癥狀，排毒就非常重要.除了保持一個好的心情外，生活中要做好以下幾件事。

1、多喝水

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。

2、常運動

每周至少進行1-2次出汗的有氧運動.皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

3、多吃蔬菜水果

體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用.纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素.春季上市的菠菜有較強的排毒功效，<本草求真>里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤腸通便，排毒。

四種“去火”食療法

人們容易出現眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。“上火”可通過飲食調節，且“食療”有獨特的效果。

一、喝蓮子湯去火

表現癥狀

分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法

蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

二、吃豬肝可去火

表現癥狀

干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法

豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

三、喝綠豆粥去火

表現癥狀

分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法

石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

四、喝梨水去火

表現癥狀

頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法

川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

總結：當我們發現眼睛紅腫干澀、喉嚨疼痛、牙齦腫痛等上火的癥狀時，如果你看了小編上面介紹的防上火21字訣以及去火食療方法，相信你對于怎么樣防止上火已經有了很進一步的了解。在這里小編要提醒大家，在平時一定要少熬夜，養成良好的生活作息，多喝點水多吃瓜果蔬菜，只有這樣才能有效的預防口腔上火的發生。