春節(jié)里合家歡宴、大魚大肉、睡眠無常，對(duì)身體造成了一定損害;另一方面，一年之計(jì)在于春，春天萬物滋長，是人體內(nèi)臟和器官生理功能最活躍的時(shí)節(jié)，正適宜檢查自己的身體狀況，以便作出必要的調(diào)理。在通常情況下，不管哪個(gè)年齡段的人群，每年一次的例行健康檢查都必不可少。專家提出，春節(jié)過后有三類人更應(yīng)參加健康體檢

1、應(yīng)酬多的人

如企事業(yè)單位的老板、領(lǐng)導(dǎo)，從事銷售工作的人員等等。這類人往往飲食過于精細(xì)，肥甘厚膩，煙酒過度，壓力過大，容易出現(xiàn)高血脂癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。

2、運(yùn)動(dòng)少又喜歡吃肉的人

這類人大都整天坐在辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食，如特別喜歡吃肉、少吃蔬菜水果等，這都會(huì)擾亂人體正常代謝，容易導(dǎo)致肥胖、高血脂癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等。

3、40歲以上的中年人

到了40歲，身體出現(xiàn)疾病的比例比以前明顯增多，而這個(gè)年齡的人往往不論是事業(yè)還是家庭都肩負(fù)重任，是人生壓力最大的階段，一不注意就很容易出現(xiàn)毛病，如心腦血管疾病、糖尿病，甚至出現(xiàn)癌癥。

春節(jié)后調(diào)整身心三大對(duì)策

飲食清淡調(diào)整腸胃

癥狀：節(jié)日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時(shí)光，飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節(jié)日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養(yǎng)素，會(huì)超過機(jī)體需要，陡然增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康。

對(duì)策：面對(duì)這些狀況，你需要做這些方面的改善

1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%～25%。

2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。

4、春節(jié)期間人們往往進(jìn)食多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。

5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，對(duì)人體健康有好處。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài)

癥狀：春節(jié)本來就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果你這個(gè)春節(jié)完全待在家里休息，那你可要注意了，現(xiàn)在是不是覺得渾身沒勁兒？哪也懶的去，一想起明天就要工作了就頭疼？這其實(shí)就是節(jié)后綜合癥，因?yàn)殚L時(shí)間過度休息所造成的。

對(duì)策：如果節(jié)日期間你整日呆在家中或長時(shí)間搓麻打牌，今天就到外面去活動(dòng)活動(dòng)吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態(tài)找回來。

戶外活動(dòng)的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進(jìn)親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會(huì)或聽音樂會(huì)等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)，陶冶了情操;還可以進(jìn)行體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運(yùn)動(dòng)。去健身房泡一天也是不錯(cuò)的選擇。有條件的還可以外出旅游，用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤澤心靈、強(qiáng)健機(jī)體。

充分放松準(zhǔn)備工作

癥狀：如果你這些天一直都是在戶外度過的，在造訪了祖國的大好河山之后，在感受了國外的人文景象之后，今天，回到家中，你該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放松和療養(yǎng)了。

對(duì)策：皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，當(dāng)然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺是絕對(duì)必要的。當(dāng)然，萬一邀約過多、趕場頻繁，實(shí)在是睡眠時(shí)間有限，那么，偷個(gè)空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會(huì)有所助益;若能再佐以芳香療法，當(dāng)然效果更佳。

再者，在家中做一個(gè)芳香浴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。芳香浴是古代宮廷貴族、王公顯貴用于養(yǎng)生的一種高級(jí)沐浴方式。但是你現(xiàn)在在家就可以完全享受這種特別的沐浴方式，不僅可以緩解疲勞，還可以促進(jìn)人體健康。

你可點(diǎn)燃具有香味的蠟燭，或者是在薰香器上注滿8分滿的清水，再滴入幾滴香精油在水中，這樣整個(gè)室內(nèi)便彌漫著香氣，配合著燈光及音樂，不僅可改變生活的氣氛，還能帶來不同的心情。

步驟如下

1、選擇適合自己的沐浴鹽來泡澡。將浴缸放滿熱水，溫度不要太熱，約36～40℃，并滴入12～15滴的芳香精油，就可將全身浸泡于其中，約六七分鐘后，用稍涼的冷水淋浴片刻，再進(jìn)行約5分鐘的浸泡，可反復(fù)2～3次。并可在泡澡的同時(shí)，從腿部依序按摩至全身。有時(shí)也可改用浴鹽，只需要5～10分鐘，透過浴鹽滲進(jìn)肌膚，可促進(jìn)血液循環(huán)，令肌肉得以放松，整個(gè)人立即感到無比舒暢，心曠神怡，神彩再現(xiàn)。

2、可進(jìn)行芳香按摩按解壓，在泡澡的同時(shí)，進(jìn)行從腳底至全身的按摩，搭配自己喜愛的芳香按摩精油于手中，同樣由下往上，以小圓圈的方式按摩約3～5分鐘，最基本的技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道來按壓或揉搓。而按摩完后，不要因覺得油油的，而立即擦掉或洗掉，這些油份需要一點(diǎn)時(shí)間才能被肌膚所吸收。

結(jié)語：春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束啦，大家已經(jīng)投入新一年的工作中，而做個(gè)身體檢查和調(diào)整一下身心是很有必要的。以免久久不能適應(yīng)工作。