人的長壽是和身體的許多機(jī)能密切相關(guān)的，可以說人的壽命長短和腸道的壽命有關(guān)，保持腸道的健康就會使我們更長壽，那么長壽與腸道還有哪些關(guān)系呢，下面就跟著小編一起去了解一下吧。

保健長壽知識 長壽與腸道有哪些關(guān)系

腸道的壽命與長壽有著不可忽視的內(nèi)在聯(lián)系。

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，同時還承擔(dān)抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態(tài)，腸道仍在運(yùn)動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調(diào)節(jié)。

此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)人們下意識的活動，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

壞習(xí)慣讓腸道提前變老

腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群會出現(xiàn)變化。以腸道內(nèi)有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，雙歧桿菌的數(shù)量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質(zhì)狀況。要想保證腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環(huán)境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養(yǎng)，一些不良的生活方式，如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導(dǎo)致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機(jī)大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病，甚至危及生命。

排便順暢使人長壽

說到保護(hù)腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映并影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點(diǎn)：

1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機(jī)，以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應(yīng)結(jié)束。

3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，就是因為用力不當(dāng)，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當(dāng)提肛更有效。

4、大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強(qiáng)腸蠕動并軟化糞便，從而有利排出。

長壽的食物

1、橄欖油

40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

2、酸奶

20世紀(jì)80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。

他們長期吃酸奶，因為酸奶里含有鈣，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益的細(xì)菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關(guān)腸道疾病。

3、魚

30年前，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。

4、巧克力

巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預(yù)防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆病。

5、堅果

堅果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。

結(jié)語：從上面的文章當(dāng)中，小編相信大家都知道了長壽和腸道的關(guān)系了吧，保持腸道的健康就可以讓我們更長壽，所以在日常的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)生良好的生活和飲食習(xí)慣，這樣我們才能更長壽。