目錄：

第一章：認識脾及脾的禁忌

第二章：脾臟好，身體內外都漂亮！

第三章：5招養成好“脾”氣

第四章：11種最能養脾補脾的食物

脾是人體最重要的淋巴器官，它的含血量非常豐富，能向其他器官補充血液，有“人體血庫之稱”。

認識脾及脾的禁忌

皮膚不緊致胸部不堅挺只是地心引力在作祟嗎？成天缺乏運動總待在辦公室的你經常感到全身肌肉沒勁兒、酸痛，這完全是工作環境不適導致的嗎？腹脹、拉肚子，難道是吃了不干凈的東西？提不起精神，趴在桌子一會兒，睡夢中游蕩回來，口水浸濕一大片，果真是工作太勞累嗎？其實這是你的脾在鬧別扭了！怎么辦呢？不用著急！讓中醫專家為你支招，把脾臟問題一一擊破！

認識你的閨密——脾臟

◎位置：脾是五臟六腑中的臟器，它在人體的左下腹部，緊挨著胃的底部。

◎功能：中醫理論說，脾有以下4個主要的功能——

你的脾臟健康嗎？測測就知道

做完這8道簡單的測試題，你就能知道，你的脾臟是不是在“怠工”或者準備“罷工”了！

● 不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾“濕”身。

● 肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。

● 腹脹，肚子里面老有氣，要排個氣才舒服！真是有點尷尬

● 總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著！要不你就瘦得像個“柴火妞”。

● 什么都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。

● 胃口不佳，吃什么都不香，根本就沒有吃東西的欲望。

● 正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變松弛了。

● 大便不成形，如廁后，便池老沖不干凈。

如果以上回答有5條你會“點頭”，那么你就要關心你的脾臟了，它正在“消極怠工”，跟你這個“領導”叫板呢。你要反省自己是不是“用工過度”了啊？！

養脾最忌諱的4件事

◎一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋天的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

◎二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

◎三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

◎四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

脾臟好，身體內外都漂亮！

挺起胸，性感女人永遠年輕

姣好的身材能夠讓女人信心百倍，好身材要什么樣的條件呢？挺胸、圓臀、細腰，缺一不可。但是偏偏胸部有點下垂！雖然說年齡增長是我們改變不了的誘因，但有些女人并不是到中年才開始乳房下垂，而是很年輕就開始了，特別是在母乳喂養以后。其實胸部下垂是因為脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上是因為脾胃功能出現了問題。所以，要美，要自信，趕快養脾吧！做女人，自信“挺”好！

面膜失效？養脾養出緊致肌膚

20多歲的臉龐與身體，承載的卻是30歲，甚至40歲的皮膚！皮膚看上去松松垮垮的，毛孔也粗大，還有痘痘，不管用什么大牌的緊致面膜，都徒勞無功！身邊的人一直在猜測你的年齡，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫你阿姨的！天哪！有這么老嗎？怎么回事呢？皮膚下垂，這也是脾的問題，肌肉的營養是靠脾消化和代謝糧食、水的精華而得到的。皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢？所以，養養脾，才能養出緊致肌膚來。

“那個”不痛，月月才輕松

“那個”來了，好痛，好難受，吃藥太苦！打針對身體不好，而且會有依賴性。做女人真是麻煩！有什么辦法能夠把痛經這個“麻煩精”趕走就好了。中醫里講“脾主統血”女性來月經，血該往下流，這時候脾出問題了，就不往下流了，就會往上走。而且這是一個非常嚴重的癥狀，為什么？因為這樣就會導致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經癥狀。只有脾的統攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松！

“環肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美麗

白領女性都追求瘦，一干人等，為了美，豁出去了。減肥啊減肥，結果減出了大肚腩、粗胳膊、大腿，比楊貴妃還楊貴妃了，悔不當初啊！白領們總是想得太多，這也想，那也想，思慮比前人復雜多了，結果想成了“趙飛燕”，怎么吃都瘦，還一身毛病。“脾在志為思”，思傷脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個人就消瘦；如果脾濕太重的話就是虛胖。其實，不管是環肥還是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美麗的。所以，好好吃糧食吧，還有，保持好心情很重要！

趕走寒邪，遠離美麗殺手糖尿病

職業女性都有很多應酬，于公陪客戶、領導，于私陪親朋好友。常常在應酬中海吃海喝，一頓吃了兩三頓的酒飯，下頓干脆不吃了。于是就形成了飲食不規律、暴飲暴食、喝酒過度的習慣。工作上、生活上的壓力，也可能給職業女性精神上造成了困擾，又沒有地方傾訴，全憋在肚子里。從生理到心理，所有的不規律、不開心都集在一起，就是寒邪。寒邪多了，人體自救功能就會調集“熱”來對抗，從而造成中焦因寒而化熱的現象。從中醫講，糖尿病就是中焦化熱導致的，中焦化熱首先傷到的是脾。糖尿病有幾個明顯的癥狀，即多吃、多喝、多尿、消瘦。這樣，你的皮膚就暗淡了，肌肉也松弛了，美麗離你越來越遠。

5招養成好“脾”氣

中醫養五臟六腑總結起來只有12個字——“好好吃飯，好好睡覺，多做運動”，其實就是吃、住、行（運動）。養脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢？用飲食“賄賂”吧！給它能夠產生能量的食物吧！用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康！

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法！依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢！

3、刺激脾經，兩種手法任你挑

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

4、食鹽溫脾，時尚又健康

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動！

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

11種最能養脾補脾的食物

脾是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑之一。當脾不好時，會出現精神疲倦、少氣懶言、疲乏無力，食后困倦、食欲不振等臨床表現。如何養脾補脾呢？專家認為可采取食補。日常生活中，有許多藥食兩用的食物，一些食物并具有補脾養脾之功效。下面向您推薦具有補脾養脾之功效的11種食物，供您參考！

補脾食物：糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

補脾食物：紅薯

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

補脾食物：粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚

補脾食物：薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

補脾食物：白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

補脾食物：牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”。《本草綱目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

補脾食物：牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

補脾食物：西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

補脾食物：飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明·李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

補脾食物：鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《唐本草》早有“鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

補脾食物：白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。《隨息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”。《本草匯言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃虛弱者食之頗宜。

結語：人體依賴于脾所轉化的營養使四肢充滿活力，讓肌肉更加發達，而且它是氣血生化的源泉，所以保護好我們的脾臟健康是非常重要的。