目錄：

第一章 什么是養生

第二章 為什么養生

第三章 哪些人需要養生

第四章 如何養生

生命對每個人來說都只有一次，生病的經歷每個人都可能或多或少地經歷過，而得大病面臨生死關的經歷卻未必都有，那時才想到防病養生卻已經晚了。

什么是養生？

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養生妙方整個中醫學說就是廣義的養生學。《呂氏春秋》中將醫學定義為“生生之道”——前一個“生”是動詞“提高”，后一個“生”是名詞“生命力”，“道”是根本性的規律。養生就是人類提高自身組織、自身康復能力的學問，從而達到延年益壽的境界。

保養生命

消除疾病的學問——因此有別于現代西方治療疾病的“醫學”。《黃帝內經》中黃帝與老師岐伯有一段精彩對話。談到瘟疫時，黃帝問老師為什么有些人被傳染了卻不得病，岐伯的回答是“正氣存內，邪不可干”——這就是為什么說整個中醫學就是大養生學。當然，這里所說的中醫學是指中華原創醫學，而不是“一代明君”康熙閹割華夏文明后已經面目全非的“現代中醫”。

通常所說的養生是狹義的養生學，是指通過非藥物的方法達到提高自康復能力的學問。公元前五十世紀人天合一整體觀的形成標志著養生概念的成熟；公元610年，隋大業年間，當時的太醫令巢元方在《諸病源候論》集中論述了各種疾病的病源和病候，但書中沒有藥方，只列養生方、導引法213種。由此可知，中國從那時起就已經將養生作為治療的常規方法，并得到官方的提倡。

整個中醫藥和養生體系在《黃帝內經》時代就已經很成熟。對“養生”表達最好的是西漢的《淮南鴻烈》一書。書中認為整個人體生命系統（古稱“器”）由三個要素組成：一是形——“形者，生之舍也”，即人體生命的“房子”；二是神——“神者，生之制也”，即人的自組織、自康復能力，是生命的主宰（“制”）；三是氣——“氣者，生之充也”，氣是溝通形與神之間關系的使者，用今天的語言說，就是信息。排在第一位的是“神”，其次是“形”，最后是“氣”，而且“一失位，三者俱傷也”。中華原創醫學是這個原則，狹義的“養生之道”也是這個原則。那么，如何來處理這三者之間的關系呢？《淮南鴻烈》講得很清楚：第一，“將養其神”；第二，“和弱其氣”；第三，“平夷其形”。現在我們將“養生”局限為食療、藥膳，有以偏概全之嫌。養生就是“養神”，或者說“養心”，或者說“養性”。食療、藥膳，只是養生當中的一部分，雖然它很有價值，但并非最重要的部分——因為第一位是“養神”，第二位是“養形”。食療和藥膳實施的目的也是為了提高人體的自組織能力，也即“養神”，也就是說現代人們所稱的詞匯“氣功”（嚴格說來應該是“醫學氣功”，古代又稱“導引”“養生”）是養生學最關鍵的內容，而其指導思想是東方文明整體觀。

為什么養生？

有人曾說，人生在世，最重要的無非兩個方面，一是健康，一是金錢。金錢是外來的，所以難得；健康是天生的，所以不珍惜，這就是為什么人們最是容易損害健康的原因。？

其實，追求金錢遠遠比贏得健康要容易，要低成本，要更劃算，也更現實。金錢的獲得，取決于市場，取決于你的能力，取決于你的機會，取決于外界環境較多，而健康的獲得則完全不同，它只取決于你養生的意愿，取決于你愿不愿意花時間和精力，取決于你自己對身體的調整。正因為如此，深山老村里絕出不了億萬富翁，但卻很容易出百歲壽星。那些身體不佳的富翁們到了生命有危險的時候，面對自己的億萬家產，也許都愿意以金錢來換得健康，可是又有誰能換得到呢？？

一個20歲左右的年輕人將追求金錢的精力分出10%來照顧自己的身體，你的健康就有保證；一個30歲的人將追求金錢的精力分出20%來照顧自己的身體，你的健康就有保證；一個40歲左右的年輕人將追求金錢的精力分出30%來照顧自己的身體，你的健康就有保證；一個50歲左右的年輕人將追求金錢的精力分出50%來照顧自己的身體，你的健康就有保證。？

這就好像理財一樣，越早為自己的健康下了精力（注意，并不要太多金錢，精力是每個人都有的，而金錢卻不一定），你的健康就會得到豐厚的回報。財富重要，健康更重要，沒有了財富，你還可以過清貧卻安寧的生活，沒有了健康，你只有病痛和死亡。

哪些人需要養生？

有人可能認為養生就是注意別得病，也就是屬于健康人的問題。其實，養生連著你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的養生保健。

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中醫稱為“平人”。中醫的治未病包括兩部分內容，首先就是未病先防。健康無病的人，尤其是年輕一些的，從來沒有得病去過醫院的，自己感覺體質良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識里，可能認為疾病和自己沒有關系，是別人的事情，我們強調的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時不注意養生保健，不定哪天疾病就會找上門來，等得病以后就要花錢買罪受了！

亞健康人群 及時調養

其次，應該注意養生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時髦的名詞，亞健康人群，就是你已經開始時不時地感覺不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點高等等，這已經是疾病的信號開始出現了，提醒你再不注意就該得病了。這時候養生得當，完全有可能使亞健康狀態逆轉的，反過來，若不注意養生，那就直接大踏步往疾病方向發展了。

慢性病患者 已病防變

第三部分人群就是常見病慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風濕類風濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無論是中醫還是西醫，目前為止都沒有治愈的辦法，不能完全依靠醫生或者藥物，所以老百姓才有“三分治，七分養”的說法。可不要小看這七分養，調養得當，疾病就會穩定，并發癥出現得晚，甚至不出現，可以提高生活質量，帶病長壽，這就是為什么相當一部分人得病很多年，但沒準還能高壽的原因。比如糖尿病，發病率非常高，是常見病，而且中西醫都沒有治愈的辦法，有的人就不以為然，認為反正也治不好，孰不知若控制得好，養生得道，一樣可以帶病長壽，可是，控制不好，不注意養生，各種可怕的并發癥就會接踵而來，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以奪走生命。

如此看來，以上這三部分人群，已經包括了所有人群，也就是說所有人都應該注意養生。

如何養生？

那我們該怎么養生保健呢？ 這里主要講運動養生保健和藥浴養生保健。

運動養生

臺灣推出的“運動金字塔”就有五層運動。

第一層：生活中的運動 這類運動包括走路，家務，購物等等

第二層：伸展運動，這類運動包括瑜伽、體操等等

第三層：有氧運動和休閑運動 這類指的是慢跑、游泳、登山和打羽毛球等等

第四層：肌肉運動 包括仰臥起坐 、俯臥撐等等

第五層：靜態運動 這類運動指的是看電視，玩電腦和靜坐等等。

藥浴養生

藥浴養生在我國有著悠久的歷史，早在3000年以前，古代宮廷中常以麝香；沉香或其他中藥配伍煎湯，倒入浴水中進行香湯沐浴，借以醒腦提神、消除疲勞；民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩浴身、泡腳，以達到防疫、保健作用。 臺灣陳氏熏蒸藥包就是采用古配方再加上現代的高科技研制而成，適合青少年、成年人和中老年人使用，安全沒有副作用。

結語：養生的目的是延年益壽，康健無疾。既然選擇了開始養生就要堅持下去，這樣才能讓身體一直保持最健康的狀態。