養生小訣竅讓你活到99

2017-07-03 09:19:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：古人講飲食養生，說五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。這可以說是世界上最早的健康膳食金字塔了。《養生錄》中談到養生六宜，食宜早

古人講飲食養生，說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這可以說是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。《養生錄》中談到養生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。南宋大詩人陸游就喜歡淡、暖、軟的喝粥養生法，他曾作詩道：“世人個個學長年，不悟長年在目前;我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”

▲下面介紹幾個養生小訣竅，以供大家參考：

做到九個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

踐行“八字”訣：童心、蟻食（少量多餐）、龜欲（心境淡泊）、猴行（多運動）。

天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床后，反復做幾十次。

做到三個“通”：血脈要通、心氣要通、胃腸要通，要做到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

堅持勤動腦：一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。

▲保護心臟可以做下面的運動：

靜神調息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸心前區，閉目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。

運動養心法：進行適量的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利于心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。