冬季防寒必知的6個(gè)竅門
冬至已過，天氣再暖和也會(huì)感覺得到空氣中的寒意。冬季寒冷，容易凍出各種病，所以防寒保暖就成了最重要的事情了。怎樣科學(xué)保暖？讓專家給你支招，教你六個(gè)防寒小竅門。
1.頭戴帽，不易寒。
專家說，頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”專家說，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。
其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
“很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。”專家說，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。
所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴。
據(jù)美國媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。童朝輝說，這種做法對(duì)健康很不利。
因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹⒒旒徝€織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
5.室溫不要太高。
冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。童朝輝說，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
6.門窗不應(yīng)太封閉。
專家說，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。
