四大習慣終身受益

2017-07-03 07:42:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：良好的生活習慣，可以培養出一個身心健康的你。 1、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血

良好的生活習慣，可以培養出一個身心健康的你。

1、早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上大便是個好習慣

養成早晨上廁所的習慣，同時，做到一天只上一次廁所。這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒有這個習慣，也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去一下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4、起床后喝一杯涼水是個好習慣

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。