人在睡覺時往往會有不同的姿勢，有的蜷縮著，有的爬著睡……這些睡姿往往都與每個人的體質(zhì)及健康狀況有關(guān)。

1.睡覺時手腳縮成一團的人

腸胃都有問題，正為生活四處奔波，腎虛患者也要注意睡眠。

2.睡覺要常常翻動身體的人

居無定所，心事繁重，性格急躁。

3.睡覺時眼睛稍微張開的人

憂思重重，常與人發(fā)生摩擦。

4.睡覺時說夢話的人

個性孤僻，處于心神不定中。

5.睡覺時頭部從枕頭一直往下溜的人

消極悲觀，內(nèi)向膽小。

6.睡覺時把雙手當做枕頭的人

愛懷舊，感情細膩豐富。

7.睡覺時打鼾的人

自信，為人磊落，但不夠虛心受教，睡覺可以美容。

8.睡覺時把壓根咬得咯咯響的人

具有收藏癖。

9.睡覺時張著嘴巴的人

愛幻想，缺乏耐性與毅力。

10.睡覺時不斷做夢并且呻吟的人

一生勞碌，有事未解決時總是不安。

11.睡覺時容易驚醒的人

心機細密，聰慧靈敏，健康好運，睡覺可以美容。

12.睡覺時流口水的人

消化器官較衰弱，子女緣薄。

13.睡覺時手腳經(jīng)常動的人

保守內(nèi)向，缺乏關(guān)愛。

14.睡覺時呼吸聲調(diào)均勻的人

無憂無慮v，身心健康養(yǎng)生，有福之人。

15.睡覺時雙手握成拳頭的人

忠誠，吃苦耐勞，意志堅定。

16.睡覺時臉龐帶著微笑的人

善良坦蕩，深得人心，有福之人。

怎樣通過睡姿看性格

趴睡：肚子朝下

假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，并且相當?shù)匾宰晕覟橹行?，睡覺可以美容。

你 一直強迫別人適應自己的需求，認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態(tài)度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。

側(cè)睡：躺在胳臂上與身體蜷縮的睡姿相反

你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麼 事是完美無缺的。

你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤 與不完美，去明了這其實是自我成長的代價，如此幸福才會跟著來，。

側(cè)睡：躺在一邊

這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由于你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側(cè)睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權(quán)勢的有錢人。

側(cè)睡：蜷縮著身體

這種睡姿明顯地表現(xiàn)出你的不安全感，所以你會產(chǎn)生自私、妒忌和報復的心態(tài) 。

因為你非常容易發(fā)脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去 觸動你的痛處，而激怒了你。

側(cè)睡：彎曲一只腳膝蓋

你的個性有點傾向于容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發(fā)牢騷、抱怨東抱 怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。

你很容易就將神經(jīng) 緊繃，或?qū)π∈伦龀鲞^度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起， 學著去放鬆吧！

平躺：四肢呈大字型平躺

著多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現(xiàn)出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。

但你也是一個揮霍無度的人(但幸運地，你會賺足夠多的錢)。

你的個性上有著另外一種令人不快的特點――-你多皉麻I好管閑事的心態(tài)，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰愿意成為你下一個故 事的主角呢？

平躺：雙臂枕在后腦勺

你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理 解、難以跟隨你的腳步。

你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有 一點令人難以捉摸，不是嗎？

平躺：交叉翹著二郎腿

有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣于生活當中固有的模式，所 以很難去接受生活上的變化。

獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說 ，你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。

其他姿勢：四肢貼著身體

因為以前不甚美好回憶的沖擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與 挫折當中。

也因為如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優(yōu)柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經(jīng)在你生命中消失了似的。

其他姿勢：將棉被從頭蓋到腳

你在公共場合會表現(xiàn)出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內(nèi)心深 處埋藏著害羞與軟弱。

假如你遭遇到困難重重的問題，你寧愿自己承受這種痛 苦煩惱的煎熬，而不愿開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪

睡眠姿勢透露你的性格

1、胎兒型

那些蜷縮成胎兒姿勢的人，被描述為內(nèi)柔外剛，且有著一顆敏感的心。他們第一次見到別人時，可能會害羞，但很快就能放松下來。

這是最常見的睡姿，通過調(diào)查，1000人中，41%都是這樣睡覺。其中，女性比男性多一倍，睡覺可以美容。

2、樹干型

雙臂在身體兩側(cè)向下伸展，身體靠一邊平躺。這樣睡覺的人性格比較隨和，易于交往，喜歡融入群體，比較輕信別人。某種程度上，他們可能會比較容易受騙。

3、渴望型

靠側(cè)躺，雙手由胸前向外伸展。這樣睡姿的人比較開放，但比較多疑，有點憤世嫉俗。他們決定事情很慢，但一旦他們作出決定，就永遠不可能去改變它

4、自由落體型

面向床趴著睡，雙手抱著枕頭，臉靠枕頭偏向另一側(cè)。這樣的人比較合群，性情較為急躁。但也能保持鎮(zhèn)靜，很愛面子，不喜歡被批評或遇到極端的情況。

5、士兵型

仰面平躺，雙手緊貼兩側(cè)。這樣睡覺的人通常安靜，保守。他們不喜歡大驚小怪，對自己和他人都有較高的標準。

6、海星型

面朝天花板，雙手放在自己的枕頭上。這樣的人身邊有不少好朋友。

因為他們總是愿意傾聽，并在需要時提供幫助。不過，他們一般不喜歡成為人們關(guān)注的焦點。

教授Idzikowski還研究了各種睡姿對健康的影響。

他總結(jié)說，自由落體型有利于良好的消化，而海星型和士兵型則可能引起打鼾和不良睡眠。

仰面平躺意味著胃中的食物容易倒流到嘴里，這些仰躺的人在睡覺期間可能落會引起打鼾或呼吸不暢的情形，這兩種姿勢雖然都不足以使你驚醒，但不利于睡眠效果。

不同睡姿反映的感情不同

1、面對面，一手或一腳觸碰著

你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”。這樣的睡姿暗示雙方對這段關(guān)系都感到滿足、放松，感情穩(wěn)定，高品質(zhì)的相處時間多。

2、一方抱另一方入懷，緊緊依偎

這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間?！八诤蠓降囊蝗耍诨橐鲋型缪葜Ｗo者的角色;睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。

這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數(shù)?！薄端说拿孛苷Z言》一書作者、美國行為學家意梵尼？托馬斯說，睡覺可以美容。

3、背對背

如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近才出現(xiàn)的，那暗示夫妻關(guān)系出現(xiàn)了矛盾，需要加強溝通。

4、姿勢不定，手腳或搭在對方身上，或和對方的手腳接觸

你們個性獨立，但在多數(shù)問題上能達成一致。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。

你可知道哪種睡姿“最般配”？

“郎才女貌”道出了夫妻般配的外形指標。要想睡得好，彼此的姿勢也要“和諧”。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結(jié)了一些般配的睡姿。

側(cè)睡，手腳伸出

適合找一個喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質(zhì)量。

趴著睡：可以和側(cè)睡者“搭配”。

仰睡，四肢自由伸展：適合找一個蜷曲著睡覺的人，或是習慣側(cè)睡，且手腳都緊挨著身體的人。

“入睡儀式”可增甜蜜

在學習分享一張床時，夫妻會發(fā)現(xiàn)諸多好處。比如，共枕眠能帶來至高的親密;許多妻子都認可，丈夫躺在身邊，心里很踏實;身體健康狀況欠佳的夫妻認為。

有一個“床伴”就是多了一個救生員;做噩夢時，伴侶溫柔地撫摸自己，還能驅(qū)散夢中的驚恐。

“有些夫妻坦言，分床睡是導致他們婚姻失敗的原因?！?/P>

羅森布拉特說，為了更好地發(fā)揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些“入睡儀式”，來表達對彼此的愛。

說句好聽的。一方要睡時，應該說一句簡短的話，傾訴自己的愛，哪怕只是一句“好夢，寶貝”，都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜。

下意識地撫摸。若你們都有睡前閱讀的習慣，看書時別讓手閑著。

用手指當梳子，幫伴侶簡單按摩，有助于其放松，并快速入眠。

關(guān)上燈，輕聲細語地聊會兒。只能說說當天遇到的一些趣事。

但涉及金錢、子女教育、人際紛爭和工作壓力的，都不能帶進臥室，更別帶上床。

親吻、微笑。這能讓對方帶著愛意，幸福地進入夢鄉(xiāng)。

哪種睡姿入睡最快

睡姿正不正確重要嗎？

醫(yī)學專家通過對小動物在強磁場環(huán)境和人體在地球磁場環(huán)境睡眠調(diào)查，腦電波顯示都能正常入睡，而且睡眠很平穩(wěn)，睡覺可以養(yǎng)生。

中國睡眠研究會理事長陳彥方教授認為，地球磁場很低，對人體睡眠影響微乎其微。

也就是說對于睡眠情況良好(熟睡)的人來說，睡姿好壞并不那么重要，習慣就好！

當然如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎么睡也睡不好。

當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。

針對有睡眠障礙的人哪種睡姿入睡最快？

最符合人體工學的姿勢是側(cè)睡

針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠。其中睡姿以側(cè)臥為佳入睡最快。

人的身體若從側(cè)面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。

最符合人體工學的姿勢是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人。

雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經(jīng)及臀部了。

所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。

因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

“特殊”人群睡姿不一樣

仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松，睡熟之后兩手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢;

俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”;

側(cè)臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打酣;右側(cè)側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，也利于保護肝臟。

有心臟疾患的人，最好右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率;

患腦血栓者可仰睡，使四肢不受壓迫，減少血栓再形成;

肺部呼吸系統(tǒng)病人宜側(cè)臥，枕頭要墊高些，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出;

胃系和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜，腎虛患者要注意休息;

四肢疼痛者，應力避壓迫痛處而臥;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;

患高血壓者可將枕頭稍墊高些。但應注意的是，正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。以睡者的肩寬為宜。

總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？

這個問題大可不必過于操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良。

頂多睡眠品質(zhì)不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發(fā)育階段的青少年、脊椎曾經(jīng)受傷的人或脊椎病變者。

否則影響不致太大。一般來說，目前醫(yī)學界對脊椎側(cè)彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什么情況造成脊椎的側(cè)彎。

最佳睡姿

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優(yōu)點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，還能保持完美胸型。

缺點：不適于有哮喘和容易打鼾的人。

仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢。

這種姿勢因為面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。

同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結(jié)實點兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。

2.復原側(cè)臥

健康等級：★★★★★

優(yōu)點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。

缺點：容易長皺紋，胸部也會下垂。

側(cè)臥有利于你身體的全面健康養(yǎng)生——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。

但是由于一側(cè)的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。

同時側(cè)臥時身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。

但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

做法：根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，?cè)臥時女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。

這樣才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

3.俯臥

健康等級：★

優(yōu)點：防止打鼾。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，已出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，刺激神經(jīng)，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。

試想一下，如果10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。

做法：如果長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一癥狀會有幫助。

因為面部朝下會讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，還會影響到女性的情緒，或直接導致感情和婚姻的不和諧，睡眠好有利于健康養(yǎng)生。

美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，妻子的睡眠質(zhì)量差，白天跟丈夫的互動不僅會變少，而且行動也會變得很消極。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，而且錢一天晚上睡得越晚，第二天影響就越大?！?/P>

所以，與其苦苦糾纏，大吵大嚷，還不如到頭美美地睡上一覺，起來后容光煥發(fā)，心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協(xié)調(diào)處最佳睡姿，怎么能讓兩個人更加和諧？別擔心。

來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水面分析總結(jié)出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，現(xiàn)在就與您分享。

1.一人側(cè)臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優(yōu)點：睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。

缺點：無。

兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。

睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨，會讓人覺得空氣都格外清新。

做法：換上合體的睡衣，帶上男人一起洗漱完畢，一二三上床做愛做的事，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。

2.女人側(cè)臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優(yōu)點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質(zhì)量。

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。女人側(cè)臥，既不影響健康，又不會增加皺紋。

男人通常由于各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。

當然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

做法：選一張舒適的king size大床，一對貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質(zhì)量發(fā)揮到極致，睡眠好有益養(yǎng)生。

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優(yōu)點：很互補的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。

缺點：女人如果處于胎兒睡姿狀態(tài)，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。

仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，安全感油然而生。

睡得自然更加安穩(wěn)與踏實。如果男女睡姿大調(diào)換，在視覺上會是很有趣的感受。

做法：采用胎兒睡姿，睡衣要寬松，以讓身體松弛，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放松。

大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。

總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對各種不同的睡姿有了一定的了解，你找到屬于自己的睡姿了嗎？從睡姿能夠讓你更加清晰的了解自己哦！