睡覺(jué)打呼嚕 對(duì)健康可能有好處

有研究指出，打鼾事實(shí)上可能對(duì)健康有好處，尤其當(dāng)你過(guò)了中年以后體會(huì)可能會(huì)更深。

以色列一所大學(xué)的專(zhuān)家組對(duì)600多名老年人進(jìn)行4年多的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)存在睡眠呼吸暫停的人，比受控組中的“健康”志愿者死于與心臟病有關(guān)的疾病的人更少。關(guān)于這種結(jié)果，其中一種說(shuō)法是，呼吸暫停導(dǎo)致在短時(shí)間內(nèi)缺氧，實(shí)際上可通過(guò)調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，讓人體適應(yīng)這種缺氧環(huán)境，從而對(duì)老年人起到保護(hù)作用。

這意味著因?yàn)樾呐K病發(fā)作或中風(fēng)引起供氧被暫時(shí)中斷時(shí)，存在睡眠呼吸暫停現(xiàn)象的人的身體能更好地應(yīng)對(duì)這種情況。

這一結(jié)論不同于以往專(zhuān)家警告的：睡眠呼吸暫停嚴(yán)重威脅健康，甚至可能導(dǎo)致猝死。

打呼嚕威脅性功能？

打呼嚕是人在睡眠過(guò)程中，由于肌肉的松弛，導(dǎo)致咽腔狹窄，呼吸氣流通過(guò)狹窄的呼吸道時(shí)會(huì)引起軟組織震顫，出現(xiàn)打鼾。

對(duì)于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或過(guò)度勞累時(shí)出現(xiàn)的短暫性打鼾，且鼾聲細(xì)小均勻而有節(jié)律，不屬于疾病。這種“良性打鼾”，不需就診。

但有些人的打鼾不僅僅是呼嚕聲音大，而且總是打著打著就不喘氣了，過(guò)上十幾秒甚至幾十秒隨著一聲很大的響聲又打起呼嚕來(lái)，打幾聲呼嚕再次出現(xiàn)憋氣，家里人總是擔(dān)心他出現(xiàn)危險(xiǎn)，看他憋氣太重就把他推醒。患者白天也昏沉沉的，老想睡覺(jué)。

這種“惡性打鼾”，容易造成體內(nèi)嚴(yán)重缺氧，可以造成——

● 性欲減退、陽(yáng)痿等性功能障礙疾病；

● 出現(xiàn)高血壓、夜間猝死等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系統(tǒng)疾病；

● 糖尿病、肥胖、兒童生長(zhǎng)遲緩等內(nèi)分泌疾病。

哪類(lèi)人最容易呼吸暫停？

各大醫(yī)院接診統(tǒng)計(jì)資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征主要高發(fā)在30到60歲年齡段人群當(dāng)中。伴有以下特征之一的“呼嚕高手”須特別注意：

肥胖人群。肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛，造成咽喉腔非常狹窄，呼吸受阻產(chǎn)生呼吸暫停癥狀。這也是目前不少青少年學(xué)生因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀甚至呼吸暫停的重要原因。同時(shí)這種疾病又會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步肥胖，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

下頜骨發(fā)育不良。下頜發(fā)育不良如小頜畸形、下頜骨后縮都會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄，引起呼吸暫停。

鼻、咽部疾病患者。患有扁桃體肥大、鼻息肉、鼻甲腫大、鼻黏膜充血肥厚等病癥的患者會(huì)導(dǎo)致鼻腔、咽腔通氣性差，因此引發(fā)睡眠呼吸暫停。此類(lèi)患者在耳鼻喉門(mén)診最為常見(jiàn)。

跟打呼嚕的人同床共枕會(huì)變聾？

據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》刊文報(bào)道，世界上兩家大型醫(yī)學(xué)雜志對(duì)打呼嚕是否影響他人的健康問(wèn)題進(jìn)行深研細(xì)討。結(jié)果顯示，那些與打呼嚕者同床的人經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出身體疼痛、疲勞乏力和嗜睡癥狀，甚至還會(huì)有雙耳失聰?shù)奈ｋU(xiǎn)。

在發(fā)達(dá)國(guó)家，像打呼嚕這種小事引起了人們的高度重視，因?yàn)樗哔|(zhì)量與人體健康有著密不可分的聯(lián)系。長(zhǎng)期以來(lái)，我們一直被誤認(rèn)為打呼嚕是“睡得香、睡得沉”的表現(xiàn)，對(duì)打呼嚕者及其同床者健康的影響仍然沒(méi)有引起人們足夠的警惕。因此，科學(xué)家們向世人公布他們的研究結(jié)果：打呼嚕是一個(gè)危害極大的“奪命殺手”。打鼾者四人中就有一人患有睡眠呼吸暫停綜合征，涉及27種疾病，包括心肌梗塞、冠心病、高血壓、糖尿病等等。

女性打呼嚕 危害更嚴(yán)重

歐美國(guó)家的研究人員提出，婚前有打鼾疾病的女青年，若不及時(shí)治療會(huì)影響婚后的性生活和懷孕后胎兒的發(fā)育，還會(huì)造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態(tài)變形、月經(jīng)不調(diào)，甚至提前3年-15年進(jìn)入絕經(jīng)更年期。

孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。打鼾的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓會(huì)升高，發(fā)生低氧血癥的可能性也增大，而這些病理生理變化將累及胎兒的發(fā)育，造成胎兒發(fā)育遲緩甚至不發(fā)育。有較長(zhǎng)時(shí)間打鼾史特別是惡性打鼾史的孕婦，需警惕胎兒是否有心率明顯增快，或出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫的癥狀，以便及時(shí)就醫(yī)。

怎么緩解打呼嚕？

側(cè)著身子睡覺(jué) 有效

這是個(gè)有效的方法，韓國(guó)還開(kāi)發(fā)出了一個(gè)專(zhuān)門(mén)用于睡覺(jué)的產(chǎn)品，讓打呼嚕者只能側(cè)睡，不能平躺。這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證實(shí)有效的方法，但目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有引進(jìn)這類(lèi)設(shè)備。因?yàn)槿嗽谒咧胁豢赡鼙３滞粋€(gè)體位，會(huì)動(dòng)來(lái)動(dòng)去。美國(guó)也有類(lèi)似用墊棒球睡覺(jué)，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。

減肥、做運(yùn)動(dòng) 有效

肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運(yùn)動(dòng)，脂肪減下去當(dāng)然可以改善脂肪過(guò)多阻塞氣道問(wèn)題。

做個(gè)手術(shù)，一了百了 部分人有效

睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者、絕經(jīng)期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問(wèn)題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術(shù)的效果非常好，因?yàn)槿梭w整個(gè)氣道非常長(zhǎng)，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢(shì)力范圍。兒童的問(wèn)題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問(wèn)題阻塞氣道上，只是整個(gè)氣道的一兩個(gè)點(diǎn)出了問(wèn)題。

對(duì)成人來(lái)說(shuō)氣道阻塞可能不止出現(xiàn)在一個(gè)點(diǎn)上而是多個(gè)點(diǎn)，甚至大多氣道的問(wèn)題。因而手術(shù)的半年內(nèi)效果好，但遠(yuǎn)期效果就保證不了了。還是需要醫(yī)師去判斷到底什么方法適合你。

放低枕頭，或不用枕頭 無(wú)效

既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級(jí)矮的枕頭，相當(dāng)于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開(kāi)氣道呢？專(zhuān)家說(shuō)，打呼嚕跟枕頭無(wú)關(guān)，跟睡眠體位有關(guān)，這在下文會(huì)提及。

他說(shuō)，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地翻身轉(zhuǎn)動(dòng)，平坦時(shí)貌似能把氣道開(kāi)放。但如果患者變成側(cè)睡，枕頭過(guò)低反而會(huì)讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有些喝多了酒的人，坐在車(chē)上靠著椅背仰頭睡覺(jué)而猝死，就是因?yàn)樽?chē)晃來(lái)晃去，氣道堵塞而憋死。

喝酒助睡 無(wú)效

喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會(huì)麻醉中樞神經(jīng)的興奮性，麻醉掉“憋醒”的自然反應(yīng)，更加增加了猝死的危險(xiǎn)性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會(huì)讓不通暢的氣流更不通暢。

吃安眠藥 無(wú)效

吃安眠藥，一覺(jué)睡到天光，就不會(huì)被驚醒，影響整個(gè)晚上睡眠了。這個(gè)方法貌似行得通。但曾亮說(shuō)，打呼嚕是因?yàn)闅獾赖牧魍ú粫常蝗惑@醒是因?yàn)楹粑粫硨?dǎo)致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應(yīng)，這時(shí)突然驚醒，可以說(shuō)是因呼吸不暢“憋醒”的。

因而，這種驚醒是身體給人的信號(hào)，是保護(hù)機(jī)制，仿佛在說(shuō)：“氧氣不夠了，起來(lái)呼吸吧”。如果缺乏這種自發(fā)反應(yīng)，仍由氣道狹窄下去，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會(huì)抑制這種自發(fā)反應(yīng)，不宜操作。

吃特效藥 無(wú)效

無(wú)論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒(méi)有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費(fèi)錢(qián)財(cái)。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實(shí)質(zhì)性問(wèn)題。目前臨床上，對(duì)付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療（減肥、運(yùn)動(dòng)、禁煙酒、側(cè)睡）、手術(shù)（切部分鼻甲、舌頭等）、帶呼吸機(jī)、帶口腔調(diào)制器等幾種。其中手術(shù)方法對(duì)兒童效果顯著。

專(zhuān)家建議，有打呼嚕問(wèn)題的人可以上醫(yī)院做個(gè)檢測(cè)，看打呼嚕的級(jí)別，由醫(yī)師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機(jī)，輕中度者用口腔調(diào)制器或者手術(shù)治療。