久坐不動(dòng)小心導(dǎo)致4大健康問題
午休時(shí)你可能會(huì)去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時(shí)間“坐著”，你的努力不會(huì)有什么效果。久坐不動(dòng)不但使你的頸背部疲勞，還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使新陳代謝減慢，體重增加。
久坐造成身體問題
問題一：腰圍和體重
很多人誤以為“不動(dòng)”就是“不運(yùn)動(dòng)”，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時(shí)間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動(dòng)的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
問題二：糖尿病和高血壓
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生，它們對(duì)消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來。“最終這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病”，英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授比德爾說，“每隔半小時(shí)就起來站一站的人不太可能有這種問題”。
問題三：脊椎和肌肉
人類的脊椎不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣做會(huì)對(duì)體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會(huì)失去原有的作用。隨著時(shí)間的推移，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問題四：呼吸和消化
坐著的時(shí)候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會(huì)受到影響；坐著還會(huì)壓迫腹部，引起消化不良。當(dāng)你坐著的時(shí)候，腹部肌肉沒有運(yùn)動(dòng)，腹部也會(huì)失去活力。
專家建議：
站起來接電話。運(yùn)動(dòng)專家說，最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間，它就會(huì)給你帶來驚喜。接電話時(shí)站起來兩腳交替承擔(dān)身體的重量，也會(huì)燃燒卡路里。
站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長(zhǎng)期不動(dòng)。和經(jīng)常走動(dòng)的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問題。
