■ 年會恐懼癥名詞解釋

年會，歷來被各企業單位視為一年一度不可或缺的“家庭盛會”，是激揚士氣、部署戰略、定制目標、奏響新一年度的工作序曲的重要工作，除了工作成績要有個漂亮的答卷之外，參與年會的組織人員和演職人員也都全力以赴的投入。不過，公司歲末年會在即，加班彩排演出總是讓人頭痛，一些職員甚至患上了“年會恐懼癥”。

你有“年會恐懼癥”嗎？

又到年底，年會來襲，一提到年會無力感涌上心頭？認為年會有關本部門顏面，一定不能搞砸？會略帶強迫性地去設想年會表演場景？每“彩排”一次，血液上涌一次？認為自己業績不夠好，上臺肯定不被認可？

如果你超過兩項的回答是肯定的，恭喜你成為年會恐懼癥的榮譽會員！不用擔心，你并不孤獨。據調查，近七成白領患上年會恐懼癥，好在這種“恐怖主義”源自自己，要不要面對它或許不由你決定，但是至少你可以改變面對它的心情。

■ 導讀

年會引發“恐怖主義”

“年會恐懼癥”典型癥狀

如何應對“年會恐懼癥”？

■ 年會引發“恐怖主義”

據《中國青年報》社會調查中心調查顯示66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼”，48.3%的人“比較輕微”。有25.0%的人會因為要表演節目而感到焦慮。不管這樣的恐懼程度究竟如何，我們一生中已經太多行為來自于擔心、焦慮和害怕，而不是基于本該有的愛、喜悅和和平。本該輕松歡樂的年會怎么就變成了焦慮來源了呢？

■ “年會恐懼癥”典型癥狀

1.恐懼癥狀之——怕忙碌的節奏被打亂

盧珊剛升上部門經理沒多久，眼下手頭的工作一大堆，已經忙得焦頭爛額。這時候公司要求各部門負責人開始組織部門的年會活動，這讓盧珊大為不爽，工作已經夠忙了，年會一來，節奏肯定要被打亂了。

盧珊每天幻想著公司突然宣布取消年會活動，但隨著年會的腳步越來越近，恐懼感油然而生。

事實上，年底的忙碌是必然的，但事實上人們往往是把自己想象得太忙碌了。心理專家表示，其實這只是個時間安排上的問題，每個人的工作都有輕重緩急之分，只要合理安排好工作完成的次序，大可不必為此恐懼。工作忙碌的人，恰好還可以借年會來調整、放松一下。

2.恐懼癥狀之——怕表演不好遭人嘲笑

每個單位都會有文藝出色的員工，但是靠這幾個人很難撐起一臺節目，自然需要更多的員工加入進來。那些被選到了，但是又沒有什么才藝的人，常因此坐立不安，生怕表演不好被人嘲笑，或者被別人比下去了。

《中國青年報》有一份社會調查顯示：有25%的受訪者會因為要表演節目而感到焦慮。

其實，對于普通人而言，沒有經過專業訓練，在表演中出現生澀、肢體僵硬的情況比比皆是，而且往往引來滿堂哄笑，但是，這些笑聲里并不帶有嘲笑的意味，相反是因為他們感受到了快樂。

心理專家說，生活中每個人都有可能在年會上表演，這很正常。“我自己有時候也會碰到這類事情，參加一個晚會被要求唱歌或者朗誦。”年會是工作中一種特殊的人際交流模式，這時候往往是員工之間增進溝通、提升人際交流的大好機會，只要放下包袱參與進去，一定會有收獲。

“至于表演得好不好，我們都不是專業的，只要認真準備過了就是最好的。”這種氛圍里，沒人會在意別人是不是真的表演到位，他們不會用專業水準來要求。

3.恐懼癥狀之——怕業績不好低人一等

年會有時候也是一次優秀員工表彰會，那些未受表彰的特別是業績較差的員工，在這種場合會倍感失落，甚至自覺低人一等，從而打心底懼怕年會。

有一份調查顯示，在“年會恐懼癥”人群中，超過18%的人非常嚴重。嚴重恐懼年會的人群中，因為業績不好的占了大多數。離年會還有很長一段時間，他們就開始惴惴不安，工作有時也心不在焉，甚至有人會產生“年會后自己就要被開除”的焦慮。因此，心里非常抗拒年會。

“這類人體現出來的態度就是消極面對。”專家說，他們就像澳大利亞的鴕鳥，碰到問題就把頭往沙里埋，一味逃避。工作中業績不好，并不都是個人不努力的結果，也會有客觀因素存在，逃避只會讓以后工作的狀態更差。積極面對，接受年會上的表彰，勇敢面對，或許還能從別人的處事經驗中找到自己落后的原因，借機調整好自己。

■ 打倒年會恐怖主義

忙碌型

反恐思維：更換心態 年會籌備也能緩解年末緊張

忙碌是必然的，但是事實上人們往往沒有自己想象得那么忙，試著給自己一天的時間列一個清單，會發現真正干實事的時間沒有多少。當然，人容易心累，但是年會不正是一個調節的方法嗎？不僅如此，年會還是一個展現自己另一面的契機，甚至可能是你自己都不曾認識的一面。對于年輕人來說更是一個融入集體的機會。認識到這些積極意義，至少可以避免在籌備年會時的抵觸心理，當你敞開心扉接受一件事情的時候，反而可能會喜歡上它。

反恐方案：重申年會最初目的

相信公司開辦年會肯定有很多積極想法，比如讓員工之間多些接觸的機會、重申公司內部價值觀、讓員工感受歸屬感等等，當然最重要的，之所以選在年末，還有讓大家歡聚一堂的目的。很明顯這是一個“多贏”的活動，最后卻因為種種原因變成了有比較有輸贏的競賽，無論是公司還是個人，強調年會的最初目的是緩解年會恐懼的重要手段。

畏懼表演型

反恐思維：給自己的積極能量一個出口

有報道稱：“對于很多人，害怕上臺演講甚至超過癌癥和死亡。”其實從某種程度上來說這是由不自信引發的焦慮，事實上不自信的人其實內心是充滿積極能量的，只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當做自我挑戰的機會，并為自己設定一個容易達到的目標：能夠站上臺，順利表演完。

反恐方案：享受當下感覺

人之所以害怕上臺是因為人總是會嘗試猜想別人此時看自己的眼光，因而感到緊張，在臺上試著把注意力放在自己的感受上，用心覺察自己的緊張和焦慮，并告訴自己去享受當下的各種感覺，反而容易放松下來。越是拒絕和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐懼，更不容易獲得自我成長。

壓力型

反恐思維：不跟別人競爭，不苛求自己

有種說法：一個男人的幸福在于永遠比自己妹夫多掙20%。與周圍人進行比較的確是一個認識自己的方式，但正是這種意識讓本是一個娛樂活動演變成競爭和壓力。另外，這種壓力還源于完美主義傾向。但事實上并沒有完美的演出，仔細回想甚至會發現很多不完美瞬間更感動人。正是一個人摔倒，一個錯誤的動作最能讓人記憶猶新。

反恐方案：用真實表演去打動人

我們都知道同樣是進步一點點，越是靠近完美需要付出的就越多。準備一個80分的表演，付出20分的努力就可以，而要獲得一個90分的表演，則需要100分的努力。何況這種費盡心機的表演可能根本不感染人。那么最實用的辦法就是選擇一個輕松的方法表達最真實的自己。比如有新聞工作者改編《愛情買賣》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”發發牢騷就是很成功，或者用一個小品表達下自己的“年會恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。

創傷型

反恐思維：犯錯往往只有自己記得

有這種創傷的人往往認為別人會因此給自己一個失敗的標簽，并懷疑自己還是否能得到同事的認可和尊重。可以試著跟一個知情的同事聊聊這事，可能會發現他根本不記得這件事。或者努力回想你曾經目睹的一場失誤，而你對當事人的評價又如何？你會發現自己的恐懼心理并不真實，人們并不會像自己想的那樣將你定義為：“上次跳舞失誤的那個人。”

反恐方案：告訴自己并不準備做個表演型人才

你又不是準備往表演方向發展，出錯有什么關系呢？接觸自己一個不熟悉的領域已經不容易，還要求自己駕馭好它，想想自己是不是對自己太苛刻了。在職場中你肯定能找到自己更直接的優勢，找到更重要的定義自己的部分。