第一招 治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理專家說，“對(duì)于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。

第二招 改善心境 從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫洌淖兙蛹业拿婷部墒谷说木駸ㄈ灰恍隆Ｔ儋I幾盆花，因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來希望和活力。

第三招 “靜心修煉” 放松身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開闊起來。

第四招 芳香療法

日常生活中，香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。

1、薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。

2、香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。

3、濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。

4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

第五招 旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

第六招 飲花茶療法

上班族隨手茶八種，保健提神又養(yǎng)生：

茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。

薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。

人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。

迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。

玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)狻⑾凇?/p>