生活中總會遇到不順心的時候，很多人都會表現(xiàn)出異常的生氣，其實生氣的壞處有很多，不但會讓你胸悶腹脹，更會引起多種疾病發(fā)生，那么老愛生氣怎么辦呢？小孩愛生氣怎么辦呢？本文就介紹幾招讓你不易生氣的辦法。

經(jīng)常生氣會對身體的健康是有大的傷害，如有的人生氣會引發(fā)胃痛，頭痛，失眠，導致精神敏感。究竟人們老愛生氣怎么辦呢？

簡單方法讓你不再生氣

1、經(jīng)常強迫自己微笑

微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放松下來。

因此對于愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成為你的自然反應之后，你會發(fā)現(xiàn)脾氣也變好了。

2、努力控制自己的情緒

愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心里調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。

3、每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

每次發(fā)脾氣后，都要進行反思，思考發(fā)脾氣是否對事情的解決有幫助，而發(fā)脾氣后是否讓問題更加復雜了。經(jīng)常性的反思可以增強自身的理性和自控力。

4、通過閱讀尋找心靈的平靜

很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利于自身素養(yǎng)的提升，素養(yǎng)提升了，自然就不愛生氣了。

5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸

很多人生氣都是因為看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細枝末節(jié)的小事不值得生氣。

6、多行善事，做好事

行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養(yǎng)。當看到那么多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那么你自然就沒有時間去生氣。

7、為自己訂立人生目標

把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，占用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。

生氣的壞處

生氣傷腦

生氣會導致腦細胞衰老加速，生氣的時候大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

建議：你此時坐下，因為這樣會大大減少發(fā)生沖動的概率。

生氣傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

生氣傷肺

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。

生氣傷內分泌

生氣的時候大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。

生氣傷免疫系統(tǒng)

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態(tài)。

引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。

生氣長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

小孩愛生氣怎么辦

曉之以理法

孩子生氣有可能是因為受了某種委屈。不妨先把孩子攬在懷里，給孩子以安慰，然后給孩子講，經(jīng)常生氣的話，就會長得越來越丑了，就沒有小朋友愿意和你玩了。孩子大都很在意這個，所以，此法效果不錯哦。

對癥下藥法

家長都心疼孩子，見孩子不高興，立馬全家出動，輪番上陣，實踐證明，孩子反而會得寸進尺，這種方法效果并不是很好。

所以要解決問題首先要弄明白孩子生氣的原因，然后對癥下藥，好言相勸，給一塊糖吃比打一巴掌更能使問題得到解決。

置之不理法

小孩生起氣來往往不會堅持太久，不妨先不用管他，讓他哭鬧，讓他耍無賴，累了自然就會停止。家人都要像沒事人一樣，裝作沒看見，故意置之不理，孩子耍鬧的動靜反而越來越小。

空間轉移法

孩子在家生氣的時候，不妨把他領到另外一個地方去玩。孩子很快就會忘記剛才不愉快的事情。再回到家里，家人也都不要再次提及，此事就會不了了之了。

激將法

將對象轉移到其他人身上，并故意抬高聲音，鄭重許諾，“咱們去游樂場玩去吧”、“咱們去超市買好吃的東西去”，孩子一般經(jīng)不住這樣的誘惑，只好乖乖投降嘍。

注意事項

當然這只是對付幼兒的一般方法，對大孩子來講，則又該另當別論了。記住千萬不要盲目沖動，不問原因，用暴力解決。

生氣時吃什么好

山楂

山楂能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。

茴香

茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

結語：以上就是關于生氣的壞處等相關常識，當然還有一些解決生氣現(xiàn)象的技巧，大家一定要來了解一下，在以后的生活中，盡量做到可以很好的控制自己的情緒，在家中孩子出現(xiàn)生氣情況時，也都能夠迎刃而解。