雖然人們不停的說給孩子減負，但是如今孩子們學習壓力依舊很大，這給他們幼小的心靈造成了一定的影響。那么學習壓力大怎么辦呢？他們緩解壓力的方法是什么呢？今天我們就來介紹一些緩解壓力的方法，供大家參考。

有壓力不一定是壞事，但是壓力太大，也是會孩子們造成不良的影響的，今天我們就來看看如何緩解學習壓力。

學習壓力大 五招能緩解

在我國，教育系統似乎已經扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學習乃是唯一出路，不學習就沒有什么好發展。這就導致整個社會的學業壓力非常重，甚至一些小學生所承受的學業壓力遠遠高過了國外大學生的學業壓力。學習壓力太大，就會影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學習壓力呢？

1、運動減壓

學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

2、將壓力寫出來

如果你有壓力了，但是又沒有人可以說，這個時候完全可以寫出來，當你寫出來之后就會發現，只要各個擊破，其實這些壓力不算什么。

3、聞香氣

香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

4、想哭就哭

哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

5、轉移注意力

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

作為家長，在這個時候也應該幫助孩子緩解學習壓力，那就是保證孩子的充足睡眠。給孩子一個良好的睡眠環境，不要在孩子睡覺的地方看電視、玩手機，如果孩子成績差，也千萬不要打罵，否則會給孩子造成更大的壓力。

孩子們厭學是由什么壓力造成的呢

孩子為什么為厭學呢？很多時候經常聽到家長抱怨，孩子假裝肚子痛或生病來逃避上學，但最后還是沒有逃過家長和老師的魔掌。為什么小孩子有厭學的心理呢？這是小孩子心理健康出現問題。今天小編就為大家深度剖析孩子厭學的五大原因。

1、身心發展不成熟

由于青春期的孩子生理和心理發展不成熟，學校和家長又給予過大的壓力，將會使孩子出現一些情緒和行為的改變。

生長在應試教育嚴重的今天，屬于青少年學生的自由空間少，導致不會溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內向，注意力偏差而導致厭學。

2、抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題

在整個兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點，抑郁而輕生，更別說厭學。

3、青春期性心理沖突

調查發現，發生厭學與一些孩子初入青春期有關，當女孩出現初潮，由于神經、內分泌的作用，他們的警覺性增強，害怕學校其實是一種移花接木的轉換防御機制，通過棄學暫緩了“不被人發現”、“不知如何是好”這種潛在的心理壓力。

4、厭學心理

學生本身也會因為學習目的不明確，不求上進或 學習方法不當，考試遭受失敗而產生的厭學心理。

5、在極度焦慮的情況下，容易出現強迫癥

如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非常苦惱，使注意力無法集中。有時候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊涂，而這種強迫癥，是不會貼附在學習上的。

溫馨提示

作為孩子的家長一定要時刻關注孩子的心理變化，及時從心理上幫助孩子遠離心理疾病。

五招可以幫孩子擺脫厭學

孩子有厭學心理，如果家長不幫助孩子的話，恐怕孩子的心理健康就會出現嚴重的問題，甚至讓孩子在成長的過程中得不到應有的教育，反而容易走上不歸路。另很多家長頭痛的是，如何才能幫助孩子擺脫厭學心理呢？

第一招 培養興趣，樹立信心

興趣是最好的老師，同學們要盡量創造條件，參與各種自己感興趣的學習活動，并從中品味到學習的成功感和趣味感。

第二招 嚴格要求，增強自控能力

當厭學的情緒一開始出現，同學們千萬不能自暴自棄，任由自己放棄在學習上的種種努力。有時候，同學們應該強制自己端正學習態度，激起自己內心深處發奮進取的欲望。

第三招 加強對基礎知識的學習

學習中最重要的一點，是要學會調整自己的學習方法，要認清所有的題目的變化都是源于基礎知識，把學習重點轉移到對基礎知識的學習上來。

第四招 建立融洽和諧的師生關系

因師生關系緊張而產生厭學情緒的同學不在少數，這些同學平時應多與老師溝通、請教，盡量與老師建立一個平等、融洽的關系。

第五招 要有適當的學習目標

厭學的同學要給自己定一個適當的學習目標，剛開始目標不要過高，過高的目標容易使自己產生較大的心理壓力，當然，目標太低則起不到應有的激勵作用。所以，同學們確立學習目標必須要根據自己的實際情況來定。

除了要接受家長的幫助之外，厭學的孩子也應該學著改變一下自己的觀念，要學會接受自我，重新對自己有一個良好的認識。適當的時候給予自己一些肯定，發揮自身的優點，這樣在學習當中才能夠讓自己充滿自信。

結語：如今人們的壓力都很大，哪怕只是很小的孩子們，他們的學習壓力大的驚人。那么學習壓力大怎么辦呢？相信看了文章的朋友都知道緩解壓力的方法，參考這些方法，給孩子們減壓吧。