女性朋友每個月都會有那么特殊的幾天，這原本是很正常的生理現象，但是卻因為她們壓力大而造成一系列的問題，例如經期壓力大易昏睡。那么壓力大怎么辦呢？女性經期調理要怎么做呢？

如今有很多的女性朋友月經時會伴隨頭暈頭痛、四肢無力、痛經、乏力等癥狀，有的甚至還沒起床多久又困了，中醫將這樣的想象稱之為“經行嗜睡”。

經期壓力大易昏睡吃什么能調理

“經行嗜睡”屬于經前緊張綜合征的表現之一，以前發病者多為40歲以后的女性，但由于生活節奏的加快，女性承受的壓力越來越大，使得現在很多20多歲的女性也出現“經行嗜睡”等癥狀。

肝陰不足易致月經不調

“除了全身無力，經行嗜睡者多數伴隨劇烈痛經、焦慮煩躁、精神不集中、行為改變等多種癥狀，有的情緒低落甚至想自殺。”專家指出，之所以會出現上述癥狀，總的來說，與這些女性肝陰不足有關。中醫認為，肝是女子先天之本，肝的經脈繞陰器上行，走兩脅，繞過乳房上行，由耳前上癲頂。女性發育后無論是月經、妊娠、生產、哺乳，都會消耗大量陰血。如果陰血消耗過多，沒得到及時補充，精血不能充養腦髓，就會出現嗜睡、頭暈頭痛乃至煩躁焦慮等癥狀。如果肝經在運行時受到阻礙，就會出現乳房脹痛、腰酸背痛、痛經，嚴重者甚至休克、嘔吐、大汗淋漓，每經歷一次月經和生一場大病差不多。“這也暗合西醫的理論，西醫認為，通過血液運行，能把所攜帶的氧氣運輸到各個組織器官。血不足，則輸送的氧氣也相應不足，大腦一旦缺氧，人就會打哈欠，昏昏欲睡。”

“經行嗜睡”的中醫調理

具體來說，經行嗜睡者主要表現為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣郁結、脾腎陽虛這幾種情況，雖然人們通過飲食的調理已經對氣血兩虛以及脾腎陽虛進行了調理，但是因為工作壓力大而引起的女性氣郁結及肝腎陰虛者則越來越多，這個需要怎么調理呢？

氣血兩虛

表現為精神萎靡、嗜睡，月經量少、色淡、神疲乏力，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑如八珍湯調養。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在于補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補血良藥。

肝腎陰虛

表現為頭暈眼花，腰膝酸軟，經色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，口干舌燥，煩躁易怒，舌紅苔少脈細數。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經后調養可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、淮山、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

肝氣郁結

表現為頭暈、煩躁易怒，乳房脹痛，小腹痛，月經黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白術、薄荷、甘草。肝氣郁結很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現月經不調、經行嗜睡，可采用食補加藥補方，用淮山、枸杞煲烏雞，在月經結束后，一日服用六味地黃丸，另一日則服用淮山枸杞烏雞湯。

脾腎陽虛

主要表現為神疲乏力，消化不好，畏寒，經量少、色黯，小腹痛。舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘湯加熟附子和淫羊藿，溫腎健脾。

需要提醒的是，每個人體質不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來說，偏胖的人當然比偏瘦的人藥物分量會多一些。

除此之外，經行困倦嗜睡的女性，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，可選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

中醫對經期嗜睡3個認識與調養

中醫學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經期嗜睡。

1、由脾虛濕因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

藥方

可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服藥，經至后停服。

2、由氣血不足引起的經行嗜睡

多見于身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

藥方

可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經前開始出現嗜睡時服藥，服至月經干凈，一般以每次連續用藥5～8劑為宜。

3、由腎精虧損引起的經行嗜睡

多見于頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延后，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

藥方

凡腎精虧損為患，多數病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

解決經期嗜睡的小TIpS

經期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調理：

1、加強體質鍛煉

如慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風池、風府

用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：后發髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三陰交

手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。

結語：以上就是小編為大家介紹的壓力大易昏睡的相關情況，相信大家看了文章之后直到了出現這個情況的原因是因為壓力大造成的，而面對壓力大怎么辦，文中也給出了相應的辦法，在經期調理合理做了相關調整，如果你發現你有這樣的癥狀，可以參考文中的方法來調理哦。