焦慮癥是一種心理疾病，當人們因為一些事情沒有頭緒的時候就會變的焦躁，甚至產生焦慮癥。面對焦慮癥一些人不知道該怎么辦。不知道該如何治療焦慮癥，不知道吃什么可以緩解焦慮。今天我們就來介紹一些方法，讓你了解一下心情焦慮怎么辦。

患有焦慮癥的人主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢等等，這些現場會嚴重影響人們的正常生活，尤其是上班族。因此，上班族如果有了焦慮癥一定要及時治療。

9成白領患有焦慮癥

一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示，九成人的內心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。

如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉，涌進北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。

焦慮癥的表現癥狀

如果你發現一天中80%的時間你都無心工作，而是一直緊張，但是你又不知道在緊張什么，這就表明你已經變得焦慮。

對細微的事情反應過于敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會這樣，他們會反復去思考擔憂，然后把事情無限放大，然而繼續擔憂繼續緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

對于未來常有過分的擔心，焦慮癥患者會很莫名的擔心未來，對未來未知的事情他都會擔憂，比如親人的健康，自己的收入和財產狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經得了癌癥或者某些不治之癥，擔心自己什么時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。

對周圍的一切關注度和警覺性都很高，焦慮癥患者每分每秒對自己周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他們也無法放下自己時刻緊繃的神經，焦慮癥患者過分的警惕已經影響了正常的生活，學習以及工作。

緩解焦慮的食物

緩解焦慮的食物1、肥魚

美國一項研究發現，歐米伽3脂肪酸能緩解人們的焦慮，因此經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等肥魚，是非常好的。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本一項研究發現，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國某雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

某報刊刊登愛爾蘭一項最新研究，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

治療焦慮癥的食療方

棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

功效養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮

其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

多吃土豆，有鎮定的功效

你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于如何治療焦慮癥的相關內容，從文中的內容我們知道了吃什么可以緩解焦慮癥，知道了心情焦慮怎么辦，如果你發現你變的焦慮了，不妨先試一下文中的食物來緩解焦慮癥，如果發現還是很嚴重，請及時去正規醫院檢查治療。