如今這個(gè)社會(huì)，運(yùn)轉(zhuǎn)的特別快，人們的節(jié)奏也跟著越來(lái)越快，但隨之而來(lái)的壓力也越來(lái)也大。有人問(wèn)心理壓力大怎么辦？要如何緩解心理壓力呢？今天我們就來(lái)介紹一些釋放壓力的辦法，看看他們是怎么減壓的吧。

不管是在工作中還是在生活中，壓力總是無(wú)處不在的，人們想要緩解壓力的方法其實(shí)很多，下面我們一起來(lái)看一下吧。

多聊天、和同事一起喝咖啡

工作時(shí)太過(guò)孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者在網(wǎng)上看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來(lái)再開(kāi)始工作。午休時(shí)，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，不僅可以增進(jìn)同事間的感情，也可以緩解寂寞和壓力。當(dāng)然除了喝咖啡、聊天，有一些保健品也是能緩解疲勞的，例如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊是一款非常好的保健產(chǎn)品，對(duì)緩解我們的體力疲勞非常的有效。疲勞時(shí)服用，會(huì)讓我們渾身輕松，充滿(mǎn)力量。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊，原價(jià)188元現(xiàn)在只要69元，快來(lái)?yè)屬?gòu)吧！堅(jiān)持服用的話(huà)能有效抗疲勞哦。

中午午睡二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時(shí)的工作量比較多，任務(wù)繁重，那中午一定要抽時(shí)間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復(fù)你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

步入社會(huì)的人們都知道，現(xiàn)實(shí)和理想總是存在一些差距的，當(dāng)你面對(duì)枯燥無(wú)味的工作時(shí)唉聲嘆氣、無(wú)精打采，心情郁悶，這個(gè)時(shí)候，你就需要學(xué)習(xí)一下自我激勵(lì)，調(diào)整一下自己的情緒。

心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿(mǎn)

坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對(duì)著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來(lái)，輕松地投入工作。

堅(jiān)持跑步

跑步對(duì)于釋放一個(gè)人的壓力是很有作用的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，有條件的話(huà)，可以選擇早上跑或者晚上跑，如果實(shí)在是抽不出時(shí)間來(lái)的話(huà)，可以每個(gè)星期跑幾次，尤其是趕在周末的時(shí)候，來(lái)一段5公里跑，或者8公里跑，讓自己在運(yùn)動(dòng)中燃燒內(nèi)心的壓抑，讓它們隨著汗水涌出來(lái)。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，你不防試試。

k一次歌

當(dāng)你有壓力的時(shí)候，不妨去一下KTV，讓自己使勁的吼一吼，對(duì)于喜歡音樂(lè)的朋友來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的辦法，但是也要注意哦，要理性消費(fèi)。

短距離旅行

當(dāng)覺(jué)得自己壓力很大的時(shí)候，不如先放下工作，借著周末，背著旅行包，找?guī)讉€(gè)志同道合的朋友，或者一個(gè)人，來(lái)一次短暫的旅行?？匆豢创蠛?，騎一騎單車(chē)，玩一玩游樂(lè)場(chǎng)，在陌生的地方留宿一個(gè)晚上，好好的享受一下什么都放下的感覺(jué)。這個(gè)你可以做得到的。

玩幾把競(jìng)技游戲

競(jìng)技游戲是很精彩，也容易讓人投入，很快就忘掉一些煩惱和瑣事，讓整個(gè)人沉浸進(jìn)去。上班族在下班后，可以試著玩一把競(jìng)技游戲，但不要上癮，一定要適度就好。每個(gè)星期，或者每個(gè)周定期玩幾次，也是一種不錯(cuò)的釋放壓力的方式。

試著尋找另一半

作為上班族，很多都是成年人，或者正向成年人邁進(jìn)，尋找一個(gè)伴侶也是生理和心理的需要。不要覺(jué)得婚姻很可怕，這些都是人的必經(jīng)階段。兩個(gè)人在一起，很多事都可以相互分擔(dān)，互相激勵(lì)，抗壓能力都會(huì)很強(qiáng)。但是，一定要找到自己合適的。

心放開(kāi)一點(diǎn)

作為職場(chǎng)中人，利益上的事是常有的。有時(shí)候吃了一點(diǎn)虧，不必太計(jì)較，只要不傷及核心利益就行。面對(duì)生活工作中的壓力也是，坦然地面對(duì)它，不要去抱怨。把心態(tài)放寬一點(diǎn)，人生的路很長(zhǎng)，何必在某一段路上太過(guò)于計(jì)較呢？

將最艱巨的任務(wù)放在早晨

人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著杯子，開(kāi)始沒(méi)什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺(jué)到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。

放開(kāi)你不能控制的事情

你和朋友計(jì)劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？

有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平，為什么這種事總是讓我遇到！

沒(méi)什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ?，老天才不在乎。這種情況下我會(huì)到公園里散步(因?yàn)橛暌埠苡绪攘?，或者躺在床上一邊讀書(shū)，一邊聽(tīng)著雨水打在窗戶(hù)上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

不必?fù)?dān)心別人的想法

我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因?yàn)橛X(jué)得我有意思。

不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢。

列出3件你喜愛(ài)的事情

僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

在你堵車(chē)或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

走向窗前望向窗外，深呼吸

僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，緩解疲勞，當(dāng)然一些保健品也能達(dá)到這個(gè)效果，比如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊，服用后充滿(mǎn)力量，渾身輕松。

支解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、 三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

擁抱大樹(shù)

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于釋放壓力的辦法的相關(guān)內(nèi)容，我們從中知道了如何緩解心理壓力，知道了心理壓力大怎么辦。上面介紹了那么多的緩解壓力的方法，雖然不是都適合你，但是總有一個(gè)是適合你的，去嘗試一下吧。