目錄：

第一章：為什么我們常常覺得累

第二章：新年后工作你累嗎？

第三章：四招教你緩解壓力不再疲勞

為什么我們動不動就感覺很累，很疲憊，做什么事情都沒有精神？我們是怎么患上這些倦怠癥的？今天小編給大家講講如何甩掉疲憊，讓你每天都精神煥發。

為什么我們常常覺得累

加菲貓說：“我討厭星期一。”是呀，有誰會喜歡它呢，星期一似乎總是一廂情愿地提前來到我們的身邊，奪走我們永遠過不夠的假日。但是，不喜歡又能怎么辦？每到星期一的時候，我們依然會被鬧鈴吵醒，將自己拖入上班大軍之中。上班的路上，我們常會看到一些人抓緊堵車路上的每一秒鐘小小地瞌睡一下，工作場所，同事之間也總是抱怨周末過得太快，沒有得到充分的休息。為什么人們會如此厭煩星期一？因為我們沒有休息夠，我們的疲憊并沒有因為周末而得到很好的調整。“累”幾乎成為整個社會的情緒，成為人們共同的感受。

無暇顧及的身體

有沒有這樣的體驗：身體疲乏、懶得參加任何活動；每天回到家什么都不想做，只想賴在床上美美地睡上一覺；上班路上會抓緊每一分鐘在車上小睡一會兒；眼看著車站近在咫尺，卻無力拔腿追趕公交；一天下來，什么體力活都沒有做，卻依然覺得腰酸背痛……在我們的身邊，各種各樣的疲勞感正在威脅著我們對自己身體的自信，未老先衰越來越多地成為人們評論自己身體狀況的詞匯。

不正常的疲憊感主要源自體力消耗與供應的不匹配。現代人的生活、工作似乎已經不需要高強度的體力勞動，但是，長久地伏案以及在日復一日工作中形成的肢體習慣性動作其實也在產生著慢性消耗，這些消耗需要通過適當的運動以及規律的作息來彌補。如果我們長久處于加班、兼職以及缺少運動的狀態之中，疲憊感遲早都會俘虜我們的身體，吞噬我們的健康。

時常短路的大腦

有沒有過這樣的經歷：呆坐在沙發前望著電視，不知道自己在看什么；路遇一位熟人卻怎么也叫不出對方的名字；工作的時候丟三落四幾乎成為常態；每天要做的事情，必須依賴備忘錄才能不發生遺漏；回到家中，對待孩子的教育總是簡單粗暴不講究方法；手里捧著一本書，卻反復翻看著第一頁難以繼續……注意力分散、精力不集中，做事情憑著感覺走，懶得動腦子……所有這一切都說明，我們的大腦需要休息了。

現代社會給人們帶來的壓力過大，需要人們的大腦飛速運轉，以應酬各種事務，大腦長期處于緊張狀態得不到休息，勢必會出問題。當大腦感到疲憊的時候，我們只需作出細微的調整，就可以恢復它的正常運轉。例如，放松—下精神，把生活的節奏調成慢板，聽聽音樂，作作運動，哪怕是出門散步或者讓自己發發呆，都是最好的休息。

疲而倦怠的心理

有沒有過這樣的境遇：總是回避人際交往的場合，不喜歡與人交流，即使在家中也是如此；當領導分配下一項任務的時候，第一反應就是厭煩：做事情非常拖拉，不到最后時刻很難提起精神去做；對生活缺少情趣，沒有屬于自己的興趣愛好；對周圍的一切常常很消極，對任何事情都打不起精神來……長久的疲憊感衍生出的倦怠，讓人們總是感到自己心很累，這種累往往以憂煩、焦躁的方式表現出來。

如果感到自己的心很累，那么就讓自己向后退一退，不要總是那么堅強，該在父母面前撒撒嬌就撒撒嬌；也不要總是那么正襟危坐，在熟悉的環境中試著放松自己。有些時候，我們需要轉變一下自我，所有的轉變可能都會是一次自我發現，能夠起到清醒自我的作用。

“累——對我們來說是一種警示，是在告誡我們，現在的生活需要作一些調整。哪怕是輕微的調整，可能都會給我們帶來一次全新的改變，讓生活變得更美好。”

新年后工作你累嗎？

每個人都有自己的活法 做自己該做的事

每個人都應該有自己的夢想和目標，別人過的怎么樣，別人的成功和失敗，對你來說都只有借鑒的意義，而不該成為標的物供參照。

找準自己的目標，別去理會別人的風言風語。然后制定出相應的計劃，一步一步的努力，在這個過程當中，要堅定的去克服困難，用心做好每一件該做的事情，不要半途而廢。

體驗了其中的各種各樣的情緒之后，最后不管是成功還是失敗，對你來說都是最好的收獲。你的人生也將比任何人都精彩。

自己感覺幸福就是幸福

喜歡自己 不必一味討好別人

讓每個人都喜歡你，和十全十美一樣是不可能的事。但是要讓別人喜歡你，首先要自己喜歡自己，一個自己都不喜歡的你，你要如何讓別人喜歡呢？

不必太過在意別人的看法和評價，不要為了討好某個人，去改變或者勉強自己。如果覺得自己還不夠好，可以多進行自我審視，成為自己所喜歡的人。為了某個人而去成為的人，只是有可能得到那個人的喜愛，但是從骨子里散發出的自愛和自信，能幫你留住每個人的眼光。

丟開煩心事 木已成舟便要順其自然

失敗是成功之母，人生難免失敗。矛盾、糾結和失意這些負面情緒，隨時都可能會找上你，最好的應對方式就是順其自然。

明白一個道理，沒有人會永遠順遂，把幸福和快樂都看做上帝給予的酬勞，而辛勞和苦難正是應該付出的報酬。天下沒有白吃的餡餅，我們或者先預支了幸福，或者先付出愁苦。

既然不得不面對，就不要讓煩心的事情糾纏你，毀掉你的快樂和生活，船到橋頭自然直，你所要做的就是默默的撐過最艱難的時刻。

四招教你緩解壓力不再疲勞

數數解壓法

失眠是心理緊張的一種暗示，要想辦法讓自己放松，數數是種很好的解壓方法，但千萬不要采用連貫數法從1數到1000，而應用循環數法。

放松訓練法

在房間或樹林等寧靜空間內，每天做一次15分鐘的放松訓練，閉上雙眼，什么都不想，依次把注意力集中到身體由上至下的各部位：頭、眼、鼻、嘴……

回憶放松法

感覺有壓力時，要想像以前生活中最開心的時刻，如買衣服、踢足球、看舊相片等，讓美好回憶像放電影一樣在腦海中一一浮現，就會讓緊張的情緒在回憶中慢慢釋放。

自我意象法

每天安排30分鐘左右時間，在不受干擾的情況下，使自己全身放松。然后閉上眼睛，集中注意力，想像自己正參加高考，不僅看到了課桌顏色和樣式，聽到了答卷時書寫的沙沙聲，而且還體驗到考試時充滿信心的感受及答卷時的愉悅。

這種心理想像練習，目的在于將新的“記憶”送進你的大腦，從而在心理上重新建立起一個新的“自我意象”。經過一段時間的練習之后，你會驚奇地發現，自己變得自信坦然多了。

結語：心理健康對我們的工作和生活都很重要，如果你真的感覺到了疲憊，不妨也試試給自己點自信，給自己點激情。（文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.02，作者：李薪，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）