晚上睡覺(jué)是一件重要的事情，能夠調(diào)節(jié)身體?？赡苣銜?huì)感覺(jué)到不少人睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人會(huì)有失眠的情況，晚上睡不著、精力十足，而在第二天，卻感覺(jué)到非常疲倦，這樣的情況往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，想要安然入睡是一件非常困難的事情。

當(dāng)睡眠不足時(shí)，往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候，有人會(huì)借助安眠藥入睡。你有沒(méi)有想過(guò)，造成自己睡眠質(zhì)量差，身體調(diào)節(jié)是一個(gè)原因，畢竟身體是否健康會(huì)影響到睡眠，其實(shí)我們用的一些物品對(duì)睡眠也有影響，床上這個(gè)物品要是使用錯(cuò)誤對(duì)健康也有非常大的影響，下面就來(lái)看看吧。

一、枕頭選擇很重要

這里說(shuō)到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺(jué)時(shí)不可少的用品，要是用錯(cuò)了，對(duì)健康是有傷害的。

選擇一個(gè)適合自己入睡的枕頭，對(duì)健康是有非常好的幫助，要是忽視了這一點(diǎn)，而選擇一些對(duì)健康不利的枕頭，則會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，傷害健康也是常有的事情。

但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人對(duì)于枕頭根本不重視。常常會(huì)造成一些誤區(qū)出現(xiàn)，睡覺(jué)的時(shí)候，不用枕頭的人有很多，在這些人看來(lái)，枕著枕頭睡覺(jué)，并不舒服，就會(huì)選擇把枕頭放在一邊。

而有些人則會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候，在頭頸部位枕著好幾個(gè)枕頭，在這些人看來(lái)，枕頭越高越好，枕著三個(gè)枕頭睡覺(jué)的人也有很多。

不枕枕頭睡覺(jué)對(duì)健康有影響，枕著幾個(gè)枕頭睡覺(jué)對(duì)健康也有影響，最好的做法還是在睡覺(jué)時(shí)，枕著枕頭，同時(shí)，要控制好枕頭的高度，一般來(lái)說(shuō)，枕頭被壓實(shí)后，高度控制在10—15cm，這樣的高度對(duì)于身體調(diào)節(jié)是最有利的。

二、如何使用枕頭

一年四季的溫度不盡相同，我們會(huì)見到床單的使用也不同，在冬天，床上鋪著厚厚的棉被，在夏天，更多的時(shí)候，是鋪著一張涼席。

生活中很少有人會(huì)注意到，根據(jù)四季溫度的變化，枕頭也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，但是，不少人卻會(huì)忽視這一點(diǎn)。

1、枕頭不宜過(guò)硬

一些中老年人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)選擇堅(jiān)硬的枕頭，這樣的枕頭往往會(huì)造成自己打鼾。

人們?cè)谔上聲r(shí)，會(huì)習(xí)慣向后仰，這樣就會(huì)造成脖子、頭部出現(xiàn)一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個(gè)時(shí)候會(huì)處于過(guò)度的緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。

生活中打鼾的人越來(lái)越多，不少人因?yàn)樽隽梭w力活，也有的人是因?yàn)楹粑莱霈F(xiàn)問(wèn)題，這樣就會(huì)造成枕著硬枕頭，使得呼吸道角度發(fā)生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的程度。

2、枕頭不宜過(guò)低

同時(shí)，在睡覺(jué)的時(shí)候，不要枕著過(guò)低的枕頭，枕頭要是太低，對(duì)于身體也有很大的影響。

枕頭要是過(guò)低會(huì)讓人在睡覺(jué)的時(shí)候有頭暈?zāi)X脹、肌肉無(wú)力的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間枕著過(guò)低的枕頭還會(huì)造成腦部供血不足。

枕頭過(guò)低，往往會(huì)使得血液集中到腦部，這樣對(duì)于睡眠有影響，會(huì)讓血液流動(dòng)緩慢，當(dāng)你在睡覺(jué)的時(shí)候不用枕頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭部比心臟要低許多，這樣的高度會(huì)造成血液流到頭部的量增多。

頭部血管會(huì)處于充血的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓人有暈眩的感覺(jué)。因而，在生活中，枕頭不要過(guò)低，要使得頭部高于心臟，這樣對(duì)于血液流動(dòng)有一定的益處。

3、換著枕頭有必要

人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，新陳代謝依舊進(jìn)行。即使你每天都洗頭、洗澡，但是，頭部還是會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)在空氣適宜的狀態(tài)下進(jìn)行繁殖。

床單上、枕頭上其實(shí)有很多我們看不到的細(xì)菌，在入睡的時(shí)候，這些細(xì)菌就會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入到身體中。

同時(shí)，一年四季，我們的枕頭也是要進(jìn)行改變，在夏天，枕著較為涼爽的枕頭，最好是用茶葉做出的枕頭，對(duì)于夏天床上的細(xì)菌有較好的滅殺作用。

對(duì)于床單、被褥人們會(huì)在一段時(shí)間進(jìn)行換洗，但是，枕芯卻不會(huì)，其實(shí)不然，在一項(xiàng)研究中顯示，我們的枕頭上可能有100萬(wàn)個(gè)真菌，這樣的細(xì)菌往往是依靠人們殘留在床上的皮屑、污垢存活。

要是不注意這些細(xì)菌，往往會(huì)使得這些細(xì)菌在人們睡覺(jué)的時(shí)候侵入到肺部、鼻竇部位，誘發(fā)哮喘，加重鼻竇炎。

即使夫妻之間，最好不要經(jīng)常換著枕頭睡覺(jué)，避免出現(xiàn)交叉感染情況的出現(xiàn)，同時(shí)，要經(jīng)常更換枕芯，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的天氣下，把枕頭放在陽(yáng)光下暴曬，這樣能夠有效的殺滅其中的細(xì)菌。

三、更換枕芯對(duì)身體好

枕頭上的細(xì)菌有很多，更換枕芯對(duì)健康保健有非常好的幫助。

1、決明子枕頭

使用決明子做枕芯，對(duì)于身體保健有幫助，在夏天不妨試一下，決明子是中藥，將其制成枕頭能夠在睡眠的時(shí)候，對(duì)頭部、頸部進(jìn)行按摩。

還能夠有效的預(yù)防頭痛、頭暈、失眠、頸椎病，對(duì)于降血壓也有一定的幫助。

2、蕎麥枕頭

在生活中還可以把蕎麥當(dāng)做枕芯進(jìn)行治療睡眠，這樣能夠利用蕎麥的中藥特點(diǎn)，有效的活血通脈、鎮(zhèn)靜安神、益智醒腦。

蕎麥的藥味能夠長(zhǎng)時(shí)間留存在枕頭中，對(duì)于促進(jìn)腦部血液流動(dòng)，改善腦部供血供氧量也有很好的幫助。

對(duì)于一些心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)?shù)氖褂靡幌隆?/p>

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于在睡覺(jué)的時(shí)候枕頭的使用注意事項(xiàng)簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于枕頭的使用有了更多的了解，枕頭的使用對(duì)于睡眠有很好的幫助，對(duì)于身體保健也有非常大的影響，希望上面的介紹對(duì)大家保健身體有所幫助，在以后的生活中，合理的使用枕頭，通過(guò)這個(gè)不起眼的小用品，來(lái)保健身體。